Saat ini ada banyak industri listrik yang berbeda, tetapi kebanyakan dari mereka tidak memberikan hasil yang diharapkan.Faktanya adalah bahwa atlet muda dapat memilih olahraga yang tepat nutrisi yang akan menguntungkan dan hasil yang diinginkan.
bagaimana Anda menentukan dengan pilihan kekuasaan?Ini cukup sederhana.Jika Anda adalah seorang atlet calon atau hanya ingin mengencangkan otot, meningkatkan massa otot, tubuh Anda untuk membuat lega, yang terbaik adalah menggunakan Gainer.Tentu saja, mereka berbeda di antara mereka sendiri, dan masing-masing digunakan untuk tujuan yang berbeda.Setelah memilih pemenang berat badan yang diinginkan, komposisi unsur-unsur yang paling cocok untuk perakitan tubuh Anda, mulai sulit untuk menangani.Tapi jangan lupa bahwa untuk memilih yang terbaik weight gainer untuk set - hanya setengah pertempuran, tapi tahu bagaimana untuk mengambil pemenang dan dalam apa dosis - adalah jalan menuju sukses.
Biasanya, gizi olahraga termasuk sejumlah besar karbohidrat dan protein.Berbicara protein, di Gainer mereka merupakan 20 sampai 45% per unit dosis, sisa gizi olahraga terdiri karbohidrat, vitamin, dan berbagai suplemen yang mengandung creatine atau asam amino.
Jika Anda tahu bagaimana untuk mengambil pemenang, tidak membahayakan kesehatan, maka Anda juga akan dapat mengalami efek "akumulasi karbohidrat" - keadaan tubuh di mana semua otot-otot tubuh setelah latihan keras tidak akan lelah, dan tubuh mampu menyerap lebih banyak karbohidrat daridi bawah beban normal.
creatine perlu dibedakan, karena masing-masing berisi dalam komposisi karbohidrat yang berbeda.Jika Anda ingin meningkatkan berat badan, pemenang terbaik untuk perekrutan massal akan menjadi salah satu yang didasarkan pada campuran karbohidrat dengan tinggi komponen kapasitas glikemik.Bagaimana untuk mengambil pemenang, dinyatakan dalam instruksi khusus yang terdapat dalam paket.Transoms diperlukan berat badan adalah karena peningkatan tajam dalam jumlah gula dalam darah.Creatine yang mengandung sejumlah kecil karbohidrat glisemik zat yang digunakan untuk mengatur massa kering otot.Efek ini dicapai karena peningkatan kecil dalam jumlah gula dalam darah, tetapi tetap untuk waktu yang lama.
Perhatian tertarik pada fakta bahwa tidak semua orang disarankan untuk mengambil creatine, terutama mereka yang cenderung kegendutan.Bagaimana untuk mengambil pemenang dalam keadaan seperti yang ditentukan dalam petunjuk, kontrol permanen utama.Dalam kasus ketidakpatuhan dengan penerimaan yang benar gizi olahraga, bukan otot bisa mendapatkan lapisan lemak yang baik.Mereka yang memiliki angka tipis - tidak perlu takut.
lupa Gainer itu - itu tidak menggantikan diet sehat komprehensif dan suplemen elemen bermanfaat, efek begitu istimewa tanpa makanan sehat tidak dapat dicapai.Jumlah campuran yang diterima pada satu waktu tidak melebihi 100-150 gram, karena tubuh tidak dapat menyerap semua item yang berguna, yang akan dirilis beberapa waktu dengan cara alami.Untuk menerima bubuk itu perlu untuk mengalahkan dengan mixer listrik atau susu blender dan minum postprandial.
Setelah sarapan, gizi olahraga akan memberikan dorongan energi, satu jam kemudian Anda dapat mulai berlatih keras.Hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu lama.Setelah olahraga berat, mengambil campuran lagi untuk memulihkan kekuatan dibelanjakan.Kadang-kadang Gainer mengambil sebagai catu daya tambahan, kadang-kadang ketika Anda tidak bisa makan makanan sehat untuk memulihkan diri.
Gainer tidak hanya mempromosikan perkembangan otot, meningkatkan berat badan, tetapi juga memberikan ledakan energi sepanjang hari.Dan ingat bahwa penggunaan yang tepat dari nutrisi olahraga tidak akan membahayakan kesehatan Anda, tetapi dosis yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas dari seluruh organisme.
