peut dire avec certitude que le tabac fait référence aux médicaments, parce que, selon l'Organisation mondiale de la Santé, plus de 1,3 milliard de personnes dépendent de cigarettes.Chaque seconde dans le monde une personne meurt de maladies liées à la consommation de nicotine.
preuve des dangers du tabagisme, il semblerait, devrait faire encore le fumeur le plus acharné de quitter.En fait, pas si simple.Beaucoup de gens, surtout les femmes, de peur de la possibilité d'un échec pour récupérer d'une cigarette, parce que, en fait, le problème de "comment arrêter de fumer et de ne pas mieux" existe vraiment.Le fait que la nicotine est un brûleur de calories consommées avec de la nourriture, de sorte que le tabagisme peut permettre aux gens de consommer de grandes quantités de nourriture sans prendre de kilos supplémentaires dans le même temps.Chez les fumeurs, le corps est dans un état constant d'empoisonnement à la nicotine, et l'énergie principale passe en auto-nettoyage du corps.Si vous cessez de fumer, il ya un effet psychologique lié à l'augmentation de la consommation alimentaire, un favori pour remplacer les cigarettes, et, par conséquent, sont recrutés détestait kilos supplémentaires.
Malgré cela, arrêter de fumer, vous ne pouvez pas aller mieux, il vous suffit de était la puissance de la volonté et de la compréhension du préjudice causé par la nicotine à l'organisme.La première étape est de gagner le désir de tenir quelque chose dans votre bouche, pour surmonter le réflexe dite sucer.Ne pas remplacer les noix de cigarettes, de copeaux ou de graines - une très aliments riches en calories.Utilisez faible teneur en calories de bonbons durs, la gomme à mâcher, peuvent aussi parfois mâcher concombres, les carottes ou les feuilles de chou - et contiennent pratiquement pas de calories et en même temps très utile.
après un certain temps, il est auto-nettoyage du corps, les papilles gustatives sont activés, et réveille l'appétit.Pour arrêter de fumer et de ne pas obtenir la graisse au cours de cette période, il est nécessaire de diversifier le menu de légumes et de plats faibles en calories de manger en même temps, sans disposer pour la journée pas de snacks.
cesser de fumer et ne sera pas récupérer sports.Sports Club - est la meilleure option, car il ya des experts pour aider à trouver le bon set d'exercices pour l'individu.Mais si cela est impossible, aider à arrêter de fumer et de récupérer des promenades régulières à l'air frais.Courir est aussi une bonne façon de brûler des calories.Si il n'y a pas de contre-indications, puis arrêter de fumer et de ne pas obtenir de l'aide de matières grasses par jour 20 minutes jogging.
Diet est un bon remède pour le sevrage tabagique.Mais dans ce cas, vous devriez faire attention à choisir un régime alimentaire équilibré, que le régime rigide, combiné avec le rejet de cigarettes peut conduire au stress et ont tendance à des conséquences imprévisibles.Pour arrêter de fumer et ne pas aller mieux, vous ne devriez pas vous limiter à manger juste besoin de réviser l'apport calorique et de diversifier son délicieux.Vous pouvez choisir d'aller à une alimentation séparée.Distraire de cigarettes a augmenté le volume quotidien d'eau minérale sans gaz, dans le même temps la consommation excessive aide à nettoyer le corps.
Rappelez-vous que cesser de fumer - il est une décision responsable, parce que si vous quittez, puis à un certain temps devra utiliser toute sa volonté de ne pas récupérer ou de ne pas fumer à nouveau.Sinon, l'obésité reçu, peut tomber dans la dépression sévère, la sortie à partir de laquelle sera possible qu'avec l'aide d'un médecin.
Ne doutez pas à arrêter de fumer ou non, certainement jeter.Les pertes pour la santé d'un empoisonnement à la nicotine est beaucoup plus grave qu'un échec de la peur fantomatique pour récupérer d'une cigarette.En outre, la perception du monde dans son intégralité paints pas empoisonné la nicotine grisaille en vaut la peine.
