Ez csak első pillantásra úgy tűnik, hogy lefogy könnyen.Kezdje hogy nem él, hogy feladja egy kiadós vacsora, vesz egy pár blúzok kisebb, egy ingerre.A valóságban azok, akik most kezdenek fogyni siet, általában nem a módja annak, hogy az ideális alak.Szóval mielőtt a testsúlycsökkentő programot egyértelműen meg kell emlékezni a választ a felmerülő kérdésekre a 99% -os fogyás.
1. Mikor és mennyit eszik?
Valószínűleg az első kérdés, hogy zavarba karcsúsító embereket.Úgy tűnik, hogy a válasz egyszerű - a ritkán csak lehetséges, és kevesebb.Ez a nézet azonban téves.Ha elkezd fogyni a végrehajtását egy ilyen szabály (enni naponta egyszer, de sok, vagy gondoskodjon 8-10 mikro-étkezés) - és ez a szám nem lesz normális, és az egészség is akadozik.A vágy, hogy lefogy - ez a vágy egy normális természetes állapotban a test, és ezért szükséges, hogy tartsák be a természetes táplálkozás.Alatt fogyás enni jobb frakcionált - három főétkezés és két snack.Snack kell állnia a gyümölcs vagy zöldség saláta.Meg kell akadályozni, hogy a saját menüjében, chips, shawarma, sült piték és így tovább.Reggeli a teendő 07:00-08:00 Reggel (saláta és a természetes gabonából vagy burgonyából).Ebéd 13 és 15 óra (termékkel azonos reggeli).A vacsora 18 és 19 óra (saláta és fehérjetartalmú ételek).Fontos feltétele - étkezés után kell tartalmaznia enyhe éhségérzetet.Ebben az üzemmódban a teljesítmény anyagcsere mindig magas szinten, amely hasznos az egészség és a fogyás.
2. Tud valaki enni fogyókúra édes?
A kérdés megválaszolásához meg kell osztani két részre.Mit jelent az a szó édesség?És mennyit tudnak enni?Édes ipari termékek (sütemények, torták, édes gyümölcslevek, és így tovább), kívánatos, hogy teljesen megszünteti a diéta.Ezek édességek árt, az egészség és a szám.Mi kell előnyben részesíteni a természetes édes ételek - édes gyümölcs vagy szárított gyümölcs (mazsola, aszalt sárgabarack, stb), méz.Ha erősen akarjuk, akkor lehet enni egy szelet tortát vagy süteményt, de azt is ritkán.A legegyszerűbb lehetőség -, hogy van egy édesszájú, míg a nassolás.Csokoládé szerelmesei kell, hogy előnyben részesíti tartalmazó termékek kakaóbab, több mint 70%.Körülbelül tejcsokoládé és Csokit kell fokozatosan feledésbe merült, és lehetőleg az élet - azok kárt nem csak a szám, hanem az egészség.
3. Mi legyen a vacsora az a személy, aki úgy döntött, hogy lefogy?
A kérdés megválaszolásához idézzük, hogy az élelmiszer mindenekelőtt energiaforrásként és építőanyag a sejtek a szervezetben.Éjjel, az energia a szervezet nem igényel - vázizmok nyugodt, amennyire csak lehet, a belső szervek dolgoznak a minimális terhelés.De azon az éjszakán van egy helyreállítása a belső szervek.Mint tudod, az alapja a szövet egy fehérjét, és hogy segítsen helyreállítani a szervezet természetes folyamat, szükséges, hogy vacsorára fehérjetartalmú élelmiszerek (hús, hal, borsó, szója, bab, és így tovább).A fehérje jól felszívódik, ezért több saláta.
4. Azt mondják, hogy a vegetáriánus étrend a tökéletes módja annak, hogy lefogy?
Valószínűleg ez igaz.Azok számára, akik nem állnak készen, hogy teljesen váltani a vegetáriánus étrend nagyon hasznos lesz, hogy nem éhezési periódus (7-15 nap), ez idő alatt nem lehet csak fogyni, hanem javítja a belső szervek működésének.A test pihen a hús, nagyon hatékonyan helyreállítja a belső környezet.Mindez valóban fog történni, ha csak hogy fontolja meg a következőket:
• hozzá, hogy a diéta növényi fehérje (borsó, bab, szójabab, gombák)
• naponta többször enni gyümölcsöt (ez egy gyümölcs, nem gyümölcslé)
• 2-3szor egy nap enni egy saláta zöldség rostot tartalmaz (sárgarépa, cékla, káposzta).
5. Lehet, hogy lefogy segítségével fogyókúrás teák?
Nem, pontosabban, egy kis súlyt lehet eltávolítani kiszáradás.Kövér már a helyén, ez így is marad.A hatóanyagot a teák fogyás olyan anyagok, amelyek serkentik a belek és a kimenetre folyadék a szervezetből.Igazi eredmény - nulla, és ezen kívül lehetnek problémák egészségre.
6. Van-e lehetőség, hogy lefogy nélkül az aktív fizikai tevékenységet?
Első pillantásra igen.Mert valóban, akkor korlátozhatja a kalóriák számát a diétát -, majd maga a szervezet is lebontják zsírszövet.Azonban tudni kell, hogy sportolás közben nem csak kalóriát éget, hanem sok más pozitív folyamatokat.Vonatok és aktívan munkát a szív - ennek köszönhetően javítja a vérkeringést szervek és szövetek eltávolítása pangó zónák a szervezetben, aktiválja az anyagcserét, és így tovább.Kiderül, hogy, amikor betölti a vázizmok, javasoljuk a folyamatok számát, amelyek hozzájárulnak a súlycsökkentő.
7. Van-e lehetőség, hogy lefogy egy alacsony zsírtartalmú ételek?
Ez a gondolat pedig amerikai táplálkozási 20-30 évvel ezelőtt, hogy támogatta az élelmiszeriparban, és most a boltok tele vannak akár zsírmentes termékeket.De táplálkozási szakértők tévedtek, azt mondja, először is, az a tény, hogy a több elhízott ember Amerikában nem csökkent, hanem csak növekszik.Zsírok (növényi és állati eredetű) szükségesek a szervezet, és egyszerűen törli őket a zsírt férfi, vékony, nem fog.Annak érdekében, hogy lefogy, akkor szükség van egy átfogó egyéni hozzáállás minden személyt, és arányérzék.
cikkek Forrás: resnichka.ru
