joka pyrkii ihanteellinen kuva, yrittää seurata vaihtelut hänen paino.Tämä tekee siitä paljon helpompaa, jos tiedät puitteissa normaali paino tietyllä korkeudella.Kun tiedät, mitä normaali paino kasvua 165 cm (170 ja niin edelleen. D.) on paljon helpompi hallita itseäsi ja älä liioittele kanssa laihtuminen.Saat erittäin alhainen tai korkea kehon paino voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa terveydelle.
Miten kehyksiä?
Heti on syytä huomata, että luvut terveen painon yksi henkilö voi
erota toisistaan, vaikka niiden kasvu on täsmälleen sama.Tärkeä rooli päätettäessä painon puitteet pelaa sukupuoli.Miehillä paino luvut ovat paljon korkeammat kuin naisten.Tämä johtuu rakenteen mies elin - nimittäin, vakavuuden kanssa luun.Esimerkiksi, normaali paino korkeus 170 cm naisille on noin 55-60 kg ja paino luvut mies samaa kasvun välillä 63-67 kg.Jotka tarttuvat trimmit, vähimmäis- tai enimmäismäärä, valinta kunkin yksittäisen.Nämä rajat lääkärit ja määrittää parametrit, jossa keho tuntuu hyvältä.
helppo tapa laskea normaali paino
Helpoin tapa selvittää normaali paino kasvun aikana tietyn henkilön seuraavasti: vähennä alkaen kasvuvauhti sata ja siitä johtuvat erot ottaa pois vielä 10% miehistä ja 15% naisista.Tämä kaava on johdettu Ranskan antropologi Paul Brock.Saatuja tietoja on hyvin karkea, mutta voit arvioida rajoja ja tällä tavalla.
Pohjimmiltaan kaava sopii henkilöille, joiden keskimääräinen korkeus.Lisäksi, tämä menetelmä ei näytä painojakauman on luku.Jopa tavanomaisin ehdoin henkilö voi olla täynnä jalkojen tai muita ruumiinosia.Laskettaessa ihannepainon sinun täytyy ottaa huomioon monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa lopputulokseen.Niin se on keksitty useita muita tapoja määrittää normaalin kehon painosta, joka on tarkempi.
Body Mass Index (BMI)
Tämä luku on peräisin Belgian sosiologi Adolphe Kyutlom.Se on edelleen käytetään lääketieteessä ja urheilu, vaikka todistettu, että menetelmä ei ole täysin tarkka.Laskentakaava BMI on seuraava.
BMI = paino (kg) / rost2 (m)
Tuloksena on kaksinumeroinen luku, joka on transkripti Maailman terveysjärjestön.Jos indeksi vaihtelee 18,5-25, paino on normaalia eikä aiheuta terveysriskiä.BMI on välillä 25-30 puhuvat ylipainoisia.Jos saatu luku ylittää merkki 30, tämä osoittaa tiettyä lihavuuden.On syytä huomata, lukemat alle 18,5 voi osoittaa alipainoinen, joka naisilla on täynnä epämiellyttäviä seurauksia jopa hedelmättömyyttä.Miehet ovat alipainoinen voi myös olla kielteinen vaikutus.
muutoksia kaavan BMI
BMI heijastaa todellisuutta vain, jos keskikorkea ja normaali rakentaa.Tämä on normaali paino kasvun kanssa 168 cm miesten tätä kaavaa voidaan edelleen laskea, mutta jos vähemmän, sitten saadut luvut tulisi ottaa toisen 10%.Sama koskee naisten ja lyhyempi kuin 154 senttimetriä.
Naisten edellä 174 cm ja naisten, joiden kasvu on yli 188 cm, laskennan tuloksen normaalin painon mukaan edellä olevan kaavan täytyy säätää.Tähän lisättiin saatuun indeksi on 10%.Oikaisut kaava lisättiin aikana sen käytöstä, kun kävi selväksi, että kasvu ihmisten yli tai alle keskiarvon tulokset eivät ole luotettavia.
Esimerkki laskettaessa normaali paino kaavan mukaisesti BMI
miettiä miten laskea normaali paino kasvun aikana 180 cm. Voit tehdä tämän, korvata kaava BMI kasvua ja rajoittaa painoindeksi.Tulos:
18,5 (25) = X / 3,24, jossa X - normaali paino kasvun 1,80 m.
Yksinkertaisella laskelmat havaitsemme, että normaalin painon tietyn korkeus on 60-81 kg.Naisille, tämä luku on lisättävä 10% ja saada erilaisia 66-89 kg.On syytä huomata, että tämä on potilaskertomus normaalipainoinen, joka ei aiheuta vaaraa ihmisten terveydelle.Mukava tunne ja kaunis peilistä jotkut ihmiset tarvitsevat etsimään ylä- tai merkki.Esimerkiksi, terve nuori mies 180 cm pitkä Paino 60 kg pidetään pieni, mutta ei hengenvaarallinen.
vaikuttavat tekijät BMI
Monet tekijät vaikuttavat kasvuun normaalin painon 1,60 m (ja muut).Esimerkiksi, se ottaa huomioon, että iän myötä BMI voi kasvaa, ja luku - olevan normaalitasolle.
ottaa huomioon myös ihmisen elämäntavasta.Urheilijoille, tämä indeksi ei vastaa todellista kuvaa, koska lihas on paljon raskaampaa rasvaa.Ja käy ilmi, että henkilö on aktiivisesti urheilua koko elämäni, on BMI yli 30 Mutta itse asiassa ylimääräistä kiloa hän ei voi olla, ja BMI ei näytä määrin lihavuuden, ja paino lihasmassaa.
Rakenna myös tärkeä rooli päätettäessä normaaliarvojen painoa.Esimerkiksi, normaali paino korkeus 175 cm naisilla noin 60 kg.Tämä luku voidaan turvallisesti nostaa viisi kiloa naisille iso luut.Ammatti mallissa oletetaan hahmo kapea luun.Paino mallit harvoin yli 50 kg, vaikka niiden kasvu ei saa olla pienempi kuin 175 cm. Usein halu päästä lähemmäksi näitä lomakkeita johtaa ehtyminen kehon.
haitat BMI
Suurin haitta tämän tekniikan ovat hyvin likimääräisiä lukuja määrä kehon painoa.Myös käyttäen BMI on mahdotonta määrittää määrä painonnousu raskaana oleville naisille ja lapsille.Suhde pituus ja paino lapsi ei ole sama kuin aikuinen, joten vaikka otettaisiin huomioon kaikki säädöt kasvua 164 cm alle kaavaa ei voida soveltaa.
normaali paino korkeus 160 cm kaavalla BMI voi nousta 64 kg, mutta mikä on lääketieteellisesti hyväksyttävää aikuinen, lapsi voi olla vaarallista.Lisäksi kasvun indeksi normaali paino lapsen on otettava huomioon hänen ikänsä.
muista tavoista määrätä määrä paino
Käytössä, painoindeksi, kävi selväksi, että tämä luku ei puhu ihanteellinen kuva.Tulokset osoittavat terveen painon lääketieteen näkökulmasta, mutta samalla korkeudella ja paino yksi henkilö voi näyttää kunnossa ja hoikka, ja muut - täynnä ja löysä.Tämä riippuu prosenttiosuus rasvaa kokonaispainosta ja sen jakautuminen elimistössä.Esimerkiksi, normaali paino korkeus 170 cm urheilu henkilö voi olla kymmenen kiloa enemmän kuin se, joka johtaa liikunnan puute.
määrittämiseksi prosenttiosuus rasvaa käytetään enemmän modernia tekniikkaa, mutta laajalti käytetty vain kaksi.Ensimmäinen menetelmä koostuu siitä, että sen jälkeen, kun runko johdetaan virtapulssi pienitehoisia.Määrä kulkua virtapulssin läpi rasvakerros on paljon pienempi kuin läpi lihakset ja luut.Enemmän rasvaa, sitä hitaammin signaalin.Tämä menetelmä on yhteinen, koska sen tarkkuus, mutta viime aikoihin asti ollut saatavilla vain terveyskeskuksissa, käytettynä kehittyneitä ammatti-laitteet.Nyt voit tehdä tämä mittaus jopa kotona avulla painoja, mukaan lukien funktio.
Toinen tapa on mitata erityistä laitetta, joka muistuttaa paksuus, rasva taittuu eri puolilla kehoa.Kokeellisesti johdettuja tietoja verrataan kehitetty taulukoita ja lasketaan aste liikalihavuuden.Elektroniset laitteet tällaisia mittauksia kutsutaan paksuus.Se analysoi tiedot ja antaa tuloksen välittömästi.Tämän menetelmän etuna on siirrettävyys paksuus, joka vie hyvin vähän tilaa.Kuten ensimmäisessä tapauksessa, jotta voidaan mitata ja laskea normaali paino korkeus 165 cm tai muita.
