Nem titok, hogy a pap és a fenék az egyik fő szimbóluma a női vonzerő, és természetesen, a szexualitás.És hát nem csodálatos felfújt lány seggét, amit könnyen büszke lehet!Ez a vonzó és esztétikus.Ezért ez a kérdés annyira fontos most.A "petyhüdt" izmok a papok nagyon könnyen tönkreteheti nem csak a megjelenése, hanem az összbenyomás a megjelenés és a szám.Ezért ma azt fogja mondani, hogyan kell pumpálni a seggét otthon, és hogyan kell tartani az eredmény sokáig.
Szóval van egy hatalmas választéka gyakorlatok, a legegyszerűbbtől a komplex magában foglalja a különböző felülést, mindenféle támadások, hogy sokkal összetettebb.Továbbá különbséget gyakorlatok segítségével speciális szimulátorok.Azonban, ha nem tudja megvásárolni a futópad vagy nincs elég szabad ideje, hogy látogassa meg a tornaterem, a tippeket, hogyan lehet pumpálni a seggét otthon, akkor biztosan jól jön.
Kezdjük rögtön a készlet bonyolultabb feladatok.Szóval, most már értem, hogy a swing a seggét otthon, hogy hatásos volt.Az első gyakorlat az úgynevezett "mászó".Mert az ő teljesítményét, akkor feküdjön a földre, tedd a kezed váll szélesség mellett, mint a push-up.A lábak kell teljesen kiegyenesedett.Most lassan hajlítsa egyik lábát, és magához rántotta őt, olyan közel, hogy a mellkasán.A lényeg, hogy ne feledje, hogy ez a gyakorlat lassan csinálnak, így is éreztem a feszültséget, amely végigfut a tested.Aztán vissza a lábát a kiinduló helyzetbe, és nem ugyanaz a másik lábbal.Ezt a gyakorlatot, amíg úgy érzi, mint az izmok melegíteni.
következő gyakorlat, amely megmutatja, hogyan kell gyorsan szivattyú fel a segged otthon, az úgynevezett "támadás négykézláb."Ehhez álljon négykézláb a lehető legkényelmesebb legyen.Aztán lassan indul, hogy a jobb lábfejet a padlóról, miközben megemeli a bal karját.Húzza ki a lábát vissza Maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig.A hátsó kell tökéletesen egyenes.Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot csak ezúttal az ellenkező láb és a kéz.Ismételje meg a maximális számú alkalommal.
is érezni, hogyan kell pumpálni a seggét otthon, akkor igénybe a gyakorlat: felemeli a lábát.Ezen kívül ez a gyakorlat segít erősíteni a has izmait, csakúgy, mint a fenék.Ezt a gyakorlatot a hátadra fekszel, karok mentén fekvő, a test.Ezután emelje fel a lábát szögben negyvenöt fokos szögben, és maradjon ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges.Az ideális az idő, hogy egy perc, nem kevesebb.Aztán vissza a lábát a kiindulási helyzetbe, és pihenni egy-két percen belül el.Ajánlatos, hogy ezt a négy vagy öt megközelítések.
is végre a következő edzés szimulátor segítségével, mint például a taposógép.A szó szoros értelmében tíz-tizenöt perc, akkor kap a szükséges terhelést rónak a fenék.És ha ez nem egy szimulátor, ez alkalmas és szokásos kerékpár.A lényeg nem peretruzhdaetsya magad és a tested.
Most már tudod, hogyan kell pumpálni a seggét otthon, és jól tudjuk, hogy ez nem is olyan nehéz.A legfontosabb dolog - a vágy, hogy változtatni, hogy vonzóbbá válik nem csak az emberek körülötted, hanem magamnak.Ez az egész gyakorlatsor segít elérni soha nem látott magasságokba és tartósan fenntartani a kívánt eredményt.Ne felejtsük el, hogy a belső erőt, hogy benned él, képes sok, és ezért meg is minden erejét!
