tönkreteszi a test testmozgás hiánya vezet súlygyarapodás, és sok kövér emberek kezdenek gondolkodni, hogyan tudnak veszíteni?Vannak, akik diétázni, míg mások kezdenek futni reggelente.De fut a hasznot, szükség van egy jó megértése, hogyan működik, hogy lefogy.
Mint tudod, futás az egyik leghatékonyabb módja, hogy az elhízás elleni küzdelemben.mert futás közben ég egy hatalmas mennyiségű energiát, vagyis a szervezet azon dolgozik, jobban és hatékonyabban.Más szavakkal, a futás közben mi javítsák az egészségügyi.Kézzelfogható eredmények kell betartani a szabályokat a versenyzés, amelyek közül néhány nem is ismeri.
Hogyan kell futtatni fogyni?
Ahogy az egyik módja annak, hogy lefogy, futás már régóta ismert.Még az ókori Görögországban, azt mondta: "Ha azt szeretnénk, hogy szép - futni."Ez alatt volt egy hosszú futás munka szinte minden izom, így ez ad ilyen kézzelfogható eredményeket.Futás segít a fogyásban, de nem csodaszer.
ismert, hogy a fogyókúra nem elég - mi kell átfogó intézkedések való kötelező feladat.És ha a szándékai komolyak, hogy lefogy, akkor meg kell korlátoznia magát az élelmiszer és nem más fajta gyakorlat, amely ideális alapot futni.De mielőtt jogging, konzultáljon orvosával, és ha nincs ellenjavallat, hogy a fizikai aktivitás, kezdődhet.Amikor egy sérv, vagy süllyedés a belső szervek kell használni a kötést.
Mennyit fut fogyni?Ez aggaszt sok ember.De az egyszerű válasz erre a kérdésre nem.Egyesek azt mondják, hogy minden attól függ, hogy hány kilót szeretne fogyni, ha akár tíz kilogramm, mintegy két hónap, és ha több mint egy évtizede - hosszú idő.De mások megkérdőjelezik, hogy mennyire kell futni, hogy lefogy, a válasz az, hogy a verseny - ez örökre, valamint, és az étrend - ha ráült, ez az élet, vagy ami még rosszabb legyen.Valószínűleg, hogy lefogy, meg kell kezdeni futni, majd meg kell futni, hogy tartsa a formáját és az egészség.Sőt, ahhoz, hogy lefogy, és három kilométer egy nap.
Szóval, hogyan kell futtatni fogyni?A test egy ember, aki vezette a mozgásszegény életmód, a hirtelen megjelenő terhelést okoz a stressz, hogy a szervezet már alkalmazkodott az új feltételeket, kezdődik fokozatosan kell, kezdve a néhány perc, amíg meg nem látja szükségét, hogy menjen a gyaloglást (ebben az esetben nincs mellékhatása általában nemmerülnek fel), és fokozatosan növeli a 20-25 perc.Az alkalmazkodási időszakra lesz minden személyében, sok múlik a fizikai felkészülés.Amikor futtatni fogyni?Szaladgált, általában minden reggel - ez kényelmes és hasznos.Tudod szaladgálni az esti órákban.Röviden, ez a döntés tisztán egyénileg.
és ha lehetséges, minden nap fut ott, akkor meg kell csinálni, legalább heti 2-3 alkalommal.Futás legyen könnyű és nem RunFast ütemben.Futtatásához nem kell edzőtermek, elindulnak a szabadban a stadionban, vagy a parkban, de nem az aszfalt és nem az út mellett, hogy ne lélegezni a kipufogógázok.A legideálisabb megoldás - ez fut egy erdei ösvény vagy tisztáson.Amikor fut a kemény földet a kezdők is károsítja a boka és a lábfej boltozat, vagy az idő múlásával, csigolya sérv.
Néhány javaslat azoknak, akik nem tudják, hogyan kell futtatni, hogy lefogy.Ott meg kell mutatnia, és kitartás, és az akarat, mint, hogy a futás a reggel, felkelni legalább egy órával korábban, és természetesen, biztos, hogy leküzdeni a rossz szokások.Szokott a vádli izmait fogja érezni a fájdalmat, megjelenhet hólyagok vagy horzsolások.De ne dobja a kocogás - egy pár napig minden visszatér a normális kerékvágásba.Az eltűnése izomfájdalom azt jelzi, hogy alkalmazkodott a stressz.
kell lélegezni az orrán, és nőtt fel, ugyanakkor a szervezet szükséges oxigén nő és egy orrlégzést nem tud.Miután a távon meg kell lenni, mint addig, amíg talpra pulzusát.
Futó mindenki számára hozzáférhető, akkor nem csak éget a felesleges zsírt, de a vonatokat a szív és erősíti az izmokat, javítja az immunrendszert.Annak érdekében, hogy kézzelfogható előnyöket a futás - el kell indítani rendszeresen.
