duduk di benang dapat belajar untuk benar-benar orang.Ini tidak tergantung pada usia, berat badan, fleksibilitas dan data alam lainnya.Banyak menulis bahwa karena struktur anatomi tubuh melakukan split ke beberapa orang tidak mungkin.Hal ini tidak begitu!Hal ini diperlukan untuk melakukan upaya - dan semua yang Anda dapatkan!Tentu saja, trauma - itu adalah masalah lain.Ini hanya dapat mempersulit.Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Seberapa cepat melakukan split?
Banyak orang ingin mencapai waktu singkat diinginkan, tapi ingat bahwa ini adalah salah!Benang tidak harus menjadi tujuan utama yang harus menempatkan diri dalam kondisi sulit."Berapa banyak melakukan split dapat tepat waktu?"- Anda bertanya.Tentu saja, semua prestasi dan hasil tergantung pada usaha, pelatihan, data genetik Anda.Dan untuk setiap orang sendirian, tidak mungkin untuk menjawab secara akurat.
sering kasus di mana seseorang telah membaca artikel melakukan latihan yang disajikan di dalamnya, dan hasilnya tidak.Kemudian dia hanya kecewa dan melempar kereta.Jangan pernah lakukan!Pastikan untuk mempersenjatai diri dengan kesabaran, keinginan, keinginan - dan kemudian belajar cara cepat melakukan split, tidak merugikan diri sendiri.Ketika Anda melakukan latihan, Anda dapat merasakan sakit.Ini bagus jika tidak kuat.Nyeri tajam tidak harus jadi dilakukan peregangan ketika mereka muncul.Hal ini penting untuk mengetahui bahwa air mata otot adalah cedera yang menyakitkan yang membutuhkan pengobatan.Cara yang paling efektif dan tercepat untuk melakukan split - latihan ini tiga kali sehari secara teratur.Melakukan semua latihan selama sekitar satu jam, saya tidak perlu membebani diri sendiri.Meregangkan perlahan dan lembut, tanpa gerakan tiba-tiba dan sakit parah.
Seberapa cepat melakukan split: latihan yang tepat
Mungkin bagian yang paling penting dari pelatihan - itu adalah latihan yang tepat.Otot-otot harus pemanasan sebelum peregangan.Ini akan menjadi besar jika Anda memilih untuk jangka pendek.Di rumah Anda dapat mencoba lompat tali dan sit-up, lari di tempat.Selain itu, cara yang bagus untuk pemanasan - itu adalah mandi air panas.Jika duduk selama sekitar sepuluh menit, otot-otot besar akan hangat, dan Anda akan merasa lebih mudah untuk duduk di benang tersebut.Untuk pemanasan, Anda bisa melakukan tendangan ke arah yang berbeda.Sebagai contoh, depan, samping, belakang.Jangan lupa bahwa kaki harus lurus, otot - tegang.Jangan mencoba untuk mengambil kaki sejauh mungkin, itu tidak penting.Langkah aplikasi kaki diperlukan untuk menyeluruh pemanasan.
Seberapa cepat melakukan split: latihan untuk melatih
1. lunges.Masukan satu kaki ke depan tikungan.Vypryamte kedua dan menarik kembali.Ambil 25 gerakan kenyal pada setiap kaki.Jangan lupa punggung lurus.Jika ternyata - itu sederhana.Meluruskan sebaik mungkin kaki belakang.2. Membuat gulungan.Mengatur kaki yang sangat luas.Kemudian duduk di atas satu kaki, lurus lainnya.Lembut mengikuti kawanan dari satu kaki ke kaki lainnya.Poin penting - panggul tetap dekat dengan lantai.Rolls harus sejajar dengan lantai, tanpa bergantung pada tangan.Lakukan latihan ini 20 kali.
