Sokan úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy lefogy, biztos, hogy tartalmazza a sport menetrend aerob és cardio.Azonban kevesen tudják, hogy megszabaduljon a felesleges súly nem folyamodik atlétika, ezzel csak erősítő edzés.Lássuk, forró vas - mi ez, és aki csinálni.
terhelés: - garantálja a fogyás
Újabban német kutatók Düsseldorf megállapította, hogy lehetővé teszik terheléssel rövid idő alatt nagyon hatékonyan szabályozza a súlyuk.Megfigyelések a nagy csoportján (100 fő feletti) kimutatták, hogy az erősítő edzés rendszeresen ismétlődik még hatékonyabb elleni küzdelemben túlsúly, mint a hagyományos kardió.
megállapítások alapját képezte egy új trend a sport képzés - "Hot Iron".Ez egy komplex speciálisan kiválasztott fitnesz gyakorlatok, amelynek középpontjában a generációs egy állóképességi erő, zsírégetés, rehabilitációs hátproblémák.Amellett, hogy német tudósok, amely nagyban hozzájárul a fejlesztési program tapasztalt edzők sportruházat cég Reebok.
Osztályok motivált embereket
Minden fitness központ, ahol osztályok tartanak az irányt Hot Iron, egységes módszertan szerint gyakorolják.Sőt, ezek a gyakorlatok rendszeresen (általában negyedévente) a némileg módosított, hogy nincs megszokni az azonos típusú stressz.
fő hangsúly a "Hot Iron" van a hatalom terhelést.Sami osztályok tartanak a csarnokokban a zene, mint aerobik.Ma szinte minden fitness center kínál osztályok a programot forró vas.A képzés egyaránt alkalmas férfiak és nők egyaránt, függetlenül a kiindulási képzés.
program szokásos
"Hot Iron" a gyűjtemény több irányból
- kezdők számára, hogy kap egy szép test alakját, illeszkedik a program "Hot Iron" 1, 2, vagy Advanced.
- legjobb eredményt elleni küzdelemben túlsúly és a zsír sgonke mutatja komples Vaskereszt.
- Ha hátproblémák a legjobb választani egy programot Iron Back.
- legoptimálisabb terhelését ad komplex Iron Body.
bontása különböző képzési rendszerek egyik előnye a program, mivel lehetővé teszi, hogy figyelembe véve az egyes jellemzőit minden van szó, valamint a célokat, hogy beállítja önmagát.Minden olyan személy, könnyen választhatnak maguknak emlékeztető opció lehívási.
programot kezdőknek
általában kezdődik látogatók fitness központ, hogy megválasszák a program "Hot Iron" 1, hogy helyes-e.Tapasztalt érintett több esetben meghatározza a tevékenységek, mint például a Vaskereszt, "Hot Iron" 2 és továbbképzésben.
Gyakorlatok "Hot Iron" egy szentelt a fő mozgalmak.Foglalkozik ezzel kitöréseket, szűk bár, fekve, Crouch és swing sajtó.Azok számára, akik a harcot a túlsúly, feltéve ülések mini-bár.A terhelési szint egyénileg kiválasztott, attól függően, hogy mennyire felkészült.
Komplex szívós
"Hot Iron" 2 hangsúlyozza kitöréseket, guggolás és a push-up erőteljes.A folyamat során a képzési költött rengeteg energiát, lehetséges, hogy dolgozzanak ki minőségi még a kis izmok.A szám lehet bevinni a kívánt formát, ezzel a forró vas.Vélemények foglalkozó nagyrészt pozitív.Az emberek ünnepelni javulás után négy héttel a képzés.
komplex "Iron Cross" célja, hogy megalakult egy szép test.A gyakorlatok segítenek növelni az izom és a munkavégzés töltött sok energiát.Bár ez a gyakorlatsor több alkalmas férfiak, jól képzett nők is talál egy csomó érdekes dolgot benne."Iron Cross" lehetővé teszi a viszonylag rövid idő alatt, hogy dobjon egy tisztességes mennyiségű fogyás.Nincsenek futópad vagy képzést a szobabicikli nem lehet összehasonlítani a "Iron Cross" teljesítményét.
időtartama egy leckét egy óra.Elég, ha helyesen betölteni az összes főbb izmok, félelem nélkül kárt az ízületek csigolyákat.Ha eddig felmerül a kérdés, forró vas - azaz, olvassa el az alábbi cikket.
Előnyök
valamint a hagyományos kardió atlétika osztályok a rendszerben forró vas (képzés biztosítja nem csak extra kiló kilakoltatási) kialakulásához gyönyörű körvonalait a test, köszönhetően a hatalom szempont a gyakorlatokat.A fő előnye - a rendszeres testmozgás változást tartalmazza a komplex, ami hatékonyabb, mint a klasszikus megközelítés.Ennek eredményeként, az izmok nem szokni az azonos típusú terhelés, hanem éppen ellenkezőleg, folyamatosan dolgozik, köszönhetően a változó gyakorlat, hogy pozitív hatása van az ábrán.
osztályok "Hot Iron" allow:
- Fel kell gyorsítani az anyagcserét, több mint 30%.
- terelték extra súly fogyókúra nélkül.
- Építsd fel az izmokat.
- zsírégetést.
- húzza meg a bőrt, megszabadulni cellulit.
- erősíti a csontokat.
- mobilitásának növelése az ízületek.
Egy óra szorgalmas képzés keretében a "Hot Iron" lehet megszabadulni a 900 kalória, ami úgy érhető segítségével a speciálisan kifejlesztett edzést alapuló tudományos megközelítés és bevonásával minősített oktatók.
Ha szükséges "Hot Iron" lehetővé teszi, hogy módosítsa a képzési programok, hogy növelje a munkateher magában foglalja a sok ismétlés.
főbb rendelkezéseit vezérelve "Hot Iron":
- Force elemek a legjobb gyakorlatok, hogy segítsen az elhízás, nem pedig a szokásos típusú aerobik edzést.
- Egyes étrend nem segít sokáig vezetni a felesleges zsírt, ügyeljen arra, hogy hatalmat gyakorolni.
- Osztályok hatályos elemek vezet zsírégető hatása tart, hogy a másik nap az iskola után.
- Erősítő edzés jótékony hatással van az általános állapota a test, beleértve a segítséget, hogy fokozza az immunitást, normalizálják a vérnyomást, nyugodt az idegrendszert.
is "Hot Iron" segít javítja a testtartást, erősíti a hátizmokat.
Hogyan kell csinálni?
Kiváló eredmények garantált, még akkor is, ha az idő nem sok minden történt.Elég foglalkozni legalább háromszor egy héten.Képzési napok váltakozva kell a pihenőnap.Ez a legjobb, pihentető úszásoktatás, ami csökkenti az izomtónust.Hot iron - azaz a sport vagy a fitness?
osztályok "Hot Iron" nem igényel speciális diétát vagy kiegészítő sporttáplálkozás.Ez könnyen vezet az egészséges életmód, egyél sok fehérjét, de arányának csökkentése a szénhidrátok az étrendben.A fő szabály - hogy elkerüljék a túlzott evés.E követelmények, és rendszeres foglalkoztatást, ez a szám gyorsan elérjék a kívánt formát.Ez könnyen normalizálni a súlya, ha rendszeresen vegyenek részt a forró vas.Vélemények a képzés a férfiak és a nők elhagyják a legkedvezőbb.Minden hang a jegyzeteket a szervezetben, és egy gyönyörű kialakulását izomtömeg.
gyakorlatok rendszere "Hot Iron" egyaránt alkalmas mindkét nemnél.
Egyes nők aggódnak amiatt, hogy a képzés eredményeként nekik kell majd izomra és olyan lesz, mint egy férfi.Ezek a félelmek megalapozatlanok!Tény, hogy "Hot Iron" lehetővé teszi, hogy elérjék a tökéletes alak és gyönyörű terep a test hatás nélkül "nakachany."Ha úgy döntött, hogy gyakorolja a saját forró vas, Zene órák dinamikusnak kell lennie, és gyújtóbombákban.
Mennyit kell tenni, hogy a hatás?
speciális technikát fejlesztettek ki, hogy a vonat egy órán át.Ugyanakkor meg kell majd részt venni a képzés legalább háromszor egy héten.Annak a ténynek köszönhetően, hogy az anyagcsere mindenféle, az eredmény az lesz látható keresztül különböző ideig.Általában az emberek azt mondják, egy hónap után, és egy látható pozitív hatása smartness szervezetben.
Amikor a mindennapi stressz éget körülbelül 800-900 kalóriát.A súly a berendezés van kiválasztva függően a fejlesztési izmokat.Senki sem ad kezdő nehéz terhek, ez negatívan befolyásolja egészségét.A forró vas gyakorlatokat rendszeresen változik.
Ellenjavallatok
Ez a fajta gyakorlat nem ajánlott, akik a betegség a mozgásszervi rendszer.Egy tapasztalt oktató képes alkalmazkodni a képzés bármely személy.Ezért gyakorlatilag nincs ellenjavallat.
erőedzés írja elő az illetékes megközelítés és előfűtés izmokat.Lehetetlen megérteni a bárban, meg kell csinálni bemelegítő gyakorlatokat.Eredetileg egy jobb ajánlatot egy szakember, aki gyakorlati tanácsokat és útmutatást táplálkozás.Nem képzés nem éri el a kívánt hatást, ha nem vizsgálja felül az étel a hűtőben.Mint látható, a forró vasat gyakorlatilag nincs ellenjavallat.
Következtetés
Hot iron - bár, amely nem igényel napi tevékenységet.Ez mindössze három látogatás a tornaterem egy héten, az első eredmények nem mindig vár.3-4 hónap, a bőr lesz jelentősen szigorodtak, a ernyedtség eltűnnek, növeli a vitalitást, csökkenti a test bőr alatti rétegben.
Training "Hot Iron" nem igényel sok felszerelést vagy tartozékokat hogy elég lesz mini-bárral, egy sor különböző súlyú (1-5 kg), szőnyegek, gumírozott anyag.
Így a "Hot Iron" egy nagyon hatékony fitness program, amely lehetővé teszi, hogy jelentős eredményeket elérni rövid idő alatt.Ugyanakkor, a tanulságok egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, hadd töltődjön fel és vidám sokáig.Berendezés forró vas választott szintjétől függően a felkészülés.
minden gyakorlatot folyamatosan fejlesztik a komplex egy csapat tapasztalt oktatók, valamint a német tudósok, fejlesztők a program.
"Hot Iron" - egy csodálatos programot azoknak, akik törődnek a szervezetben.Most már tudni a forró vas, ez egy új irányt a kialakulása az izomtömeget.
