Efficace mono-alimentation pendant 10 jours

Aujourd'hui il ya beaucoup de différents types de régimes.Tout d'entre eux promettent une perte de poids et, par conséquent, une silhouette élancée.Certains d'entre eux sont conçus pour une période plus longue, d'autres sont créés dans le but de réduire le volume du corps ou légèrement corriger la silhouette à court terme.Le deuxième type a longtemps été utilisé mono-régime pour perdre du poids.Ils sont conçus à 7, un maximum de 10 jours.Coller le principe d'une telle puissance sur une période plus longue ne soit pas recommandée, étant donné que la limitation de l'alimentation conduit à un manque de vitamines et d'autres nutriments dans le corps.Grâce à ce procédé peut réduire la graisse corporelle, par exemple, à partir ou à un événement important.

L'essence de cette technique

essence de la méthode est le suivant.Tout au long de la période de nourriture autorisés à prendre certains produits alimentaires de base.Il existe plusieurs variétés de ce type de régime.Il est une question difficile lorsque, par exemple, dans les premiers jours de la nourriture utilisé seul yogourt, puis, après quelques jours, il est remplacé par un autre produit laitier.Et si à la fin de la période.La deuxième option est plus fréquente.Son essence réside dans le fait que l'aliment est autorisé à prendre le produit de base, qui peut être dilué avec un autre compatible avec elle.Par exemple, les légumes et la viande.

Contra régimes

Cette méthode de correction a contre-indications.Mono-alimentation pendant 10 jours est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies chroniques ou inflammatoires du tube digestif, ainsi que ceux qui souffrent de l'anémie, une pression artérielle basse, une carence en vitamines, perte de force.Adhérer au principe de l'offre devrait prendre en compte le fait que, pendant cette période, peut causer des symptômes désagréables tels que les sautes d'humeur, la dépression, des étourdissements ou des maux de tête, la faiblesse, la nervosité, l'attention.

Si il ya des soupçons que le mono-alimentation pendant 10 jours pour provoquer tout ce qui précède, il est recommandé d'affaiblir un peu comme un régime dur.Pour améliorer la tonalité générale de la matinée sur un estomac vide, il est conseillé de boire du thé chaud avec du miel.

mono-alimentation pendant 10 jours

• 1 jour - œufs;
• 2 - poulet bouilli;
• 3 - faible en gras fromage cottage;
• 4 - poisson, cuit à la vapeur;
• 5 - légumes, des salades fraîches, avec l'ajout de remplissage de jus de citron;
• 6 - fromage à pâte molle, faible en gras;
• 7 - Menu fruité: salade de fruits frais avec l'ajout de jus de citron, smoothies, frais;
• 8 - chair de bœuf bouilli;
• 9 - yogourt à faible teneur en matières grasses;
• 10 - que le bouillon à partir des hanches.

Nous peinte par jour mono-alimentation.Maintenant, dites-lui d'utiliser l'exemple de la première journée.Les principaux produits - œufs.Cela signifie que le matin seulement autorisé à consommer le produit alimentaire cuit dans le ou préparé comme brouillé sans huile.Sur la journée, vous pouvez manger plus de 3 oeufs.Cela signifie une chose - pour le petit déjeuner, la seconde - pour le déjeuner, et le troisième - pour le dîner.Jour viande suggère que chaque repas doit être consommé pas plus de 100-120 g bouilli.Le même principe est calculée quantité journalière de fromage ou du fromage.Le yogourt, les fruits et légumes peuvent être consommés autant que vous voulez, mais dans des limites raisonnables.

mono-alimentation pendant 10 jours impose de nombreuses restrictions sur la nourriture, mais le corps ne peut pas être limité à l'eau potable.Si manger de l'eau propre dans la quantité recommandée - deux litres.Buvez régulièrement et fractionnée, sans encourir de soif.Par ailleurs, de cette façon vous pouvez réduire la sensation de faim.Après tout, le corps humain donne souvent un signal qu'il veut manger, alors qu'en fait, il peut juste être soif.

diète protéinée pendant 10 jours: qui est semblable au système d'alimentation?

Beaucoup de gens, en particulier, un fervent mangeurs de viande, très difficile de se livrer à une partie préférée de l'alimentation.Après tout, la plupart des régimes sont basés sur l'interdiction des produits d'origine animale.Juste pour cette catégorie de personnes, il est une protéine mono-alimentation pendant 10 jours.Principe

de perte de poids est construite sur l'absence totale de glucides, forçant le corps à prendre de l'énergie provenant des lipides.Mais ici, nous devons être prudents.Parce que le corps humain est agencé de telle sorte que tout d'abord il reçoit de l'énergie à partir de protéines.Seulement après ses restes ou pousse des ressources de graisse de charge affectée.Par conséquent, quand un tel régime est nécessaire de jouer aussi des sports.Muscles des conditions favorables à la forme des recettes plus que suffisamment de protéines, qui est le matériau de construction de base pour la construction de leur masse.

Menu

la même manière que dans l'exemple précédent, 10 jours doivent peindre votre régime alimentaire.

1. un jour - bouilli ou cuit dans un bain-marie variétés de poissons, 100-150 grammes chaque repas faibles en gras.Poulet
2. Le deuxième jour vous pouvez manger bouilli (un) ou de caille (deux ou trois) œufs.
3. puis - bouilli, cuit dans une feuille dans son jus, bœuf ou de veau - par 100-120
4. Jour 4 - fruits de mer: calmar cuit à la vapeur, moules, crevettes et autres - 100 de
5. lendemain - lapin cuitCuit à la vapeur - sur 100-120 g
6. Sixième jour - fromage cottage faible en gras, 150 g;
7. Et puis yogourt ou un produit laitier à 150 g

Vous pouvez alors répéter le menu des jours précédents constitués de produits recommandés.

faire des ajustements

Si nous considérons le régime moins strict, si les ingrédients peuvent être combinés, ainsi que parmi les différents plats du jour à manger.Par exemple, le matin - des omelettes avec des morceaux de viande ou de fromage faible en gras dur, collation - fromage, dîner - la soupe de viande ou de poisson avec des morceaux de chair, dîner - médaillons de bœuf cuits à la vapeur.Personnes

maintenant compris qu'un mono-alimentation pendant 10 jours.Avis sur les femmes qui ont essayé l'alimentation du système, exprimé surtout ravis des résultats.Pendant cette période, le poids est réduit de 3 à 10 kg, avec la forme désirée devient mince.Certains prétendent que le mono-alimentation contribue à accélérer le métabolisme du corps.Après cela beaucoup plus facile de contrôler les fluctuations de poids.La plupart de ceux qui ont essayé le régime alimentaire, il est bien toléré et sans moments désagréables.Cependant, certains sont encore plaints d'un manque d'effort.Cela est dû à un manque d'hydrates de carbone dans la protéine mono-alimentation.