assez intéressant de regarder d'un homme qui sait comment effectuer quelques acrobaties.Que ce soit dans le parc, sur la place dans les lieux publics ou sur la plage.Acrobates partout et toujours attirer l'attention.En regardant le développement physique des athlètes voulez est aussi belle à contrôler son corps, montrant passants acrobatie.Rien est impossible.À tout âge, une personne est capable d'apprendre à effectuer des éléments simples, même à la maison.Artistes professionnels recommandent de commencer avec un exercice simple.Comment faire de la roue?Cette question sera discutée plus tard.Avant le début de la formation nécessaires pour bien préparer la maison, apprendre les techniques, puis se mettre au travail.
Où mieux à faire?Appartement
est très différent du manque d'espace de salle de gym en vrac.Tout peut devenir un obstacle - comprenant notamment un lustre, un canapé, une armoire et autres meubles.Par conséquent, il est nécessaire de choisir un endroit pratique avant de prendre le volant.Exercice à la maison nécessite de la prudence.Assurez-vous qu'il n'y a aucun obstacle.Pour les exercices de formation de haute qualité pour une meilleure performance contre le mur.Naturellement, dans le gymnase ou dans la rue pour se livrer à plus commode.Il ne devient pas assistant superflue et plutôt forte, capable de quelques minutes pour maintenir l'acrobate novice dans ses mains.Attention
Vêtements
Paiement des coûts et des vêtements.Aucun mouvement d'hésitation et ample.Pendant la formation, vous devez être préparé pour le fait que, avant de prendre le volant auront peu de temps pour être dans la «tête en bas."En conséquence, toutes les choses vont glisser vers le bas.Short légèrement serrés et un T-shirt - l'option la plus pratique.Warm up avant l'exercice pour se réchauffer tous les muscles permettraient, de prévenir la possibilité d'extension à de mauvaises exercices.
Workout Workout devrait être une grande attention.Tout comme agitant ses mains et commencer immédiatement la formation sûr.Warm-up devrait inclure une série d'exercices à effectuer correctement.Tous les muscles du corps doivent être au chaud maximal.Les joints doivent pas crépiter.Soyez sûr de se réchauffer les muscles des bras, des jambes, le dos et le cou.Neck tous besoin d'une attention particulière.Les experts recommandent d'effectuer plusieurs exercices pour son entraînement.Si vous tombez sur le rack "upside down" déformation significative subir vertèbres cervicales.Les indicateurs de performance sont une impulsion d'accélération d'échauffement significatif et sentir la vague de chaleur à toutes les parties du corps.
Technique
Avant de faire la roue, vous devez vous familiariser avec la technique de l'exercice.
1. Équilibre sur les mains.Pas tous Acrobat première fois novice être en mesure de le faire.Cet exercice devra apprendre à effectuer contre le mur avec l'assistant.Pour près de poirier experts recommandent de soutien suivre trois règles de gymnastique: les bras tendus au niveau des coudes, gardez votre dos droit, jambes droites dans les articulations, les orteils sont étirés le plus.Le corps entier doit être dans une tension constante.Toute la relaxation des muscles dans les bras ou le dos conduit à une chute.
2. Le pendule dans le poirier.Apprendre à se tenir sur ses mains contre le mur ou avec un assistant, vous devez aller travailler sur cet exercice avant de vous faire une roue.Gymnastique nécessite une séquence de tâches.Nous devons apprendre à contrôler votre centre de gravité.Changer attentivement les jambes d'inclinaison, vous souhaitez transférer le poids du corps sur la main gauche libérant complètement la jambe droite, qui peut être soulevée légèrement.De retour de sa main droite à la place, nous allons déplacer le centre de gravité sur elle et soulève la main gauche.Pendulum - un exercice très difficile et dangereux qui doit être effectué soigneusement et judicieusement.
3. Jump avec les jambes pliées à travers le support.Devenir proche du banc ou de soutien, vous avez besoin d'étirer ses bras tendus.Le dos est parallèle au sol.Pousser vos pieds, vous devez déplacer le corps de l'autre côté - grâce à l'appui.Hands est pas décalé, pliez les coudes.
4. sauter directement à travers les jambes de soutien.Comment est-il?Il est temps de faire savoir comment faire une roue avec les jambes droites.L'exercice est la même que l'étape précédente.Just do it sur les jambes droites.Ils ne doivent donc pas à réunir.
5. Les roues de course via un accessoire.Effectuer des sauts avec les jambes droites à travers le support avec une seule différence.Mains est pas fixée sur le stand.Ils ont besoin de le mettre directement avant de prendre le volant.Les mains reposent sur le support à son tour.Il était dans le cadre de l'exercice des acrobates novices décider eux-mêmes comment ils choisissent de faire la roue à la main.Il est recommandé de travailler à travers cet exercice de manière à effectuer dans toutes les directions.Cela aidera à l'avenir à faire des trucs plus difficiles.Version
classique
considère classiques.Comment faire de la roue?Acrobaties fournit des instructions étape par étape.A titre d'exemple, envisager de l'exercice sur le côté droit.Il doit être droit, tirez vos mains.Retour - droite.Pas du pied droit - la main droite descend.Dans le même temps repousse le pied gauche.Dans le même temps la main droite est placée sur le plancher.À la simple pression de la jambe droite, bras gauche arrive sur le palier.Je me souviens d'un exercice "pendule" dans le poirier.Le centre de gravité est transféré à la main gauche, l'extrémité droite - se lève.Le pied gauche touche le sol.Le centre de gravité se déplace vers les jambes.Le bras gauche est sur le sol.Le pied droit touche le sol.Règles
sécurité
Comment puis-je faire un pneu, ne pas vous blesser?Beaucoup d'exercices dans le processus d'essayer de repousser une des mains supplémentaires.Ceci est absolument pas la peine de faire, à créer une poussée est nécessaire pour affaiblir le coude.Qu'est-ce qui se passe peut être trouvée dans la mise en œuvre du premier exercice, debout contre le mur.Avant de manœuvrer mieux pour avertir l'assistant pour éviter les blessures.
