Általában, ha úgy döntünk, hogy változtatni diéta, a testmozgás rendszer, képesek vagyunk megfigyelni.De nem a falak, a hivatal.Munkaidő, mert eltörölte a mi projekt az úgynevezett "egészséges életmód".Javasoljuk, hogy használja, és a működési idő a jó egészségi állapotuk és egy szép szám.
És erre szükség van először, hogy győződjön meg arról, hogy tekintve a mozgásszegény munka, a nyelv az űrhajósok, "minden rendszer megfelelően működik."Szóval, kalóriát éget, és fokozza az anyagcserét ... az irodában.
szabály egyike.Gyakran felébred. Majd nevetni, de a tudósok becslése, hogy mennyi kalóriát égetünk, ha leülünk, és felkelni.Akár hiszed, akár nem, de ez körülbelül 36 kalóriát egy átlagos munkanapon.És ha számának növelése növekvő?Szóval, mi kell használni minden lehetőséget, hogy kelj fel és járj, még egy nagyon súlyos megterhelést.És a jó emésztés szükséges felkelni legalább 5-10 percig minden órában.
második szabály.A következő elvek passzív gyakorlását. Persze, tudod, hogy tudja tartani az izmokat tónusú, sorban állás, vagy ül a forgalom.Ez elég erőteljesen feszült és ellazítja az izmokat a fenék és a has.Miért nem megy a munka?Ez nem csak a vonatok az izmokat, hanem tökéletesen serkenti az anyagcserét.Különösen, mint a gyakori testmozgás, a gyakori hasi visszahúzás.Azonban után azonnal ilyen gyakorlatok tűnhet késztetés, hogy a bél, ezért kell készíteni.És a testmozgás a fenék, vádli, comb és még a hüvelyi izmok is, hogy 8 ismétlést, többször a munkanap során.
szabály Három.Snack - menetrend szerint. Terv két snack a nap folyamán.Soha ne tartsa étel az asztalon, akár egy korty ellenőrizetlen ivójoghurt nem lehet olyan hasznos, mint amilyennek hangzik, ha ez nem történik meg időben.Sőt, a nap folyamán lehet igazán eszik sokat, ha állandóan látni elé dió és cookie-kat.Snack mindig egy bizonyos idő, hogy segíteni fog az anyagcserét.Öt perc séta a táplálékot, majd ebédet.Még mindig jobb, ha enni, csak a hangsúly az élelmiszer, nem gondolni a munka, sokkal kevésbé folytatja a munkát.Ellenkező esetben, akkor csak kap meggondolatlanul kalória, ahelyett, hogy hallgat a test érzés.
Négy szabály.Kevesebb stressz. Természetesen ez a legnehezebb szabály.Különösen, ha szereted a munkád és beteg neki teljes szívemből.De hallgatni a vitát.Amikor a test stressz alatt, anyagcsere lelassul, és a sejtek elkezdenek építeni a derék és a has.Nem, nincs rá szükség!Akkor mi egy nagyon egyszerű feladat.Csak úgy éreztem, hogy kezd ideges lenni, időbe telik el egy-két percig.Ebben az időben, hogy néhány mély lélegzetet, kiegyenesedik a hát, hogy egy sima forgását a nyakát.
szabály öt.Jeges vizet. Ivóvíz jég - nem csak egy fantasztikus módja annak, hogy felfüggeszti hidratált, hanem hogy egy igazi lendületet az anyagcserét.Ezen kívül, jeges víz segít elégetni további 100 kalóriát óránként.És annak ellenére, hogy dőljön hátra, és folytatja a munkát.Egy jó trükk?
szabály hat.Használja a bal kezét. Szánj időt, hogy nevetni.Vigyázz magadra, hogy milyen gyakran használja a bal kezét, hogy kap valamit, hogy, hogy írjon?Természetesen, ha nem balkezes.Kerékpárral egyformán mindkét oldalán a teste, meghatalmazotti szimmetrikusan, akkor javítja az anyagcserét, mindazok a folyamatok, a test áramlási simábban és nincs stagnálás.Így következő alkalommal, hogy egy tányér szőlővel balján, és vigye magával a bal kezét. szabály hetedik.Vegetáriánus lesz. Nem, mi nem javasoljuk, hogy változtassa meg a hitét.Valószínűleg a ház talál egy férj, aki szereti a húst, és a fiú szereti a kolbászt reggel.Ilyen körülmények között nehéz ellenzi a család.De abban az időben, akkor vegetáriánus lesz.Nem lehet szigorú, így tejtermékek figyelmet.Azt hiszed, nem naedites zöldséget?Hiába!Legjobb gerjesztők (termékek telíti meg csak kalóriát, hanem az energia, így szükség különösen a nap közepén) - ez a diófélék, citrusfélék és zöldségek rost, kenyeret búzaliszt.
Próbálja ki ezeket a szabályokat.És ha tudod, valami mást, ami segít, hogy ne essen ki a szabályokat az egészséges életmód az irodában, majd írjuk be az észrevételeit.Ez érdekes!
cikkek Forrás: mycharm.ru
