«Sûrement la nouvelle année, je ne peut pas se détendre?" - Peut être entendu plaider filles minceur.Can!- Nous tenons à vous rassurer.Vous pourriez même être en mesure de manger tout ce que vous voulez.Rappelez-vous juste quelques recommandations simples.
1. Déplacez
Si vous savez que vous serez un dîner serré, debout en face de lui pendant plus de mouvement.Et non après, comme beaucoup de gens pensent.Un des nutritionnistes recommandent: chaque plat que vous mangez est de 10 squats.Certes, pour la table du Nouvel An vous essayez plus d'un plat - ici et comptez le nombre de sit-ups que vous devez faire.Au moins 30!
2. Mangez avant de boire
«collation, un snack» - des conseils souvent entendu à la table.Il est plus important de manger avant de prendre l'alcool que pendant et après l'adoption!Poignée de noix totale arrêtera l'absorption rapide de l'alcool dans le sang et le sucre qui y sont contenues.L'alcool est en grande partie constitué de sucres.Si vous mangez avant de boire vin ou de champagne un peu de graisse et de protéines, alors il va ralentir la vitesse à laquelle le sucre de l'alcool est absorbé dans le sang.Cela permettra d'éviter le saut dans le niveau d'insuline et contribue à contrôler l'indice glycémique.De plus, et en outre, elle permet d'économiser de la te gain de poids comme un effet secondaire de l'absorption rapide de l'alcool.
conseiller avant de commencer à boire, snack-noix, non salé meilleure naturelle.Aussi bon effet donne un petit pot de yaourt, il vous aidera à ralentir la vitesse à laquelle la glycémie.
3. Combien de verts
Pendant toutes les vacances, ainsi que pour la table de fête maigre sur les légumes verts, les fibres, et il est parfaitement propre légumes.Le corps va continuer à travailler efficacement, même si vous vous permettez de goodies supplémentaires et de l'alcool.
4. La première boisson - douce
En règle générale, la première boisson est consommée complètement et beaucoup plus rapide que l'ultérieur.Commencez le repas de fête avec un verre d'eau pure ou de thé glacé.Proposer et leurs invités commencent avec Morse ou de l'eau.Ce sera ensuite choisir les plats de manière plus approfondie et de réduire son volume (parce que l'estomac est à moitié plein), et le verre ultérieure de boisson alcoolisée ne sera pas si rapidement absorbé dans le sang, vous serez beaucoup mieux sentir.
5. Le petit déjeuner - il est bon petit déjeuner copieux
31 Décembre - la règle d'or.Indépendamment de ce que vous voulez buffet abondant dans la soirée.Le corps sera plus réceptif aux repas suivants, et ne sera pas aussi malléable habitudes.
6. Buvez beaucoup d'eau
-vous à la fête sur la journée essayer de ne pas oublier l'eau.Corps humidifié - corps sain, tous les systèmes (en particulier la digestion et nettoyer) fonctionne comme une horloge, vous ne devez pas souffrir de l'inconfort de la suralimentation.
7. Il est préférable de plus de protéines que les bonbons
Une table de fête, vous trouverez beaucoup de plats.Ceci est un inconvénient et un avantage.Plus le fait que vous pouvez choisir.Et le choix est d'ignorer la plupart des sucreries (gâteaux, beignets).Pour commencer avec cette protéine produits.Charcuterie (bœuf, dinde, jambon), un peu de fromage - ces plats à la fois étancher votre appétit et d'empêcher un saut de l'insuline dans le sang, quand vous faites de vous permettre un morceau de dessert.
huile 8. Fish
Comment serait-il pas paraître appétissante pas, mais cette technique vous et votre santé protéger contre les effets des partis du Nouvel An.Huile de poisson moderne est pas méchant, par la manière.Peut-être cela deviendra une habitude, et vous remarquerez un grand changement de la peau et des cheveux.Mais pendant les vacances, essayez d'inclure au moins complexes de vitamines avec des acides gras ou de manger plus de poissons gras.
Et le plus important - profiter de la fête!
aliments ne devrait pas porter la culpabilité ou des émotions négatives.Vous devez aimer tout ce que vous mangez et buvez.Quand les gens sont optimistes presque pas de graisse.Ceci est une recette de base pour la fête du Nouvel An sans conséquences - manger et boire seulement ce une joie.Ce que vous ne voulez pas - tout cela va du poids supplémentaire et la pression sur le coeur et le foie.
articles Source: mycharm.ru
