bekerja pada kaki mereka, di pinggang, dibulatkan beberapa kilogrammchikov ekstra dan perut masih tidak hilang?Ya, sering itu adalah bagian dari tubuh wanita cocok untuk penurunan berat badan terbaru.Oleh karena itu terus berupaya untuk kelas reguler dan revisi makanan, dan 10 tips kami akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan dihargai - perut rata.
1. Makan makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal.Ini merupakan bantuan besar untuk tubuh kita tidak menumpuk sel-sel lemak di perut, di samping itu, makanan ini membantu melawan diabetes, penyakit jantung, mengurangi risiko terkena kanker payudara.2. Hindari kembung.Karena itu, perut akan jauh lebih sedikit "sangat baik".Apa yang perlu Anda lakukan?Jangan aduk cairan dan makanan padat.Makan perlahan untuk menghindari menelan udara, menghindari anggur bersoda dan soda.Teratur membersihkan usus.
3. Tidak ada roti!Percayalah, itu "bekerja".Apakah hitam atau putih, cobalah untuk benar-benar menghilangkan makanan dari tepung putih dari diet Anda.Jika roti - hanya gandum, melainkan mengganti roti bubur lebih bergizi.
4. Stres - adalah musuh kita!Anda mungkin tampak aneh, tapi ada hubungan langsung antara tingkat stres dan penuh perut.Faktanya adalah bahwa kortisol - hormon stres yang diproduksi di saat-saat stres dan emosi negatif, merangsang nafsu makan, terutama menyebabkan rasa haus tetap Anda menderita tebal dan manis.Dan semua ini di tempat pertama, disimpan di daerah perut.
5. Latihan tidak melelahkan.Sebagai aturan, terutama dengan usia, latihan perut bagi wanita yang tidak efektif.Perut masih "hang".Alih-alih melelahkan kebugaran menawarkan latihan aerobik yang sederhana.Semua yang diperlukan untuk memulai dengan, itu adalah 30 menit berjalan kaki setiap hari!Sedikit, tetapi Anda akan melihat perbedaan.Dan hal utama - bahkan bukan jumlah waktu yang dihabiskan di perjalanan, dan keteraturan dan konsistensi.
6. Kontrol atas makanan.Apa artinya ini?Hanya pertama menulis segala sesuatu yang Anda makan dalam sehari.Kemudian membaca, Anda akan menemukan bahwa cukup makan, dan tidak mati kelaparan jika sesuatu saat menolak, atau menggantinya dengan rendah kalori.Anda tidak harus menjadi seperti pria gemuk yang hanya boneka perut Anda.Setiap kali Anda ingin sesuatu untuk dimakan, tanyakan pada diri sendiri: "Saya benar-benar ingin ini?".
7. Mengurangi asupan alkohol.Tentu saja, kita memahami bahwa perut bir - tidak sepenuhnya masalah perempuan.Hal ini juga benar bahwa alkohol hanya merangsang pertumbuhan perut.Jadi - mencoba untuk meminimalkan persembahan.
8. Olahraga teratur.Efisiensi pembebanan maksimum untuk membakar lemak di area perut adalah latihan kardio: berjalan, jogging, bersepeda dan sebagainya.Pilih sendiri beban yang sesuai.Sekali lagi, sangat penting untuk secara teratur.
9. Racun - turun.Apakah Anda tahu bahwa tubuh Anda berisi sejumlah parasit, racun, dan bentuk lain dari bakteri yang membuat perut buncit?Dengan demikian, detoksifikasi tubuh - ide yang baik.Cara termudah - untuk minum 8 gelas air setiap hari, "mencuci" racun berlebih.
10. Cobalah untuk melakukan self-pijat perut.Hanya 15 menit sehari - dan Anda menurunkan berat badan, kulit menjadi sangat terang dan sehat, dan perut hilang.Mereka yang memiliki anak, mereka tahu bahwa perut pijat bayi - adalah untuk membantu dia mengatasi proses pencernaan.Hal yang sama terjadi dengan kami.Kami membutuhkan bantuan.
Membuat gerakan melingkar dengan tangan searah jarum jam, kemudian bekerja dengan cara Anda ke atas perut dengan gerakan memutar ke bawah, kemudian dua tangan di arah yang berbeda.Anda tidak akan percaya mata Anda, tapi hasilnya akan hampir seketika: segera dipulihkan kursi (keteraturan dan konsistensi), dan perut mulai "pergi."Beberapa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram hanya melalui pijat perut!Menghabiskan cukup intensif, bahkan dengan beberapa pers.Yang paling ideal - lakukan, berbaring di tempat tidur, dan pijat untuk mengambil napas dalam-dalam perut beberapa.
Jadi, menurunkan berat badan, menurunkan perut penuh kebencian, dan memperoleh kemudahan dan keyakinan!
Artikel Sumber: mycharm.ru
