Tergantung pada tujuan Anda - apakah itu pengeringan, yang, menyingkirkan massa lemak tubuh dalam serangkaian prinsip atau otot hanya kualitas - harus memilih protein yang paling sesuai.Anda tidak bisa hanya membuat rating protein sesuai dengan nilai mereka atau produsen, perlu untuk dewasa di root.Yang paling umum aditif saat proteinosoderzhaschimi adalah ISF, KSB, kasein, isolat kedelai dan albumin telur.Anda dapat membuat daftar terpisah untuk masing-masing spesies ini, misalnya, untuk membuat peringkat protein whey atau kasein, tapi tidak lebih baik untuk melihat mereka semua?
ISF
singkatan ini - singkatan dari protein whey yang berasal dari whey, itu adalah yang paling kaya protein dan asam amino yang diperlukan untuk pertumbuhan otot.Persentase 90% adalah langsung kepada mereka, dan karbohidrat dan lemak, hanya 5%.Keuntungan meliputi tidak adanya laktosa, yang mencegah reaksi alergi, di samping itu, aditif memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh dan mudah dicerna.Harga relatif tinggi, tetapi kemudian Anda pasti membayar untuk kualitas.Tidak mengherankan, isolat protein puncak daftar.
WPC Whey protein konsentrat, hampir sama dengan isolat, tetapi protein mengandung kurang dari 10%, sangat cocok untuk pengeringan dan satu set "daging".Ini adalah yang paling populer dari aditif dari jenis yang tidak dapat menarik.Hal ini terutama dipastikan dengan komposisi yang optimal dan dampak positif pada menjaga keseimbangan alami nitrogen dalam tubuh.Selain itu, berkali-kali lebih murah ISF.Tapi dia memiliki dan kontra, meskipun mereka bukan merupakan penyeimbang khusus Plus, misalnya, Anda tidak dapat menggunakannya jika Anda alergi terhadap produk susu.Tetapi bahkan yang tidak akan menurunkan rating.Protein whey terbaik tidak ada, Anda perlu memilih dengan sendirinya, untuk mencoba dan melihat hasilnya.
Kasein
Keuntungan dapat dikaitkan dengan komposisi asam amino dan dalam beberapa kasus jangka panjang asimilasi.Benar terakhir jika Anda mengambil suplemen di malam hari.Ini tidak hanya memperlambat pencernaan protein, dan karbohidrat, yang sangat diperlukan untuk pengeringan atau diet ketat.Kerugian utama - itu rasa dan tekstur, tetapi mereka tidak mengizinkan Peringkat memimpin kasein protein, memberikan populernya di kalangan atlet.
kedelai mengisolasi
murahnya - itu adalah plus besar, tapi selain itu, ia memiliki efek antioksidan, menurunkan kolesterol dan meningkatkan produksi hormon tiroid.Yang terakhir ini sangat penting jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan.Kurang dari obat ini - efek negatif pada estrogen, tetapi Anda bisa melupakannya, asalkan Anda membeli kualitas isolat tertinggi.Jauh lebih penting adalah daya cerna rendah, yang mempengaruhi efisiensi aditif.
telur albumin
Dia menutup rating protein, tetapi ini tidak berarti bahwa ia adalah buruk, karena tidak ada aditif tidak bisa dibandingkan dengan dia selama proses pengeringan.Senang dengan harga, tapi tidak mengejar murah, sangat penting kualitas produk, karena hal ini terutama mempengaruhi indikator seperti kelarutan dan rasa, dan ini penting, terutama jika Anda mempertimbangkan bahwa minum selama proses pengeringan Anda akan memiliki banyak.Tapi Anda akan senang dengan hasilnya, jangan lupa untuk mengikuti diet dan olahraga rencana.
