sur le tabagisme et les rayons du soleil ont tous été conscients: ils vieillissent et sans pitié.Mais de toute façon, le vieillissement ne cesse pas après que nous lançons la fumée et de commencer à utiliser des produits de protection solaire.Bien sûr, les changements liés à l'âge sont inévitables, mais peut-être il ya quelque chose qui ne permet pas un peu en retard ce processus?
Nous avons trouvé pour vous une nouvelle information secrète.Il se trouve, les choses habituelles peuvent vieillir.Lire quoi, et comment lutter contre elle.
1. téléphone portable. scientifiques japonais ont récemment testé un groupe de 20-30 ans.Il se trouve que un sur dix en cette ère de graves problèmes de mémoire.La mémoire restante est pas aussi bons indicateurs de différent, par rapport à une génération de jeunes gens qui ne utilisent des téléphones mobiles.Le fait que la génération actuelle est la dépendance croissante sur des choses telles que les téléphones mobiles ou les appareils de navigation, ainsi que des dictionnaires électroniques et des livres de référence, qui sont toujours à portée de main.Il se trouve que nous avons absolument ne utilisons pas partie de notre cerveau responsable de la mémoire pour des informations spécifiques.Comment est-ce lié au vieillissement?Le fait que la perte de mémoire - l'un des premiers signes du vieillissement du cerveau et de l'ensemble du corps.Que faire?- Demandez.Répondre difficile.Mais les experts conseillent de commencer au moins organiser une journée sans votre téléphone, il peut être sortie.
2. Forte bruit. Saviez-vous que lorsque vous entendez un bruit, votre corps produit des radicaux libres pour lutter contre le bruit.Pour lutter contre les radicaux libres du corps a besoin d'antioxydants.La façon la plus efficace d'obtenir des antioxydants - les prendre avec les repas.Légumes et fruits - qui sont plus riches sources d'antioxydants.Faire une règle de manger dans une journée au moins un fruit et un légume, mais il est préférable si vous consommez environ cinq fruits et légumes par jour.
3. de viande rouge.Les amateurs de de viande rouge ont un peu balayé les appétits d'onde.Il se trouve que ceux qui mangent de la viande rouge plus de 10 portions par semaine, soumis à un risque très élevé ... votre vision.Ils ont une chance de 47% plus élevé de contracter la cécité sénile.La sortie est: abandonner vos aliments préférés est pas nécessaire.Juste essayer au moins une journée par semaine pour faire un poisson, et même un jour par semaine pour manger de la viande blanche.
4. Le manque d'activité physique. Nous voulons tous aller dans les salles de fitness, faire divers exercices.Nous le faisons pour perdre du poids.Mais même si vous ne avez pas besoin de perdre du poids, vous exercez la négligence est pas nécessaire.Incidemment, il ya des experts qui affirment que l'exercice de l'âge ne doit augmenter.Par exemple, il est estimé que la norme à 30 minutes d'entraînement quotidien après l'âge de 45 et doivent ajouter 5 minutes pour chaque année au-delà de la marque de 45 ans.Autrement dit, 46 ont besoin d'exercice durable 35 minutes, et 47 à 40, et ainsi de suite.Cela ne signifie pas que toute la formation, vous devez vous arpenter charges.Remarque, tout d'abord, faire preuve de souplesse est l'indicateur le plus important d'un jeune corps.
5. Ne pas essayer de s'asseoir. Même si très fatigué, ne courez pas à occuper un siège dans le transport, ou contrarié que je dois attendre une date de médecin.Trop de séance conduit à une augmentation des niveaux de sucre dans le sang, ainsi que le dépôt de graisse dans la cavité abdominale, qui parle très négatif sur le coeur.Toujours, chaque heure de marche!Si vous voulez vous détendre, il est préférable de se coucher que de rester.
6. régimes à la mode âges. femmes ont tendance à vivre plus longtemps que les hommes de notre système immunitaire est vieillit plus lentement, et nous maintient en bonne santé plus longtemps.Mais le régime constant seulement de réduire l'action du système immunitaire, privé de protection.Par conséquent, la bonne chose, ne vous asseyez pas sur un régime alimentaire à court terme de perdre du poids, mais à une refonte complète de votre alimentation, et venir à cela, à ne pas augmenter le poids et ne conduit pas à remplir et à l'obésité.
7. L'alcool ou la sobriété? modération un tel produit que les boissons alcoolisées ne sont pas si mauvais.Il a été prouvé que l'alcool améliore la densité osseuse, les renforce.Cependant, par souci d'équité, il faut dire que la plupart d'entre nous ne savent pas comment boire correctement et modérément.Par conséquent, vous pouvez renforcer les os, sont constamment consommer des produits laitiers, ils donneront une protection semblable à vos os.
8. Les contenants de plastique bon marché. Veillez à utiliser des ustensiles en plastique et des contenants de plastique que des marques éprouvées.Ne pas chasser bon marché.Le fait que les récipients en matière plastique de faible qualité peuvent contaminer les produits oestrogène synthétique, ce qui provoque la création de la graisse nuisible.Règle impérative: garder les contenants de plastique loin de la lumière!Ne pas réchauffer les aliments dans des récipients en plastique!Considérez aussi la possibilité de remplacer certaines choses dans le réfrigérateur au verre.Mangez suffisamment d'agrumes, ils peuvent faire face à un tel composant comme un œstrogène de synthèse.
bien sûr, la lutte pour la jeunesse ne doit pas devenir une obsession ou la phobie.Mais comme la majorité des études se concentrer sur vous-même et votre style de vie peut grandement améliorer la qualité de vie et prolonger la jeunesse.
articles Source: mycharm.ru
