Comment faire des smoothies à la maison.

Beaucoup de gens buvait souvent smoothies, ne sachant pas que ce soit le nom utilisé par les boire.Son nom est souvent mousse, Juicy, fraîche et profondément erronée dans ce cas.De ne pas connaître la différence entre un smoothie et d'autres fruits et boissons aux légumes et les erreurs se produire dans sa préparation.Et cela est très triste, comme les smoothies préparés à la maison est un jeu d'enfant, et les avantages de son utilisation beaucoup plus que l'utilisation d'autres dérivés des dons de la nature.

smoothies Comment utiles

Cette boisson est faite à partir de toutes les parties des fruits et légumes qui en font partie.Tout essoré: l'écorce et les graines et la chair elle-même.À cet égard, un smoothie riche en fibres, elle a transféré toutes les vitamines et les minéraux qui étaient dans le produit original - et donc les nutriments sont les plus favorables à l'assimilation.Donc beaucoup plus utile smoothie jus, même fraîchement pressé.

bien cette boisson et son bas prix, que la maison peut préparer des smoothies avec la qualité, mais pas tout à fait présentables produits.Apparence ils ont déjà perdu, et les nutriments demeurent.Dans le même temps, ils vendent beaucoup moins cher qu'un joli.

attrayant et une façon de faire des smoothies: ingrédients effiloché - et peut être utilisé.Pas compliqué boisson talents culinaires ne nécessite pas de manipulation supplémentaire et à long terme ne présente plus.

Purée

Étant donné que la structure est très similaire à un smoothie purées, il est tout à fait possible d'utiliser à la place de manger.Surtout si elle est composée de lait et de noix - rapidement et équitablement satisfaisant.Beaucoup de dames, bereguschie la figure, remplacer les smoothies pour le petit déjeuner et le dîner.Cependant, la consommation alimentaire de crème et les noix sont considérées comme trop haute teneur en calories.

le smoothie peut blesser

boire causer des dommages à la santé ne peut pas, à moins, bien sûr, non seulement pour les manger.Or, celle-ci est insuffisante fibre pour le fonctionnement normal de l'estomac, de sorte que, en l'absence d'autres aliments peuvent commencer des problèmes de digestion (y compris la constipation).Et les dents quelque chose à mâcher encore besoin, si vous ne voulez pas devenir un client régulier du dentiste.Un autre inconvénient de la boisson - perte partielle de vitamines.Alors, comment faire des smoothies à la maison est plus facile dans un mélangeur ou un mélangeur, fruits, légumes et baies sont contraints de se séparer de leurs couteaux, provoquant nutriments partiellement perdu.Cependant, cette perte ne soit pas trop important - il est beaucoup plus faible que pendant le traitement thermique.La principale chose - faire un smoothie pas la récolte et le boire immédiatement.Sinon, la perte de vitamines va devenir beaucoup plus tangible.

Eh bien, la dernière dommages possible - si vous êtes allergique à un des composants de la boisson.Cependant, le problème est facilement évitée si pour préparer de délicieux smoothies provenant d'autres aliments à laquelle vous ne possédez pas une réaction négative.

Basics

cours de préparation avant de préparer un smoothie à la maison, tout le fruit devrait être lavé soigneusement.Rappelez-vous que le traitement thermique ne devrait pas, et, par conséquent, pour éviter l'indigestion lavage doit être particulièrement prudent.Si vous entrez dans votre smoothie aux fruits de nesochnye, diluer sa crème, yaourt, lait, eau ou de jus (préférable d'utiliser personnellement pressé).Légumes durs (par exemple, les carottes ou les betteraves) avant de le placer dans le mélangeur est sage de couper.Les smoothies les plus réussies à la maison sont obtenues à partir d'une combinaison de fruits et légumes à chair ferme et de fruits très juteux et les baies.

espèces smoothies

premier d'entre eux - une boisson rafraîchissante.Ils sont toujours faites sans sucre, et de ne pas obtenir la boisson trop acide, aigre doux à combiner les ingrédients.Par exemple, la banane et juteuse cassis.Il se smoothies très facile.Comment rendre moins sucré, si pris beaucoup de cassis sucrée?Ajouter le jus orange ou de citron.Vue

Suivant - saturé.Ces smoothies doivent être très épaisse, atteint presque la consistance de la purée.Vous pouvez les ajouter dans les œufs et certains ingrédients copieux - les mêmes noix ou de granola.Smoothies

Dessert naturellement sucré.Pour augmenter la douceur qu'ils Ajouter le chocolat, le sucre, le miel, le beurre d'arachide.

suivante sous - légumes.Demande spéciale qu'ils sont végétariens et les partisans de l'alimentation crue.Cette savoureuse, similaire à des plats typiques des smoothies.Comment faire?A titre d'exemple, le gaspacho - connu soupe espagnol.

smoothies pour le petit déjeuner

Si vous fournissez quelque chose d'essentiel, même au déjeuner, boire purée peut remplacer le premier repas.La question reste de savoir comment faire des smoothies, adaptés pour le petit déjeuner nutritif.Alternativement, vous pouvez considérer le "pyureshku" Hercules et de mangue.Car il est nécessaire de prendre 150 ml de yogourt (nécessairement naturelle, et même le goût de la graisse et faites votre choix), 1 mangue et 2 grosses cuillères à soupe de flocons d'avoine (gruau ou autre fast food).Ensuite, tout est simple: céréales versé yogourt, insistent environ une heure jusqu'à ce mélangeur doux et fouettée avec la mangue, couper en morceaux et dénoyautées.Si le temps est chaud, vous pouvez ajouter de la glace.

Pas mal pour le petit déjeuner et smoothies avec du muesli.Ce dernier, en effet, beaucoup sont consommés dans la matinée.Nous offrons plus que juste une option savoureuse.La préparation est semblable à la recette smoothie précédente: une tasse de yogourt (pour ce plat - faible en gras) fouettée avec un demi-verre de fraise et le même volume de lait.Muesli, de préférence avec noix et raisins, versez un mélange - s'il vous plaît venez manger.

vert smoothies

besoin: une demi-banane, une pêche, une mangue, une poignée d'épinards, une demi-tasse d'eau.Retirez les os de la pêche et mangue, banane purifier, laver les épinards.Tous les ingrédients que nous mettons dans un mélangeur et bien fouetter.

Avec

smoothies au lait un goût unique!Ils peuvent le faire à la fois doux et neutre, à la fois copieux et lumière.Avec le lait, cette boisson gracieuse utilisé comme base, nous pouvons vraiment faire des merveilles.En outre, toutes sortes de yaourts, et le yaourt et autres produits laitiers peuvent être utilisés en pleine pour préparer des smoothies.La seule chose qui doit être pris en compte dans la préparation d'un boissons lactées - est que le lait est généralement minimisé en le combinant avec des ingrédients acides.Par conséquent, vous devez utiliser des composants sucrés ou neutres.

vivifiant café et de chocolat

Nous avons besoin: une banane, une tasse de café fort, 50 grammes de chocolat noir, une cuillère à café de sucre, une demi-tasse de lait, de cardamome et de noix de muscade - au goût.Trois râpé chocolat, banane purifier et coupe.Nous mettons tout dans un mixer, ajouter le reste des ingrédients, remuer.

avec l'oeuf, pomme et carotte oeufs

premières - une bonne source d'énergie pour toute la journée.La chose principale est de veiller à ce que elles sont fraîches.Il est également recommandé de se laver sur le dessus de la coque avant la pause un œuf dans le mélangeur.Cela permettra d'éviter que les germes peuvent être présents sur des œufs frais.Certains utilisent la caille.Ils ont plus sain et plus savoureux.Mais ils ont besoin pour préparer la boisson.Nous aurons besoin: deux pommes, un poulet ou les œufs de caille trois, trois carottes, 0,5 tasses d'eau minérale non salé, deux oranges.Oranges sont propres, couper les pommes.Les carottes sont propres et coupés aussi finement que possible.Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur, pour conduire à la même œuf.Si nécessaire (amincissement) ajouter de l'eau minérale.Battre.Boisson belle et utile est prêt!