ülni zsineg lehet tanulni, hogy egyáltalán bárki.Ez nem függ a kor, súly, a rugalmasság és más természetes adatokat.Sok írta, hogy azért, mert a anatómiai szerkezet a test nem a szakadások, hogy néhány ember nem lehetséges.Ez nem így van!Meg kell törekednie - és minden, amit kap!Természetesen a trauma - az egy más kérdés.Ez csak bonyolítja.Ebben az esetben, akkor konzultáljon orvosával. Milyen gyorsan a szakadások?
Sokan szeretnék, hogy elérjék a kívánt rövid idő alatt, de ne feledje, hogy ez a baj!A zsineg ne legyen a fő cél, amelyre kell tenni magukat a nehéz körülmények között."Mennyi a szakadások is az ideje?"- Azt kérdezed.Természetesen minden teljesítménye és eredményei függ az erőfeszítéseket, a képzés, a genetikai adatok.És minden egyes személy egyedül, lehetetlen pontosan válaszolni.
gyakori esetekben, amikor egy személy olvasta cikkek végzi is a gyakorlatokat bemutatni őket, és az eredmény nem.Aztán csak csalódott, és dobott vonat.Soha ne tegye!Ügyeljen arra, hogy legyünk türelemmel, a vágy, a vágy -, majd megtanulják, hogyan kell gyorsan csinálni a szakadások, nem ütötte meg magát.Ha nem a gyakorlatok, de érezzük a fájdalmat.Ez rendben van, ha nem erős.Éles fájdalom nem szabad úgy elvégezni nyújtás, amikor azok megjelennek.Fontos tudni, hogy az izom szakadás fájdalmas sérülést, kezelést igényel.A leghatékonyabb és leggyorsabb módja a szakadások - ez az edzés naponta háromszor rendszeresen.Vajon minden a gyakorlatokat körülbelül egy órát, nem kell túlterhelni magát.Nyújtsd lassan és óvatosan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat, és súlyos fájdalmat.
Milyen gyorsan a szakadások: Megfelelő edzés
Talán a legfontosabb része a képzés - ez a helyes edzés.Az izmok kell bemelegíteni nyújtás előtt.Nagyszerű lenne, ha úgy dönt, hogy rövid távon.Otthon is próbálja ugráló kötél és felüléseket, futás helyett.Ezen túlmenően, egy nagy út, hogy felmelegedjen - ez egy forró fürdő.Ha állni tíz percig, a nagy izmok lesz meleg, és akkor könnyebben üljön a zsineget.Hogy felmelegedjen, amit tehetünk, rúgások különböző irányokba.Például a frontális, oldalsó, hátsó.Ne felejtsük el, hogy a lábak egyenesek, az izmok - feszült.Ne kísérelje meg a lábát, amennyire csak lehetséges, ez nem fontos.Alkalmazás léptekkel láb szükséges egy alapos bemelegítés.
Milyen gyorsan a szakadások: gyakorlatok, hogy a vonat
1. kitöréseket.Egyik lábát előre kanyarban.Második vypryamte és húzza vissza.Vegyünk 25 ruganyos mozgása minden lábat.Ne felejtsük el, a hátsó egyenes.Ha kiderül - ez egyszerű.Egyenesbe lehető legjobb a hátsó lábát.2. Hogy a tekercs.Rendezzük a lábak nagyon széles.Akkor üljön az egyik lábát, a másik egyenes.Óvatosan követi a zátonyok egyik lábáról a másikra.Egy fontos pont - a medence tartsa közel a padlóhoz.Rolls legyen párhuzamos a talajjal, támaszkodás nélkül kezét.Ezt a gyakorlatot 20-szer.
