sain - un mode de vie actif.Ceci est un axiome de discuter avec qu'au moins stupide.L'exercice régulier ont des effets bénéfiques sur le corps humain, à renforcer la santé physique et psychologique, augmenter l'immunité.Voilà pourquoi l'exercice régulier négligence est peu raisonnable.La question de savoir comment mener une vie active, reçoit souvent des gens dans une impasse, mais vraiment difficile dans ce petit - il suffit de suivre une série d'instructions simples et claires.Voici quelques-uns d'entre eux.
se débarrasser de la paresse - le numéro un progrès
deet des installations modernes offrent tous les avantages de la vie humaines nécessaires: les gens ne sont plus mis en œuvre pour produire leur propre nourriture, construire des maisons et de protéger leurs maisons contre les prédateurs et les conditions météorologiques.
Nature, une fois identifié avec une force violente, pour résister à ce qui ne peut pas être vivant, dans l'esprit de l'homme moderne apparaît comme un héroïquement vaincu le tyran, dont la puissance est toujours resté quelque part dans les recoins d'antan.L'homme se imagine le couronnement de la création, et en conséquence, gagné beaucoup dépendances nuisibles, la principale parmi lesquelles, peut-être, sur la droite est la paresse.Tout le monde sait sûrement comment effet destructeur qu'il a sur l'individu, la rapidité détruit et décompose.
l'homme tout au long de sa vie est en mouvement constant, et si elle est au moins très, très lentement, ne pas aller de l'avant, il est certainement un pas rapide en arrière.Paresse et mode de vie actif - concepts incompatibles, afin de se débarrasser de l'oisiveté, le développement de retenue, il est nécessaire dès que possible.Sinon, rien d'autre que la douleur, nous ne devrions pas attendre: il est lié à être jeté dans le milieu, et le goût amer de la déception pour une longue période (peut-être même jamais) décourager le désir d'essayer à nouveau.
plus de trafic et de sport
trouver le temps pour une longue séance d'entraînement dans la salle de gym ou aérobie est parfois très difficile, mais il ne signifie pas que sa décision de mener un mode de vie physiquement actif est nécessaire de mettre une croix.Il est nécessaire de consacrer à l'exercice de quelques heures à perdre, après s'être débarrassé de distractions inutiles.Ainsi, par exemple, une heure et demie à regarder la télévision dans la soirée après le travail devrait préférer la randonnée dans le club de remise en forme ou un jogging dans un parc à proximité.Pratiquement aucune émission de télé réalité manquée sera une perte importante, mais exercer un impact positif sur la santé globale et de fournir une attitude positive.
Toutefois, si le temps de l'exercice et n'a pas, le désespoir est toujours pas la peine.Dans ce cas, vous pouvez remplacer un voyage à l'ascenseur monte les escaliers et marcher plus.Peu de gens savent que l'heure de marche à une vitesse de 6 km / h (rythme soutenu) peut brûler jusqu'à 300 calories!
pas besoin de vous forcer!Conditions
mode de vie actif tout à fait claires et simples, mais dans ce cas (comme, en effet, tout autre), il est important de ne pas exagérer.Pas besoin de vous forcer à faire ce qui est clairement n'a pas aimé, et il est préférable de choisir le sport qui donne du plaisir à vous personnellement.Par exemple, certaines personnes aiment faire du vélo, tandis que d'autres préfèrent des patins à roulettes, d'autres aiment jouer au tennis et au volley-ball - goûts humains sont très diverses, mais personne ne vous empêche d'écouter votre propre cœur.La violence est sur eux-mêmes à rien de bon ne sera pas, et ne fera que causer du stress et de l'irritation.
Comment se détendre à droite?
reposer la notion de l'homme moderne - presque synonyme de paresse.La plupart des gens passent le temps à la maison, ou pire, les dépenses précieuses heures de la vie sur les clubs, entreprise douteuse et amusant alcoolique.Inutile de dire que la philosophie d'un mode de vie actif est contraire à ce genre de comportement et les habitudes?Pour le repos approprié, par exemple, comprendre un pique-nique, baignade dans les étangs, une variété de sports (bowling, volley-ball, le football et ainsi de suite. D.), Danser, randonnée, et plus encore.
manger sainement
de style de vie actif - Il ne suffit pas de faire de l'exercice régulièrement, mais, surtout, l'attitude responsable et sensible à leur santé, et, respectivement, et leur nutrition.Il est important que le régime est le plus varié et bien équilibré, parce que la nourriture est en substance - la principale source d'énergie dans le corps.Il est nécessaire de limiter l'utilisation de bonbons, de glucides rapides, les graisses, et d'entrer dans le régime alimentaire des légumes frais et des fruits, des baies et des glucides complexes (ils comprennent, par exemple, céréales).Surtout besoin de renoncer à la restauration rapide si populaire aujourd'hui.Au lieu de produits douteux de restauration rapide pour une collation à l'école ou au travail, vous pouvez acheter le yaourt, lait caillé, et une variété de fruits, de céréales et de préparer leurs propres casseroles.Cela permet non seulement enlève une quantité importante de temps, mais prend également en charge votre santé et votre bien-être en très bon état (qui, par exemple, ne peut pas être dit à propos de la restauration rapide).
potable régime et exercer
importance de l'eau pour le corps humain ne peut guère être surestimé: il est impliqué dans tous les processus métaboliques et la digestion, élimine les toxines et est d'environ 80% de notre masse musculaire.Selon l'état de santé, le niveau de stress, de l'intensité de l'activité physique effectuée, et le temps, un adulte a besoin d'un demi à trois litres d'eau par jour.Toutefois, il convient de garder à l'esprit que le principe de «plus, mieux" dans ce cas ne concerne pas.Des quantités excessives d'eau augmente le fardeau sur les reins et, par conséquent, conduit à une perturbation de leur fonctionnement, provoquant un gonflement et la survenue de crises convulsives.
Hygiène
vie active sans hygiène est impossible!Adulte peine besoin de rappeler que vous avez besoin de vous brosser les dents deux fois par jour, prendre une douche régulièrement (pas seulement une fois toutes les 24 heures, mais possible après chaque exercice), lavez-vous les mains avant de manger.Ces habitudes doivent être développés à l'automatisme ou, si vous voulez, à un état de réflexe.En outre, vous devez également suivre l'hygiène des locaux où vous travailler, vivre, ou faire du sport.Aérer régulièrement la pièce, ainsi que le nettoyage humide et la désinfection des surfaces.Cela est nécessaire pour se protéger de la poussière et de germes et de fournir à l'organisme suffisamment d'oxygène.Avantages
d'une vie active
1. Santé.Un mode de vie actif aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer, l'obésité, le diabète, et de nombreuses maladies des voies respiratoires et les poumons.Ceci, à son tour, prolonge la vie, améliore la santé et le système immunitaire, et contribue à augmenter l'endurance et de la garder jusqu'à la vieillesse.
2. Belle apparence.Beaucoup de gens rêvent d'une belle figure et la peau lisse tonique élastique.Toutefois, l'acte était plus efficace qu'un rêve.Mode de vie actif dans cette entreprise sera d'une grande aide.Bien sûr, vous pouvez vous donner à la merci des chirurgiens plasticiens, mais il est sage d'où les meilleurs résultats peuvent être obtenus en vivant une vie pleine et active?
3. ralentir le processus de vieillissement.Un mode de vie et le vieillissement actif problèmes sont étroitement liés les uns aux autres.Les scientifiques ont prouvé que les personnes menant une vie passive, l'âge beaucoup plus tôt que ceux qui mènent active.Mouvement - la vie et il ne peut que repousser la vieillesse, pas d'autre moyen.
mode repos et travailler
mènent une vie active difficile lorsque le service de la dette représentait 8 heures et 5 fois par semaine pour asseoir sur une chaise.Ironiquement, le travail de bureau est relié à un certain nombre de maladies dites professionnelles.Maux de tête constants, le syndrome de l'oeil sec ", une souris de la maladie", lombalgie, ainsi que beaucoup de problèmes avec la digestion - et ce ne est pas toute la liste de maladies associées à un mode de vie sédentaire.Pour les prévenir, il est nécessaire d'effectuer les exercices suivants:
- charge pour les yeux.Il occupe seulement quelques minutes de temps, mais la fatigue est très efficace.Il ya aussi des gouttes spéciales dans le syndrome de l'oeil sec.Dans la composition, ils ressemblent larmes humaines et servent à humidifier la surface du globe oculaire.
- chaud.Il suffit une fois par heure pour effectuer des exercices simples comme la rotation du torse de la tête, tirant prisedaniy.Eto et, peut-être, tout ce qu'il faut savoir sur la façon de démarrer une vie active.Rappelez-vous que la chose principale dans ce cas - une motivation claire et la volonté: vous devez être sûr que vous voulez, et vous voulez savoir pourquoi, et puis essayer d'être plus que réussie.
