A törekvés a pénz és a szakmai előmenetel, gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról a fontos dolgokat, amelyeket meg kell folyamatosan védett.Az egyik legfontosabb tényező egy ember életében - az egészség.Gondolj bele, milyen gyakran emlékszel rá, és mit csinálsz, hogy megmentse?Ismerve kis titkait, akkor megszabadulni a sok kellemetlen problémát.Az alapja az emberi egészség - a helyes megközelítés, hogy az élelmiszer és a fizikai aktivitás.
egyik legnépszerűbb sport a nyilvánosság körében kell tekinteni fut."Tudok futni minden nap, és hogy kíván-e futtatni egyáltalán?" - Csoda, hogy sokan nem közömbös, hogy a sport.Tekintsük ezt a cikket az összes előnyét, jellemzői és az eredmények a futás.
Mi kocogás?
Futás - edzés, főleg a lábakban és a szív, de elvileg foglalkozik a teljes izomrendszer, erősíti a légutakat folyamatokat.Ott fut, mint a gyors és lassú mozdulatokkal.Módosításával a sebesség, mint a második helyezett adhat többit a test és a jó erősítő edzés.Ha minden nap zajlanak, hogy lehetséges-e, hogy távolítsa el hasi zsír?Igen, rendszeresen képzéseket runner gyorsan veszít kalóriát és zsírt.Ismeretes, hogy egy kilogramm zsír - körülbelül nyolc ezer kalóriát.Az egyik megközelítés, attól függően, a haladási sebesség és a személy elveszíti minimum 500 kalóriát.És ez nem jelenti azt, hogy a veszteség 1 kg zsír kell lennie 16 látogatók, mert egy jelentős része a súlya a víz fog menni.
Felszereltség kocogás
koncepció ezt a sportot egy meghatározási annak minden tempó, sebesség és az idő, hogy a folyamat.Az elfogadott norma - reggel futni együtt tölteni.De ezúttal nem mindenki alkalmas.Sokan korán lefeküdni és korán kelni csak azért, hogy kiváló képzést reggel.De egy nagy része az emberek lefekszik végén, és ebben az esetben, az emberek kora reggel még nem ébredt, amely erős hatást a szívfrekvenciára.Ezért szükséges, hogy az tükrözze egyenként a kérdést, hogy lehet futtatni a reggeli minden nap?
Ha a természet "madár", akkor nyugodtan válassza korai időt futni.Ha megállapítják, a kellő időben, felmerül a kérdés, hogy lehet-e futtatni minden nap?A legjobb eredmény a tökéletes egészségi állapot és a hangulat a napi kereszt 30-50 percig.
Ha Ön "éjszakai bagoly", futás, reggel nem csak előnyökkel járhat, hanem bántani.Ez a természet a szervezet még nem ébredt fel, és még kényszerítette magát, hogy elkerülje az ember teremt megterheli a szívizom.Ilyen esetekben még akár lehet futtatni?Minden nap este Jog a "baglyok" a tökéletes sport.De itt van szem előtt legkésőbb az időt lefekvés előtt, és 2-3 órával lefekvés előtt.
Futtathatom reggel és este minden nap?
Ez elég nehéz a fizikai és erkölcsi értelemben.Fuss, reggel és este sem engedheti meg magának, minden egészséges ember, mert ez több időt vesz igénybe, és erőfeszítést igényel.És még az emberek enyhe betegség nem ajánlom ilyen terhelést.De egyébként ez lehetséges, és megengedett a regisztrációs ilyen pillanatokat:
- hiányában krónikus és akut betegségek;
- tartó tanulás körülbelül egy hónapja minden nap;
- minőségű futócipőt.
előnye a sportág
Miközben fut, a munka intenzívebbé idején forgalomban, és ez egy kiváló megelőzési ellen szív- és érrendszeri betegségek és a ráncok.Ez a sport magában foglalja a sok folyamatokat a szervezetben, beleértve a metabolizmust, zsírégető edzést.Szintén ez serkenti a tüdőt, és felszabadítja egy speciális hormon - endorfin.Ez a csoda hormon emeli az égbe hangulat, így a második helyezett boldog.Hihetetlen, de igaz!Mivel a mozgás történik erősítése izmok és a csontok.Általában a kérdést: "Tudok futni minden nap," már nem releváns.A sok előnye a futó elengedhetetlen.
GYIK
Mielőtt egy ilyen kemény sport, mint a futás, előkészíti a testet és az elmét.Például, lehetséges, hogy minden nap zajlanak, ha dohányzik?Először is, nem lenne hihetetlenül nehéz, mert a gyakori rövidsége zárja ki annak lehetőségét, hogy megszerezze öröm a futás.Másodszor, futás - oly módon, hogy az egészségügyi, miért párosul, mint egy rossz szokás?Ezért a legjobb kezdeni, hogy készítsen elutasítása alkohol és a cigaretta.
Sokan csodálkoznak azon, hogyan lehetséges, hogy minden nap, ha a második helyezett egy lapos?A válasz nyilvánvaló.Miután a lábak fejlődnie kell, és ez fog futni akkor ebben az asszisztens.Az egyetlen árnyalata - ez hozza a láb a földön lábujjtól a sarokig, és hogy a gyakori megállások.Ami a távolságot, meg kell kezdeni egy kisebb és fokozatosan növeli azt.Tudok futni minden nap délután 3 km-en?Ez lehet több, de nem azonnal, és a folyamat legyen szórakoztató.Érezd a tested, és megragad egy szabvány sífutó!
is fontos kérdés, hogy lehet-e futtatni minden nap fogyni?Csökkenti a testzsírt futó mindenkinek.De ez legyen az rendszeres folyamat, vagyis, lehetőleg minden nap.De ha ez nem lehetséges, akkor legalább hetente 3-szor, de nem kevesebb.Ugyanakkor nem kell használni mindenféle fogyókúra, böjt, és így tovább, az extra súly megy anélkül, hogy ezeket kínzásokat.
Hasznos tippek
Mielőtt minden Jog arról, hogy nem él, stretching, és a szikla sajtó.Ez felébreszti a testet és az elmét.Nem szabad enni sokkal korábban egy kereszt, de jobb, néhány órával azelőtt, hogy nem eszik az ételt.De ha akarod, akkor többet enni könnyű étel, mint a zöldségek és gabonafélék.
Ne feledkezzünk meg a kedvenc zenei kísérettel.Zene ad optimizmusra alatt, reggel vagy este jog.Hozza ki a legtöbbet az eredményeket ért el, megjegyezve, hogy rekordok egy notebook.
másik hatalmas plusz ha fut a stadionban, vagy a parkban.Ezek 30-50 perc lesz csatlakozni a természettel és nyissa meg a fejében, hogy új ötleteket és gondolatokat.Ismeretes, hogy az egységet a természettel rendelkezik egy pozitív hatása abszolút minden ember.Sok költő és művész felhívni ihletet van.
Válassza ki magának a legkényelmesebb ruhát, nem túl összehúzó és nem tapadnak a szervezetben.A kényelem ez sok mindentől függ: a hangulat, a vágy, ösztönzést.Ezek elveszhet a kellemetlen ruházat és lábbeli.
vizet kell inni kívánt előtt, közben vagy után a távon.De biztos, hogy igyon, amely telítettségét a testfolyadék és megszünteti a kiszáradás.Víz kell levegőztetjük, egy kis töredéke sók.Ásványvíz kiszáradhatnak a szád, és ezáltal bonyolítaná a nyelvi asszimilációt.
A módszer kiválasztásakor a fogyás a legjobb közülük fut.Ez számos előnye van, a legtöbb eredményt és nagy eredmény nemcsak csökkenti a súlyt, hanem javítsák az egészségügyi és jólétét.Túlzás nélkül mondhatjuk, hogy a futás - az egészségügyi előnyeit!
