vitaminok jót a szervezetnek.De még mindig tudni a kérdés az élet, ahogy nevezik őket tápanyagok?A népszerű mítoszok és tévhitek milliárdnyi.Íme a leggyakoribb.
Vitaminok támogatják az egészségügyi, de nem szerepelt ...
helytelenül. vitaminok részt vesznek az emésztés során, szabályozza az anyagcserét.És ha az élelmiszer emésztenek megfelelően, az anyagcsere normális, akkor könnyebb lesz megtartani a formáját.By the way, az időt, amely az antioxidáns vitaminok részben semlegesíti a kárt okozó felesleges testzsír és a szénhidrátok.
fogyókúra, lehetetlen, hogy a megfelelő mennyiségű vitamin a táplálékból ...
igaz. megtagadta bizonyos termékekre, csökkentve a teljes összeg az élelmiszerek, elítéljük magunkat vitamin éhen."Sűrített" 1600 kcal hiányos étrend a legtöbb vitális anyag legalább 30%.Ebben az esetben a további vitaminokat szükség.
Kar magát az összes fontos vitamint lehet a gyümölcsök és zöldségek ...
helytelenül. Növényi termékek nyújt megbízható forrást csak két vitaminok: aszkorbinsav (C-vitamin) és a folsav, valamint a béta-karotin - egy prekurzor-vitamin, de csak akkor, ha egy sor fogyasztott gyümölcsök és zöldségek meglehetősen változatos és nagy.Ami a vitaminok, a zsírban oldódó vitaminok A, E és F, fő forrása - termékek, mint a húsok, a máj, a vese, a tojás, a tej, tejtermékek, vaj és növényi olaj, teljes kiőrlésű gabonák.
ember tehet róla, hogy hiányzik belőle a vitaminok ...
igaz. hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat könnyen felismerhető.Például, menjen át egy egyszerű teszt.Nyújtsd a karod előre, viszont tenyérrel felfelé, hajlítsa az utolsó két ízületek négy ujjak mindkét kezét egy időben, amíg a tippeket az ujjak nem nyúl tenyér (kéz ökölbe, ne nyomja össze!).Ha nem tudod, hogy a hiány valószínűleg piridoxin vagy B6 vitamint.Sürgős "megragadja" a hús, hal, sajt és zöld paprika, segítségével ellensúlyozni a vitaminok hiánya.Piridoxin fontos szerepet játszik az anyagcsere a fehérjék és zsírok, és nagymértékben felelős a mi harmóniáját.
természetes vitaminok jobban, mint a szintetikus ...
helytelenül.Vitaminok által termelt a gyógyszeripar, megegyeznek a jelen lévő természetes élelmiszer és kémiai szerkezete.A C-vitamin készítmények és gyári megmaradjon még jobb, mint a gyümölcsök és zöldségek.Ezen felül, a természetes vitaminok az élelmiszerekben gyakran megtalálhatók kötött formában, és multivitamin komplexek, készek asszimilálni.De termékei az úgynevezett tartalmaz továbbá másodlagos növényi anyagokat, amelyek még nem sikerült "csomagolt" a tabletták és kapszulák.Fokozzák az akció-vitamin közel 50-szer.Tehát mi a vitaminok közül lehet választani - természetes vagy szintetikus?Szakértői vélemény: mindkét, és mások.
vitaminok az étrend soha nem túl sok: minél több, annál jobb ...
helytelenül. Mikor jön a vitaminok, "több" nem mindig jelenti azt, "jobb".Ez bár nem a gyógyszer, de meg kell használni egy bizonyos adag, így nem alakult ki a túladagolás.
szépség, a jólét és a kiváló alakja minket "biztosítják" nem csak vitaminokat.Itt napi Alapkamat komplex biológiailag aktív tápanyagok:
• A-vitamin és béta-karotin - 1 mg
• B-vitaminok: B1, B2, B6 -től 1,8 mg B12 - 3 g
•A folsav - 200 mikrogramm
• C-vitamin - 100 mg
• E-vitamin - 8-10 mg
• Kalcium - 1200 mg
• Magnézium - 250 mg
• szelén - 100 mikrogramm
• cink 15 mg
• Fiber (növényi rostok) - 20 g
• A lecitin -11-12 g
• A Q10 koenzim - 15 zomg
• A flavonoidok - 30 mg
• Az antocianinok - 50 mg
cikkek Forrás: 10diet.net
