Avec le début de l'été, vous regardait son reflet dans le miroir.
Hélas, il n'y a rien à se vanter en particulier, et que vous souhaitez afin de regarder irrésistible en maillot de bain!Retirer l'excès de poids, perdre du poids, serrez le ventre, pour se débarrasser des zones à problèmes et d'améliorer le bien-être sous la force de chacun.
nous commençons à vous familiariser avec les recommandations détaillées de la nutritionniste, qui devraient être appliquées en fonction du type de votre silhouette.Aujourd'hui, nous allons discuter de la figure en forme de A.Figure-forme A
: épaules étroites et les hanches larges.Pour regarder en proportion de la nécessité de former le "fond", puis monter le "top".Et pour dire "non" calories vides.Description
du problème. Pour perdre du poids, vous avez besoin d'abandonner les calories «vides», remplacer les graisses animales avec des légumes et de manger plus de poissons.Le principal problème que vous avez - petits pains et des bonbons, ainsi que 2-3 cuillères à soupe de sucre avec chaque portion de thé et de café?Ensuite, ces glucides inutiles - une source de calories, de «décantation» sur les hanches.
Faits saillants. Mais que faire si vous voulez douce tout le temps?Il se trouve que le besoin constant de bonbons - un signal de manque de chrome du corps.Vous pouvez boire du thé avec une cuillère à café de miel un peu de sucre, riche en vitamines et oligo-éléments, ou d'utiliser tout le chrome suppléments.Si vous souhaitez tout de même des bonbons, vous pouvez manger plus de fruits, abricots secs, pruneaux, raisins - mais pas de pain et de sucreries.
Pour perdre du poids, vous devez limiter la quantité de glucides et les aliments gras et suivre la bonne combinaison de produits (pas manger des protéines avec des glucides). Comment atteindre cet objectif sans perturber la nourriture normale?
1. Remplacer fromage à pâte dure (45% de matières grasses), fromage faible en gras ou du fromage cottage.
2. lieu yogourt sans gras à 8 pour cent préférée de ne choisir que des produits laitiers sans sucre ajouté.
3. Au déjeuner - refusent de garniture et d'augmenter la portion de salade avec des légumes frais.
4. cuisson seulement les soupes de légumes et bortsch végétarien (grand bol de soupe - seulement 45 kcal), pas riche bouillon.
5. Remplacer la mayonnaise dans les salades non raffinée de l'huile végétale.
6. besoin de manger plus de fruits de mer et la mer manger le chou.
En outre, il est nécessaire de l'exercice régulièrement.Par exemple, mardi, vendredi - exercices à "bas" slim: course, marche, des exercices de force pour la presse, squats, fentes avec des haltères et ainsi de suite D. mercredi, samedi - exercices de musculation avec des haltères pour "top" plus jogging et la marche..
articles Source: 10diet.net
