vie - est une source constante de changement, et donc grandes et petites contraintes.Il est pas un secret que le stress a un effet destructeur sur notre corps.Et comme il est pratiquement impossible d'éviter le stress, apprendre à les laisser tirer.
Technique stress contribue à la récupération physique et mentale globale.Trois assez pour calmer émotionnellement, l'exercice pour se débarrasser des pensées chaotiques ou intrusives, les contrôles inutiles et d'équilibrer l'activité des hémisphères cérébraux.
1. millimètre par millimètre.
Stand avec vos pieds largeur des épaules, corps mou détendue, les yeux fermés.Maintenant, très lentement, autant que possible, lever votre main droite.Millimètre par millimètre.Ensuite, faites la même chose avec sa main gauche.À la fin de la même manière, lever les deux mains à travers les côtés vers le haut.Finalement, vous devriez sentir que vos mains sont comme suspendus.
2. Balancing respiration.
exercice prend que quelques minutes.Disposer pratique, écouter votre respiration et le souffle commencer à prononcer le mot de «respirer» afin que le début du mot a coïncidé avec l'inspiration, l'inspiration et l'achèvement - avec la dernière lettre.Après quelques respirations, vous vous sentez comme immergé dans le calme et apaisant.
3. vous ressaisir.Méthode
se compose de trois étapes.
préparatoire.S'il vous plaît faire réglage de (les yeux fermés): les mouvements calmes de la tête, les épaules, les hanches, les genoux - très lentement, avec un minimum d'effort et un maximum de plaisir.Maintenant, lui embrasser avec les deux mains, incliner légèrement la tête sur le côté.Se balance d'avant en arrière.Principale
. Levez vos bras vers l'avant.Et sans faire quelque chose de spécial, commander des armes pour disperser.Imaginez l'espace se dilate et pousse ses mains dans les différents côtés, et poignets comme des chaînes, quelqu'un tire.Réinitialiser vos mains et répétez.(Cette méthode psychoregulation utilisé depuis longtemps dans leur travail, les médecins, les psychologues, les athlètes, les artistes et autres créateurs).
Spa stabiliser. Dans la dernière étape, il est important de s'asseoir et à seulement dix minutes pour asseoir tranquillement avec vos yeux fermés.À ce stade, vous pouvez enfin vous sentez l'effet de «tête vide» - quand il n'y a pas de pensée et de dialogue constant.Il était à cette époque, peut-être, viendra à vous une solution à tout problème complexe, une idée intéressante.Mais vous ne savez jamais ce qui peut arriver dans un état de liberté soudaine?!
articles Source: fitnes72.ru
