Endurance - un ... endurance physique.

Le corps humain est tellement incroyable que connaît toutes ses possibilités, tout le monde ne peut pas.Cet article va parler de ce que l'endurance et comment vous pouvez développer dans votre corps.Définition

La première chose à comprendre dans le terme principal.Alors, quel est l'endurance?Il est une sorte de la capacité de corps humain pour effectuer certains travaux pour un temps assez long, sans réduire son efficacité.Il est également l'occasion de confronter la fatigue.Il est dit qu'une mesure de ce concept est le temps pendant lequel une action est effectuée, ainsi que de l'intensité du travail.L'important serait le point suivant: il ya une commune, t E. endurance aérobie - est la capacité du corps de chaque personne tout le temps pour effectuer certaine charge sans effort et sans fatigue..Pour mieux comprendre cette nuance, il est nécessaire de donner un exemple: une heure de l'homme ne peut fonctionner sans problèmes.Cela signifie qu'un autre type de charge du sport de l'organisme, si on le désire, peut prendre la même quantité de temps.

propos physique d'endurance

Certaines personnes peuvent également être intéressé par une telle chose que l'endurance physique.Quel est-il?Donc, il faut dire que ce chiffre est le moteur du mouvement humain.Ce terme est souvent utilisé à ce terme pour le distinguer des autres sous-espèces.Types

comprendre ce que l'endurance - ce qui est un type spécial de la capacité de l'organisme à résister à la fatigue, est de dire que il ya aussi deux sortes de celui-ci (il a été dit lors du colloque en 1971).Endurance

général, non spécifique.Il est la capacité du corps humain à faire le travail, ce qui implique presque tous les muscles.
de l'endurance spéciale, qui est aussi appelé à plus spécifique.Il est la capacité de l'organisme à effectuer un travail, en temps voulu.

plus importante de l'indice de la personne moyenne (pas un athlète) est une commune, ce qui est. E. endurance aérobie, ce qui contribue à former l'ensemble du corps et joue un rôle important dans l'optimisation de la santé et de la vie.

La limite

également utile d'envisager une telle chose que la limite d'endurance.Qu'est-ce que cela signifie?Il est d'une certaine limite de performance et de disponibilité de l'énergie dans le corps, au-delà duquel il ne peut tout simplement pas sortir.Intéressant serait le fait que la limite même de chaque personne est différente.Il est également important de ce moment, que très endurance peut être développé, à savoir. E. Pour pousser son limite un peu plus loin.

Lifestyle

est aussi une question essentielle suivante: «Est-il possible de développer l'endurance"Donc, il ya certaines techniques, non seulement pour les athlètes, mais aussi pour les gens ordinaires qui sont engagés dans les sports que de temps à autre.Il est dit que cela est une grande aide mode correct de la vie.Endurance sera beaucoup plus élevé si la personne est correctement et correctement à manger (consommer suffisamment de vitamines et de minéraux, de ne pas manger "mauvais" aliments), suffisamment de temps pour se reposer (y compris le sommeil au moins 7-8 heures par jour), suppléantstress mental et physique.Et alors qu'il est également important de donner toutes les mauvaises habitudes, notamment par la prise d'alcool (même des boissons alcoolisées) et le tabagisme.

Sport

Quels autres moyens peut développer l'endurance?Ainsi, dans ce cas, une grande aide sport.L'exercice régulier non seulement en mesure d'améliorer qualitativement l'état général de la personne, mais aussi un effet positif sur le système immunitaire.L'important serait le fait que cet exercice de complexité variable sont capables d'enseigner le corps au travail, tout en augmentant le niveau de l'endurance, et chaque individu.Cependant, il est utile de rappeler qu'il est important de tenir compte de l'état du corps (pour les sports devraient être solides systèmes cardiovasculaire et respiratoire), ainsi que manque une variété de maladies.Si une personne a une maladie chronique, il doit ajuster son mode de l'activité physique avec un entraîneur qui prendra en compte les caractéristiques nécessaires.Il convient également de rappeler que une bonne influence sur le corps des émotions positives.Si la personne des activités sportives un fardeau et ne pas apporter une satisfaction morale, il est peu probable de réussir à augmenter le niveau de l'endurance, et généralement obtenir de la quelque chose de bon de sport.

conseils

Comme entraînement d'endurance devrait être fait si une personne veut se livrer à ce sport?Donc, à cette fin, il ya 6 conseils importants ci-dessous que vous pouvez amener le corps à un nouveau niveau.

Persistance.L'exercice doit être régulière, en dépit de la paresse ou de la réticence.Organisation
.Il est également important de se rappeler que tous les cours d'exercices de formation doivent être répétées à intervalles réguliers.Cadre
Augmenter.Si après un certain temps le corps est utilisé pour une forme de réalisation des charges qu'ils doivent être augmentés.Cela devrait être fait en permanence.
.Si une personne a décidé de faire du sport, il faut saturer votre corps avec des vitamines bénéfiques et oligo-éléments.Il est important de manger quotidiennement poisson, viande, légumes, fruits, boire des jus de fruits.Inutile de nourriture doit être fractionnée et maloportsionnym.
loisirs.Il est important de se rappeler que, après la formation du corps est très important de donner un peu de repos et se ressourcer.Il est possible de manger une pomme ou boire un verre de jus.

Attention!

utile de rappeler, et que le développement de la constitution doit avoir lieu correctement.Après tout, le désir d'aider votre corps et il peut également faire du mal.Le danger peut être les situations suivantes, qui doivent être étudiés dans les activités sportives: blessures

ou contrainte.Si une personne sur une formation préalable blessé, continuer à charger la partie donnée du corps ne peut pas.Nous devons attendre le moment où tout retourne à la normale.Maladies
.En outre, si une personne est malade avec quelque chose, même si elle est légère froid, il est également préférable de rester à la maison rétablissement complet.La chaleur
.Par temps chaud pendant l'exercice une personne devrait consommer plus de liquide, cela ne devrait pas être oublié.En outre, certains experts conseillent de réduire l'intensité de l'activité physique sur le corps.
Et, bien sûr, si il ya certaines maladies chroniques, l'exercice physique pour une personne d'être spécial, pas aussi intense que pour les personnes en bonne santé.

loisirs

Sinon, comment peut former la force, l'endurance?Donc, ceci est un jour férié très important.Comme déjà mentionné ci-dessus, une personne doit dormir.Chaque elle prend différentes quantités de temps, mais au moins que le moment ne peut se permettre - le sommeil de bonne nuit de 06h00.Idéal pour les adultes - dormir une nuit de huit heures.Seulement quand le corps est entièrement repos, le lendemain, il est prêt à exécuter toutes les fonctions nécessaires.Il est nécessaire de se rappeler que le travail, il est nécessaire de faire de petites pauses.Ceci est important parce que le corps a une chance de se reposer et de gagner de la force, de l'endurance pour être qualitativement améliorée.Et, bien sûr, sur l'ensemble du corps et de l'endurance, y compris, parfaitement influencer les émotions positives.Si une personne est dans un bon état d'esprit, son corps est prêt à travailler et travailler.Mais à l'époque, comme la dépression, souvent le corps refuse tout simplement de remplir certaines fonctions.

complexité et caractère unilatéral

Il est dit que, pour améliorer l'endurance de diverses manières.Ainsi, il est possible d'utiliser un seul type ou une pluralité de sports.L'important serait la déclaration suivante: excellent développer la course d'endurance, le ski, la natation.Toutefois, il sera une action unilatérale.Pourtant, les experts recommandent de développer cette capacité du complexe de corps.Par exemple, il peut être une occupation de combat rapproché.Si une personne veut installer fermement dans la salle de gym, afin d'augmenter l'endurance, réduire le poids et d'augmenter le nombre de répétitions dans le même exercice.Petit conclusion

Donc, pour comprendre ce que l'endurance - la capacité du corps pendant une longue période pour effectuer une certaine action, surmonter la fatigue.Que doit-on faire pour améliorer la fonction du corps?Il suffit de réaliser certains exercices régulièrement et à plusieurs reprises, tout en étant à la frontière de la fatigue, mais toujours en gardant un bon rythme.Il est important de se rappeler que le meilleur résultat donnera la bonne combinaison d'exercice bien choisis et des ressources suffisantes du corps à son auto-récupération sans nuire à la santé.