Apakah Anda tahu bahwa wanita sangat penting untuk memiliki satu set tertentu dari vitamin dan mineral makanan.Ternyata ada makanan yang kita harus makan lebih banyak daripada laki-laki.Kemudian masing-masing dari kita akan merasa lebih cantik, sehat dan muda.By the way, ada juga aturan-aturan tertentu dari pasokan yang dapat meringankan gejala] PMS.Jangan lupa tentang rahasia mereka.
Hari mari kita bicara tentang produk biasanya perempuan, yang setiap tahun dalam diet harus menjadi lebih.
1. Sarapan dengan serat. Wanita membutuhkan makanan yang mengandung serat, dan cara terbaik - untuk memasukkan produk tersebut untuk sarapan.Fakta bahwa serat selulosa diproses untuk waktu yang lama, sehingga mendapatkan mereka di pagi hari, ada kemungkinan bahwa mereka tidak akan masuk ke lemak, dan sepenuhnya didesain ulang.Selain itu, produk tersebut - sebuah energizer nyata bahwa energi sepanjang hari ke depan.Jadi jangan lupa untuk memasukkan dalam roti sarapan Anda dengan dedak, sereal gandum.
2. Ikan.Wanita sangat dibutuhkan vitamin dan mineral yang terkandung dalam ikan.Apa yang bisa kita katakan tentang asam lemak esensial Omega, yang sering kita hanya bisa mendapatkan dari ikan.Hanya menghindari ikan goreng!Karena menambah "buruk" lemak yang Anda tidak membutuhkannya.Jika Anda menyukai ikan hanya digoreng, gunakan untuk menggoreng minyak zaitun atau minyak ikan untuk meminimalkan konsumsi "buruk" lemak.
3. Grapefruit. buah ini bisa disebut keuntungan yang nyata bagi perempuan.Sangat disayangkan bahwa di zona tengah Rusia, mereka tidak tumbuh, tetapi meninggalkan mereka hanya tidak layak.Pertama, ini adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan.Kedua, jeruk mengandung vitamin C seperti halnya jeruk.Ketiga, jeruk - perbaikan dari sistem kekebalan tubuh.Keempat, adalah sumber energi, sehingga perlu untuk kita di tengah hari.Ya, buah ajaib!
4. Brokoli. «Tapi itu hambar" - kata pria dari iklan TV.Mungkin bagi dia dan hambar, itu - produk nyata bagi perempuan!Fakta bahwa untuk pencegahan kanker sayuran ini - nomor produk satu.Dan Anda bisa memasak kubis sangat asli dan lezat, panggang, misalnya, dalam oven dengan keju.
5. Bawang. bilasan dan permen karet di wanita modern selalu di tangan, sehingga diet untuk menurunkan produk tersebut sebagai busur - tidak baik.Pertama, itu adalah pengganti yang sangat baik untuk obat antibakteri atau anti-inflamasi.Kedua, busur mampu meningkatkan komposisi darah.Bawang kaya akan vitamin C dan serat adalah sayuran yang membuatnya sangat menarik bagi kesehatan wanita.
6. Greens.Keadilan , harus dikatakan bahwa kebanyakan wanita hanya seperti hijau.Orang ini adalah sikap kadang-kadang skeptis terhadap hal itu.Jadi sadar, kita memahami bahwa itu adalah - produk yang sangat tepat untuk kita.The sayuran hijau (kangkung, bayam, selada air, lobak, peterseli, dill, dll) memiliki besi, vitamin, dan serat.Cukuplah setidaknya sekali seminggu, termasuk dalam diet Anda dengan sayuran hijau kecil, untuk mendapatkan dosis yang tepat vitamin.Tubuh perempuan, mendapatkan cukup vitamin dan serat, dan mulai benar mencerna makanan lebih efisien, dan pada kenyataannya pencernaan tidak benar dan menyebabkan kekurangan energi dan proses stagnan, dan kelebihan berat badan.
7. Beans. Semua orang tahu bahwa kacang menyebabkan perut kembung hanya dan karena itu dihindari.Dan untuk alasan yang baik.Kacang - sumber protein, itu adalah pengganti yang sangat baik untuk daging, sehingga komponen yang baik dari diet perempuan.Dan tidak gemuk, makan kacang hijau, hindari kombinasi kacang dengan daging dan daging asap dan kacang, diperkaya dengan gula (kacang kalengan sering dalam saus).
8. Oatmeal. Ya, kita harus mengakui bahwa tanpa wanita mana pun.Oatmeal - pencegahan kanker yang besar, produk membantu untuk tetap mengontrol kadar gula darah.Ini juga merupakan serat yang wanita butuhkan, oatmeal membantu untuk mengontrol tingkat hormon wanita.Selain itu, hampir produk termurah yang mengandung zat besi dan serat.Sarapan sangat baik, mencobanya!
9. Kacang. alasan itu dianggap bahwa itu adalah - produk manusia.Kita perlu memastikan bahwa makanan dan nya.Kacang - sumber vitamin, protein, lemak sehat, mineral.Cukuplah untuk segenggam almond atau kacang untuk mendapatkan makanan yang sangat baik untuk tubuh.Wanita perlu menyertakan kacang dalam diet Anda setiap minggu.Tambahkan yoghurt atau makan segenggam sepanjang hari.Hal ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan baik.
Jadi produk ini harus hadir dalam menu kami setiap minggu, setidaknya sekali, tetapi lebih baik - lebih sering.
Artikel Sumber: mycharm.ru
