Dalam usia kemajuan teknologi, orang-orang modern menjalani gaya hidup yang berbeda menetap, menyebabkan sistem otot berada di bawah stres sepanjang waktu.Hasilnya adalah munculnya berbagai penyakit dan bahkan rasa sakit.Pijat kembali adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan rasa lelah dan biarkan tubuh Anda rileks.Mari kita lihat bagaimana melakukan pijat kembali.
Untuk memulai pasien (atau hanya ingin) harus diletakkan untuk menutupi menengah lembut.Untuk melakukan hal ini mungkin datang kasur keras atau karpet berbulu.Untuk relaksasi dari sistem otot kepala dan leher, di bawah payudara adalah dengan menempatkan bantal kecil.Perlu diingat bahwa kulit di bagian belakang tidak begitu lembut, dibandingkan dengan wajah, ia memiliki sejumlah kecil piksel aktif.Oleh karena itu, dalam rangka untuk memahami bagaimana untuk memijat, tidak perlu menggunakan teknik canggih.Tentang semua detail baca di bawah.
Jadi, kembali teknik pijat: permukaan
Sambil membelai.Untuk melakukan ini adalah untuk melakukan beberapa stroke dari daerah lumbal ke bahu, dan kemudian dalam arah yang berlawanan, menghabiskan pada permukaan belakang seluruh tangan.Gerakan ini dari bawah ke atas harus intens cukup, tapi dalam arah yang berlawanan dari yang lembut dan tenang.Lalu pergi ke daerah cervicobrachial membelai.
Jauh membelai.Dalam hal ini, membelai intens dilakukan rusuk kedua tangan.
Menggosok.Melakukan gerakan-gerakan, mirip dengan membelai permukaan, tetapi mereka harus lebih intens.Tangan dengan pindah dari sisi tulang belakang.Perhatian yang lebih besar harus dibayar ke leher dan bahu.Dalam pertama ditumbuk kedua tangan ke satu sisi, kemudian yang lain.
langkah selanjutnya, mengungkapkan bagaimana benar memijat adalah adonan.Dalam hal ini, spin dipijat jari, sehingga menangkap kulit.Tapi jangan berlebihan, atau berubah menjadi pijat kesemutan sederhana.Untuk pemanasan pertama satu sisi, kemudian yang lain.Tulang belakang tidak boleh disentuh.Tekanan
.Dalam latihan ini, ibu jari harus diposisikan di kedua sisi tulang belakang, rata-rata, pada jarak 3 cm, dan kemudian Anda perlu menekan ke bawah dengan lembut.Bagi saya sendiri, saya menghitung sampai lima, meraba bawah.Langkah ini, melakukan langkah-langkah, berdiri di sepanjang tulang belakang dari atas ke bawah, lalu kembali.
getaran.Membuat gerakan melingkar kecil ujung jari Anda, harus dipijat lembut menyentuh permukaan.Arah dalam kasus ini - dari daerah lumbal ke leher.
Kami melihat bagaimana belajar melakukan pijat relaksasi.Dalam rangka untuk memahami apakah prosedur dijalankan, perlu untuk mengetahui bahwa adanya nyeri menunjukkan bahwa latihan ini dilakukan dengan benar.Dalam hal ini perlu untuk meremas otot-otot dengan menerapkan kekuatan kurang.
Dalam proses belajar bagaimana untuk memijat dengan benar, Anda harus memperhatikan irama dan tempo.Catatan: kecepatan lebih santai, kurang adalah efek merangsang pada sistem saraf.
sendiri pijat meningkatkan sirkulasi darah, fleksibilitas otot.Salah dilakukan, hal itu dapat menyebabkan memar dan mencubit ujung saraf.Jadi hati-hati.
