Mindannyiunknak, még pyshechka, álom, hogy egy szép és lapos has, hogy soha nem állt ijesztő redők, lóg, és nem tapadnak ki.Ahhoz, hogy az emberek szemében arra irányultak, csak nekünk, fitt és gyönyörű.A nyár jön, és állsz a hosszú tükör, vajon mi köze a prominens hasa.És ez nem az első alkalom jöhetnek szóba gondolatait a sajtó, ez úgy tűnik elérhetetlen.Miért elérhetetlen?És mindez azért, mert ez nem mindig elég, az idő, az erő után egy kemény napi munka, és valóban, ez csak a lustaság.És nyáron egyre közelebb és közelebb ...
Senki azzal érvel, hogy mi teremtünk nagyon gyenge.Én is valószínűleg csatlakozott a korosztály a fiatal nők, szórnak, könnyek az ő Zhirkov, amelyek szerint elrejti én sajtó.Végtére is, ő valahol ott!Hála a felesége, aki megtalálta az ő petyhüdt és lusta kis feleség tökéletes program, hogyan kell felépíteni egy présben 8 perc egy nap.Ennyi - Azt akarom mondani, kedves pyshechki.
átvette a kezdeményezést a kezükben, a férjem személyesen végig a gyakorlatokat, mely a program "Press 8 perc", és próbálja őket magad ellenőrzi a hatékonyságot.És csak azután, hogy ő adott nekem egy "jó", hozzátéve, hogy a kérdést nem éri meg, ez tényleg működik.Persze, ő nem mulasztotta el megjegyezni, hogy ő kételyei vannak a "sajtó 8 percig, vélemények, bár biztató.És a többi, gyakorló legalább kétszer egy nap, akkor gyorsan hatékony eredmény eléréséhez.Szóval, törvény, férje!Azt mondta - és ez a lényeg.Nos, mivel a férjem "a" száz százalékos, és nem bánom, ha, persze, az én ruhásszekrény lesz egy új versenyautó öltöny.Alig mondani, mint megtenni.Itt az ideje, meg kell kezdeni a sajtóban 8 perc.
Először vettem le merochki deréktól hogy megmutassák, amit később, határoztuk meg, tanulmányokat és úgy döntött, egy hely a számukra.Annak ellenére, hogy határozott ígéretet, hogy hozzon létre sajtó 8 perc egy nap valóban, ez alkalommal is megtalálható, hogy elfoglaltsága.Különben is, szerettem volna megszabadulni a tanulságot a háztartások, amelyek lesz Kár úgy nézett rám, ami, véleményük szerint a jó tanácsot.Szeretném figyelmeztetni, először az izmok hihetetlenül beteg.Én fájt, valószínűleg az én távoli múltban sportok törzshelye.
De én kitartó és makacs, részt vesz a napi, végül akár elkezdte élvezni ezeket edzés, főleg miután láttam az első eredmények.Tehát, próbáljuk együtt Ehhez feat!A gyakorlatok végzik fekve, ezért szükség van egy szőnyeg.Ne felejtsd el, hogy szellőztesse ki a helyiséget, és minden edzésen, elkezd egy kicsit bemelegítés.Tud ugrani, hogy néhány lejtők, Mahi kezét.Az egyes gyakorlatok egy ilyen tanfolyam, "az ideális sajtó 8 perc fordítani negyvenöt másodperc, de a végén - egy csodálatos hír.
kezdete:
fekvő lábak hajlítsa a térdét (90 fok), egy kézzel a feje mögött.Emeld fel a felsőtestét a térde, stretching fel a bordák.A karaj rögzítették a padlón, miközben a nyakát egyenesen.
korábbi pozícióját.Kapunk a könyök jobb keze a bal térdét, felemeli a lábát a padlón.Ami után én is része van, amely a hasonló gyakorlat.
térd hajlított derékszögben lábak, emelje fel a test a földről, és húzza egyenes karok felé térdre.
Kiinduló helyzet ugyanaz.Arms elnyujtózva a test, lábak hajlítva a térd derékszögben a padlón.Figyelembe dereka a padlóról, térd dolgozzák a mellkas felé, majd vissza a kiinduló helyzetbe.
vissza marad a padlón, és térdre döntött, hogy az oldalán (jobb), bal kézzel a feje mögött seb, a jogot, hogy szabadon mentén helyezkedik el a szervezetben.Emelje fel a bal oldalon, a test, anélkül, hogy a lábát a padlón.Akkor változik a helyzet, és végezzen egy hasonló gyakorlat.
korábbi rendeleteket: a lábak találhatók a padlón, láb váll szélesség mellett.Emelésével a felső része a test, így folyamatos a fejlődés.Az áll nem nyomják a mellkasra és nem vesz fejét
teszi a kezét mellett a fenék, lábak felemelése gyalog kereszteződnek.Felemelte a hát alsó részén, a lábakat készíteni anélkül, hogy a vállát a padlóról.
szabályzat - az eredeti.Ismételje meg a második gyakorlat, változó ütemben és emelje fel a bal oldalon, majd a jobb.
van a kezünkben a sajtó és fokozatosan emeljük a felsőtestet, így a lábát szorította a földre, és megnyomta az állát a mellkasára.
Ez az!Egyszerű és hatékony!Tedd magad szép!
