varié programme de régime et de la formation tous les jours il ya beaucoup.Ainsi, au cours des dernières années beaucoup de gens sont intéressés à la façon dont mince Inna Volovicheva.Oui, en effet, des boulettes elle se transforma en une jeune fille mince.Sa méthode est une combinaison de régime alimentaire et le stress dans le club de santé.Au contraire, le programme a été élaboré en tenant compte de ses caractéristiques physiologiques, il est donc pas nécessaire, pour inspirer le succès de quelqu'un d'essayer cette méthode pour vous-même.Ainsi, selon des informations publiées dans des sources ouvertes, elle a visité la salle de gym six jours par semaine, et même dans la soirée, qui a préparé pour le difficile, pour ne pas mentionner tous les autres.Et ce malgré le fait que l'emploi combiné avec un régime alimentaire assez pauvres.Par conséquent, la question de ce prix a été donné à son mince, reste ouverte.
autre façon de normaliser votre poids - affecter le métabolisme, l'accélération de différentes manières.Cela peut être fait sans perte à sa santé et son avantage est que, pour maintenir ce succès est très réel.Bien sûr, la pilule magique qui va affecter le taux de métabolisme, ne existe pas.Je ne pense pas que vous pouvez facilement perdre du poids, si vous accélérer votre métabolisme.Ce résultat est obtenu par des mesures complexes, qui sont décrits ci-dessous.Dans tous les cas, vous devez travailler dur.
Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: les questions de santé
Comme vous le savez, tout le monde est différent et le taux de métabolisme ont également pas la même.Bien sûr, la génétique soutiennent dur, mais dans le processus de normaliser les données si elles sont retardés, il est réaliste.
première chose que vous devez faire est de vérifier leur état de santé.Banal, mais un certain nombre de maladies est accompagné par le taux métabolique dysfonctionnement.A titre d'exemple, les processus auto-immuns de la thyroïde.Dans ce cas, une personne peut bien manger mais encore être dodue.Donc, avant d'essayer d'influencer le métabolisme, vous devriez vérifier et si tout est OK avec le corps.
Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: le sens commun de la nutrition
Beaucoup dans la poursuite d'une silhouette élancée se mettre sur une diète sévère, courageusement supporter tous les inconvénients qui y sont associés, voir les premiers résultats positifs, réjouissez-vous, puis le poids est arrêté etIl ne bouge pas de l'endroit.Tout simplement, le corps se adapte à tout, et si il perd des calories au fil du temps comprend les processus de compensation, dans ce cas - une diminution du taux métabolique.
Par conséquent, un régime doit être considéré non seulement en termes de quantité d'énergie consommée, mais aussi sa composition qualitative.Pas seulement sur l'emballage de tous les produits, sans exception, indiquer le nombre de calories qu'ils contiennent.Ainsi que la quantité de protéines, lipides et glucides.Jouer à ces composants peut affecter votre poids sans perte de la santé.
connu que différents aliments exige que l'organisme inégale "travail" tout à fait dans sa digestion.Par exemple, afin de recycler le déjeuner riche en protéines, le corps devra dépenser beaucoup d'énergie.Par conséquent, les avantages en termes de perte de poids.Un autre avantage de cette nourriture est qu'il est - le matériau de construction pour les muscles, qui consomment aussi de l'énergie.
Même certains "Fat" mangeurs peuvent être appelés thé et le café.Ils ont aussi un effet sur le métabolisme, les excès de vitesse.Seulement, ils doivent boire sucre.Les glucides sont les besoins de corps, mais de préférence pas rapide (chocolat, pâtisseries) et à long (pain de blé entier, les céréales, les légumineuses, certains légumes et fruits).
Produitsà des degrés divers, d'accélérer le métabolisme, beaucoup.Ceci est annoncé comme un pamplemousse (qui sont utilisés quotidiennement Inna Volovicheva), le gingembre et la cannelle, qui peut être ajouté au thé, condiments comme la moutarde et le poivron rouge.
Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: exercer
autre façon d'augmenter le taux de métabolisme est l'exercice.Par exemple, un kilogramme de masse musculaire pour sa subsistance brûle beaucoup plus d'énergie que la même quantité de graisse.La morale est évidente.Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids grâce à l'exercice?Engager dans le besoin régulière tandis que la formation devrait combiner charge aérobie et la puissance.Le premier aidera à brûler le maximum de calories pendant une leçon, la seconde - pour construire le muscle, et le complexe - faire les deux.Séparément, il est intéressant de noter que la formation, y compris le travail aérobie et de la force, pour aider à atteindre les meilleurs résultats.
deuxième point important, les processus de récupération après l'effort.Il est connu que, après cours intensifs pendant la journée, ou même deux après la fin de l'augmentation observée du taux de métabolisme.Cela est dû au processus de recouvrement dans le tissu musculaire.
