diet kaya sejumlah besar protein penting bagi setiap atlet.Hal ini terutama berlaku binaragawan - orang untuk siapa set paling berprinsip massa otot adalah mustahil tanpa sejumlah besar protein dari makanan.Itulah sebabnya berurusan dengan jenis olahraga orang dalam preferensi diet mereka untuk makanan kaya protein.Jadi bagaimana Anda menemukan dan memilih produk dengan kandungan protein tertinggi dari semua yang tersedia di rak-rak toko-toko dan pasar?
Sebagian protein yang ditemukan dalam produk hewani.Selain itu, protein hewani yang paling berharga dan baik diserap oleh tubuh manusia.Itulah sebabnya binaragawan adalah untuk fokus pada konsumsi makanan tersebut.Tentu saja, daftar produk ini di tempat pertama adalah untuk mengatakan tentang daging.Makanan dengan kandungan tertinggi protein - itu adalah jenis yang berbeda dari daging dan ikan.Persentase protein yang dapat mencapai 30%.Konsumsi protein daging sangat penting untuk setiap organisme, bukan hanya seorang atlet, karena dari tubuh daging mendapat asam amino yang sangat dibutuhkan.Paling disukai daging sapi tanpa lemak, sapi dan ayam karena kandungan rendah lemak.
kandungan protein yang tinggi diamati dalam produk susu.Para pemimpin di sini adalah keju dan keju.Kandungan protein hingga 40%!Pada saat yang sama itu sangat berharga mengingat di keju dan keju cottage mengandung terutama kasein - "lambat" protein diserap oleh tubuh hanya untuk beberapa jam.Namun, ia memainkan peran penting dalam gizi dalam diet pada set massa otot.Perlu dicatat bahwa dalam dadih dan keju tingkat tradisional tinggi lemak, sehingga Anda harus memilih rendah lemak atau keju bebas lemak dan dadih.Jangan lupa susu dan yogurt, seperti dalam bentuk cair lebih mudah untuk menyerap makanan.
Produk dengan kandungan tertinggi protein termasuk ayam dan telur.Namun, konsumsi dalam jumlah besar telur dengan kuning telur dapat membahayakan hati.Protein yang cukup dan berbagai sereal, terutama soba, karbohidrat tetapi mereka masih lebih, yang tidak selalu baik, terutama dalam kasus "pengeringan".
Kacang-kacangan dan kacang-kacangan - juga merupakan produk dengan kandungan protein tertinggi.Namun, harus dicatat bahwa, seperti kebanyakan makanan yang kaya protein, mereka menciptakan beban besar pada sistem pencernaan, karena perpecahan menjadi asam amino - komponen dari setiap protein - keras dan panjang.Jadi jangan lupa tentang seperti bantuan yang signifikan untuk atlet sebagai nutrisi olahraga, dari yang dihapus semua zat pemberat yang tidak perlu dan cepat diserap.Setelah mengkonsumsi nutrisi olahraga, protein dalam dosis yang dibutuhkan akan mendapatkan jauh lebih mudah.Tidak semua orang sebenarnya mampu untuk makan dalam sehari dan mencerna selusin telur dan satu kilo daging.Jauh lebih mudah dan enak untuk minum protein shake dengan rasa coklat atau vanilla.Jika makanan lengkap tidak mungkin, gizi olahraga dapat sangat membantu.Namun, untuk sepenuhnya menggantikan makanan Olahraga tradisional gizi tidak bekerja, dan bagian utama dari protein seseorang harus mendapatkan makanan normal.
