Impian setiap wanita - tebal, halus, rambut indah.Untuk mencapai hal ini, kami secara aktif menerapkan berbagai shampoo, conditioner, masker rambut, bilas kepala dengan infus herbal dan menggosok mentega.Tapi kadang-kadang, meskipun semua trik, rambut terus menjadi lamban, kusam, tak bernyawa, jatuh dan tidak tumbuh.Hari ini, kami menegaskan aspek penting dalam penciptaan rambut sehat dan tebal sebagai nutrisi yang tepat.
adalah diet yang tepat untuk pertumbuhan rambut
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa setelah berkepanjangan diet rambut berubah-ubah: balok berada di sisir, Anda tidak ingin diletakkan, terlihat kusam.Penjelasannya sederhana: rambut mendapatkan nutrisi dari darah, sehingga saat Anda sedang berdiet, mereka tidak memiliki vitamin dan mineral yang diperlukan.Protein
- dasar nutrisi untuk pertumbuhan rambut
Mari kita mulai dari awal.Rambut 70-80% terdiri dari zat protein yang disebut keratin.Sebagai akibatnya, untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut perlu untuk memastikan kejenuhan lanjutan dari protein tubuh.Tanpa asupan protein (misalnya, protein bebas diet sebagai akibat dari) rambut mulai jatuh secara bertahap.
pencernaan dalam perut protein dipecah menjadi asam amino - bahan bangunan penting untuk rambut.Sumber yang paling berharga dari protein adalah telur, susu, daging, ikan, keju, sereal.Nutrisi untuk pertumbuhan rambut mereka harus!Vitamin
vitaminchiki penting
B bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut.Ingat bahwa defisit mereka dapat menyebabkan masalah seperti itu sebagai kebotakan parsial!Kebanyakan vitamin B yang terkandung dalam ragi, dadih, keju, susu, tauge, hati dan ginjal.Jangan lupa bahwa makanan untuk pertumbuhan rambut tentu harus menyertakan sumber lainnya mereka - wortel, dedak, telur, kacang-kacangan, kembang kol, produk kedelai, kacang-kacangan.
antara kelompok vitamin menyoroti asam folat (vitamin B9).Semua orang tahu pentingnya bagi wanita hamil.Dan kita ingat bahwa asam folat bahkan mendorong pertumbuhan rambut, membantu tubuh untuk menghasilkan sel-sel baru.
Peringatan!Vitamin B tidak dapat terakumulasi dalam tubuh, mereka masuk harus konstan, dan mereka dengan mudah dihancurkan oleh alkohol, gula halus, nikotin dan kafein!
Nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan rambut harus menyertakan terkenal "vitamin keindahan" - A dan E.
Dengan kekurangan vitamin rambut A mudah untuk jatuh, ditutupi dengan ketombe.Sumber utama - yang terkenal karena minyak ikan cod masa hati, hati, seafood.Sedikit kurang vitamin A dalam produk susu, mentega.
minyak sayur - gudang vitamin E. Hal ini bertanggung jawab untuk melembabkan rambut (dan karena itu bersinar alami mereka dan kemegahan), melindungi terhadap radiasi UV.Hal ini juga ditemukan dalam kubis, kacang-kacangan, kacang-kacangan, oatmeal dan jagung berkecambah bibit gandum, almond.
«Besi" Lady
Mungkin salah satu mikronutrien yang paling penting untuk pertumbuhan dan kondisi rambut normal adalah besi.Dengan kekurangan zat besi dalam rambut tubuh menjadi kusam dan rapuh, rontok dan dicambuk.
Apakah Anda tahu bahwa salah satu gejala dari anemia defisiensi besi - kerugian penipisan dan rambut?
Tambahkan dalam makanan untuk pertumbuhan rambut sumber seperti besi, seperti daging merah, hati, unggas, ikan.Hampir semua sereal kaya zat besi, kuning telur, roti dengan dedak.Jumlah yang lebih kecil dari besi ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.
kontribusi pada pertumbuhan rambut dan membuat jejak elemen penting seperti kalsium, zinc, selenium, sulfur.Sebuah alasan yang signifikan terus memperkaya mereka keju cottage diet, produk susu, oatmeal, bawang putih dan jamur.
Nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan rambut: hal utama - menyeimbangkan
Minum 2 liter air bersih per hari untuk memastikan hidrasi yang diperlukan tubuh dan rambut dari dalam.By the way, solusi yang baik akan menjadi diet air!
Jadi untuk meringkas: karakteristik utama dari makanan untuk pertumbuhan dan kondisi baik dari rambut - adalah keseimbangan.Hits produk dengan yang paling penting untuk pertumbuhan rambut, yang dipimpin oleh daging, telur, keju, ikan dan seafood, biji-bijian, sayuran berdaun hijau dan buah-buahan.
Tapi karbohidrat berlebih yang begitu kaya kue kering, dapat menyebabkan peningkatan greasiness dari kulit kepala dan ketombe terjadinya.
Susun diet Anda adalah wajar, tidak makan berlebihan, menyerah "junk" junk food - dan rambut Anda akan menyenangkan Anda dengan kekuatan, kepadatan dan halus!
Artikel Sumber: sympaty.net
