unelma jokaisen naisen - paksu, silkkinen, kauniit hiukset.Tämän saavuttamiseksi olemme aktiivisesti käyttämällä erilaisia shampoot, hoitoaineet, hiusten naamiot, huuhtele pää infuusioilla yrttejä ja hieroa voita.Mutta joskus, vaikka kaikki temppuja, hiukset on edelleen vaisua, tylsä, eloton, syksy ja eivät kasva.Tänään toistamme tärkeä näkökohta luotaessa terveen ja paksut hiukset kuin oikea ravitsemus.
on oikea ruokavalio hiusten kasvua
Olet ehkä huomannut, että pitkänkään laihduttaminen hiukset oikukas: palkit ovat kampa, et halua tulla noudattaen, se näyttää tylsää.Selitys on yksinkertainen: hiukset saavat ravintoa verestä, joten kun olet ruokavalioon, he ole tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita.
proteiini - perusteella ravitsemuksen hiusten kasvua
Aloitetaan alusta.Hiukset 70-80% koostuu proteiinin ainetta nimeltä keratin.Tämän seurauksena, kasvun ja terveyden hiukset on tarpeen varmistaa edelleen kyllästymisen kehon proteiinin.Ilman saanti proteiinien (esim, proteiini-ruokavaliot seurauksena) hiukset alkaa laskea vähitellen.
ruoansulatusta vatsassa proteiinien jaotellaan aminohappoja - olennainen rakennusmateriaali hiukset.Arvokkain proteiinin lähteitä ovat munat, maito, liha, kala, juusto, muroja.Ravitsemus hiusten kasvua heidän täytyy olla!
Olennaiset vitaminchiki
B-vitamiinit ovat vastuussa hiusten kasvua.Muista, että niiden alijäämä saattaa aiheuttaa tällaisia ongelmia osittaisena kaljuuntuminen!Useimmat B-vitamiinit sisältämä hiiva, rahka, juusto, maito, ituja, maksassa ja munuaisissa.Älä unohda, että ruoka hiusten kasvua on välttämättä myös muita niiden lähteet - porkkanat, leseet, munat, pavut, kukkakaali, soija tuotteita, pähkinöitä.
Tässä ryhmässä vitamiineja esiin foolihappoa (vitamiini B9).Kaikki tietävät sen merkitys raskaana oleville naisille.Ja muistamme, että foolihappo jopa edistää hiusten kasvua, auttaa elimistöä tuottamaan uusia soluja.
Varoitus!B-vitamiineja voi kertyä elimistöön, niiden merkintä on oltava jatkuvaa, ja ne ovat helposti tuhotaan alkoholia, puhdistetut sokerit, nikotiinia ja kofeiinia!
Oikea ravinto hiusten kasvua on oltava tunnettu "kauneus vitamiini" - ja E.
kanssa vitamiinin puute hiukset on helppo pudota, peitetty hilse.Sen tärkein lähde - tunnettu lapsuudesta kalanmaksaöljy, maksa, äyriäiset.Hieman vähemmän vitamiini maitotuotteissa, voita.
Kasviöljyt - varasto-vitamiinia Se vastaa kosteuttava hiukset (ja siten niiden luonnollista kiiltoa ja loistoa), suojaa UV-säteilyltä.Se löytyy myös kaali, pavut, pähkinät, kaurahiutaleita ja maissin iti vehnänalkioita, mantelit.
«Rauta" Leidi
Ehkä yksi tärkeimmistä hivenaineiden kasvun ja normaali hiusten kunto on rautaa.Kun puute rautaa kehosta hiukset tulee tylsää ja hauras, putoaminen ja ruoskia.
Tiesitkö, että yksi oire raudan puute anemia - harvennus ja hiustenlähtö?
Add ruokavalio hiusten kasvua tällaisia lähteitä rautaa, kuten punainen liha, maksa, siipikarjan, kalan.Lähes kaikki rauta-rikas viljan, munankeltuainen, leipää leseet.Pienempiä määriä rautaa löytyy vihanneksia ja hedelmiä.
edistää hiusten kasvua ja tekemään tärkeitä hivenaineita, kuten kalsiumia, sinkkiä, seleeniä, rikki.Merkittävä syy jatkuvasti rikastuttaa ruokavalio raejuusto, maitotuotteet, kaurapuuro, valkosipuli ja sienet.
Oikea ravinto hiusten kasvua: tärkeintä - tasapainottaa
Juo 2 litraa puhdasta vettä päivässä varmistamaan vaadittu nesteytystä ruumiin ja hiukset sisältä.Muuten, hyvä ratkaisu olisi vettä ruokavalio!
Joten tiivistää: pääpiirteistä ruokaa kasvun ja hyväkuntoiset hiukset - on sen tasapainossa.Hits tuotteiden tärkeimpiä hiusten kasvua, johti vähärasvaista lihaa, munia, juustoa, kalaa ja äyriäisiä, täysjyvätuotteita, vihreät lehtivihannekset ja hedelmiä.
Mutta liikaa hiilihydraatteja, jotka ovat niin paljon leivonnaisia, voi johtaa lisääntyneeseen rasvaisuuden päänahan ja hilse esiintyminen.
Laadi ruokavalio on kohtuullinen, ei syödä liikaa, anna periksi "roskaruokaa" roskaruokaa - ja hiukset ilahduttaa sinua voimalla, tiheys ja silkkinen!
Artikkelit Lähde: sympaty.net
