Récemment, le problème du manque de sommeil chronique a touché beaucoup.Pour le manque de sommeil provoque un grand nombre de facteurs: la fatigue au travail, les examens et étudier la naissance de l'enfant et de nombreux autres facteurs.Les mères de jeunes enfants, les étudiants et seulement continuellement dames sont bien conscients de "un manque chronique de sommeil."Une personne en permanence "purée" pensées ailleurs, la fatigue, et une tête en fonte.Cet état ne contribue pas vraiment à la productivité du travail.
En raison de l'absence totale de sommeil une personne prend littéralement trois jours de l'apparition de zombie antisocial.Mais si une charge constante, il est impossible de dormir 8-9 heures comme une personne normale, que faire?Il est nécessaire de trouver un moyen de dormir dans beaucoup moins de temps.
de nombreux processus dans notre corps dirige le cerveau, y compris le lit.Depuis le sommeil est la périodicité, estime à juste titre qu'il est basé sur un cycle, le cycle à savoir la lumière "jour-nuit".
Pour deux nuits sans sommeil rend l'esprit unilatérale, et nous ne pouvons pas penser correctement.Il ya des infractions telles que l'arythmie cardiaque, l'hypertension, le diabète, la perte de mémoire, l'obésité, la dépression, et de nombreux autres troubles.
Somnologie (spécialistes qui étudient le sommeil et connaissent beaucoup de choses sur lui) font valoir qu'à ce jour, aucun de nouvelles méthodes de réduction de la durée de sommeil sans dommage.Pour la vie, la récupération homme assez séjour de 5,5 heure dans le royaume de Morphée.Toutefois, cela ne signifie pas que les gens se sentent éveillés et sommeil.Et parce que tout ce qui a plusieurs phases de sommeil.Il
dormir du sommeil rapide et lente.Durant le sommeil paradoxal, nos informations sur les processus cérébraux accumulé pendant la journée.Mais la phase de sommeil paradoxal est à l'avantage du corps: le cerveau traite les informations sur les "échecs" dans le corps.Pendant le sommeil lent redonne de l'énergie, la croissance de l'organisme et la récupération des cellules.
Pour ceux qui veulent réduire le temps passé dans le sommeil, la tâche la plus importante est de calculer le temps de sommeil efficace.Il est pas une question simple.
pour le calcul approprié est nécessaire de mener une expérience.Pour commencer, sélectionnez une couple de jours gratuits lorsque vous ne pouvez pas permettre au corps de dormir plus d'une journée.
Expérience commencer à 00:00.Dès ce moment, écoutez votre corps et vos propres sentiments.Comprenez que votre corps veut dormir, vous pouvez facilement.Vous commencez attaques de sommeil.
Pour une analyse plus approfondie de tous les changements de votre corps est enregistré.Noter le temps quand la force d'attaque endormi, le sommeil a été évaluée par une échelle de 3 points, consigner la durée de l'attaque.
Tout cela doit se poursuivre jusqu'à 00h00 le lendemain.Le lendemain, le sommeil, déterminer les deux plus puissants attaque de sommeil.Par exemple, la première phase d'attaque 5 et 6 heures du matin, la seconde de 16 à 17 jours.Dans ce cas, l'horaire de sommeil parfait est comme suit: de 5 à 7 heures et de 16 à 17h.
Et devraient garder à l'esprit que lorsque votre sommeil sera efficace, et vous pouvez manquer.Donc, deux heures avant «votre» boivent du café de l'heure du coucher, pas d'internet!
Donc, maintenant vous savez qu'il ya différentes phases de sommeil, à travers laquelle notre corps pendant le séjour dans le royaume de Morphée.L'invention concerne également une expérience qui vous permet de définir votre propre temps dormir efficacement.Donc, peu de sommeil et des prestations de santé.Dors bien!
articles Source: shkolazhizni.ru
