cours des dernières décennies a considérablement diminué la fonction reproductrice mâle, où le rôle principal joué par la qualité du sperme.Cela est dû au fait que les spermatozoïdes deviennent moins actifs et mobile (qui est pourquoi ils trouvent qu'il est difficile d'atteindre l'ovule) ont une forme irrégulière (ne peut pas féconder un ovule).La recherche dans ce domaine suggère que le quart des couples ne peut concevoir, et un tiers de ces cas, la faute de sperme de mauvaise qualité.
avant le début de la grossesse, les femmes accordent une attention particulière à leur santé.Mais dans le même temps, la fonction reproductrice mâle est sous-estimé, même si les experts disent en toute confiance que la santé de la grossesse les hommes est aussi importante en tant que femme.Alors que, dans l'avenir pas de sérieux problèmes avec la fonction de reproduction, de préférence un homme réfléchir à la façon d'améliorer la qualité du sperme, déjà dans sa jeunesse, en fait alors trop tard.
Qu'est ce qui détermine la qualité d'un bon sperme qualité des semences
est déterminée par les facteurs suivants: nombre
- .La fonction de reproduction Si les hommes sont bons, que le sperme doit contenir environ 39 millions de spermatozoïdes actifs.Qualité
- .Cum doit contenir environ 4% du sperme forme et la structure correcte saine.Le sperme doit être correctement forme tête ovale et une longue queue, qui les dirige vers l'avant.Sperme avec de grosses têtes et les queues de forme irrégulière avec petite sera beaucoup plus difficile à féconder l'ovule.
- la motilité des spermatozoïdes. grossesse est survenue quand environ 40% des spermatozoïdes est mobile.
causes de la mauvaise qualité du sperme
Afin de comprendre comment améliorer la qualité du sperme, il est également important de savoir ce qui a affecté ce fait.Il ya beaucoup de différents facteurs qui nuisent à la qualité du sperme:
- fumer;Utilisation
- d'alcool ou de drogues illicites;
- le stress et le travail acharné;
- de l'éjaculation trop fréquente, car il peut ralentir le processus de liquide séminal.Par conséquent, il est recommandé d'attendre environ 2-3 jours avant la prochaine éjaculation;
- pantalon de toile approprié;
- abus sauna, bain à remous;
- de mode de vie sédentaire;
- de traumatisme testiculaire;La pollution
- ;
- carence en zinc dans le corps.
Comment améliorer la qualité du sperme
suffit de suivre quelques conseils simples pour améliorer la qualité du sperme.
- Mangez multivitamines.Il est important de recevoir quotidiennement des vitamines A et E, qui sont responsables de la quantité optimale et la qualité du sperme des hommes.
- inclure dans vos légumes et de fruits régime.Il est conseillé de consommer ces aliments qui contiennent:
- zinc (huîtres, les bananes, les avocats, les amandes et autres noix).Le zinc améliore la mobilité des spermatozoïdes et améliore la synthèse de testostérone.
- la vitamine A (carottes, le lait, le poulet, l'huile de poisson, le fromage, les œufs, le foie).La vitamine A augmente la quantité de sperme produite.
- la vitamine C (les fraises, les oranges, le brocoli, kiwi).Il augmente la motilité des spermatozoïdes, tout en réduisant les anomalies du sperme possible.
- Vitamine E (amandes, graines de tournesol, les épinards, le brocoli).
- sélénium (ail).Le sélénium empêche la formation de défauts.
- lycopène (tomates, pastèque, pamplemousse rose, la goyave rose, la papaye, poivron rouge).
- éviter les situations stressantes.Le stress interfère avec le corps à produire des hormones nécessaires pour produire des spermatozoïdes.En outre, il ne nuise pas à la fonction sexuelle masculine.
- lieu de se demander constamment comment améliorer la qualité du sperme, essayez de mener une vie active.L'activité physique a un effet bénéfique sur tout le corps.Il est important de ne pas exagérer, sinon vous risquez de provoquer une insuffisance hormonale temporaire qui pourrait affecter la qualité du sperme pas la façon dont nous obtenons.
- Surveillez votre poids.
- Ne pas oublier de boire de l'eau!La déshydratation a également un impact négatif sur la qualité du sperme, car la plupart du liquide séminal est composé d'eau.Essayez un jour de boire environ 8 verres d'eau.
Dans le cas qui change pour le mieux ne sont pas observées, il est recommandé de consulter un médecin qui vous dira la façon d'améliorer la qualité du sperme.
