Kemarin kami mulai berbicara tentang strategi penurunan berat badan untuk perempuan- "pir".Hari ini kita akan berbicara tentang jenis lain dari sosok perempuan - "apel", yang ditandai oleh kurangnya hampir lengkap dari pinggang, tapi perut pada wanita tumbuh dengan cepat, dan menyingkirkan bisa sulit.Sosok Anda berenang lemak di perut dan di bagian atas tubuh, leher, wajah, dada dan perut di atas pusar.
Sebelumnya, jenis obesitas sebagian besar ditemukan pada pria, namun dalam beberapa kali seperti apel karena tidak aktif dan makan berlebihan sering dan wanita, tapi masih berisiko di tempat pertama para wanita yang awalnya memiliki angka,model laki-laki disesuaikan.Bahu, dada - pinggul lebar dan sempit dan bokong, rendah.Tubuh wanita menghasilkan bentuk-bentuk kelebihan hormon pria dan kurang olahraga dan makan berlebihan putaran off pekerjaan kotor mereka.
Dari itu adalah penuh?Anda dapat mengembangkan satelit GTA penyakit dari jenis obesitas - diabetes, hipertensi, serangan jantung dan stroke.Meramalkan
.Dengan jenis obesitas meningkatkan ukuran sel-sel lemak dan jumlah mereka tidak berubah, sehingga Anda menurunkan berat badan dengan mudah dan secara permanen.Sebagai orang yang tumbuh tipis di atas, maka "Apple" untuk berpisah dengan beberapa lusin kilogram lebih ringan dari "pir".Hanya cukup untuk memulai untuk duduk di diet seimbang, dan hanya kemudian untuk memperbaiki hasil latihan.
diet
Apa yang harus dikeluarkan?Kolesterol, garam dan lemak hewan memicu produksi hormon pria oleh kelenjar adrenal, dan metabolisme yang lambat.Dengan jumlah lemak larangan hewan, jadi cobalah untuk makan hanya daging (sapi, dada ayam), ikan (laut), dan dari lemak dan lemak babi harus menyerah untuk selamanya.Hal yang sama berlaku untuk produk susu.
Bagaimana bisa makan?Alih-alih lemak hewan dapat menjadi semua jenis minyak nabati, tetapi agar tubuh tidak merasa perlu untuk protein (sebenarnya harus mengurangi jumlah daging) diimbangi dengan kurangnya protein nabati - biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan (terutama kenari makan banyakapa-apa, karena mereka pada saat yang sama melindungi terhadap penyakit jantung).
Anda bisa makan karbohidrat kompleks - sereal, pasta dari gandum durum.Oleh karena itu, mulai hari dengan hari dengan sepiring oatmeal Anda melakukan perbuatan baik.Setelah semua, dengan karbohidrat tubuh Anda mengatasi cukup baik, di samping itu, mereka terus akan melepaskan energi selama beberapa jam ke depan dan Anda tidak akan merasa lapar.
lebih lemak nabati - sayuran mentah dan buah-buahan, karena serat sayuran membantu membersihkan usus dan meningkatkan motilitas, dan untuk contoh, bit dan wortel nada dan merevitalisasi hati, yang menghambat aktivitas hormon laki-laki.Modus
cahaya sarapan - segelas jus jeruk atau buah segar, sereal.
hangat siang - sayuran atau sup kacang, daging tanpa lemak, pasta atau sereal, buah.
Cahaya makan malam - sepotong kecil ikan laut ramping, atau sebagian kecil dari sup sayuran cahaya, atau salad mentah sayuran non-kalori, kacang panggang.
minuman terbaik untuk wanita ini - air bersih atau herbal dan buah teh.
resep teh, membantu menghilangkan racun
Peras jus dari satu lemon.Sepotong jahe, tentang ukuran ibu jari kuku, memotong baik.Campur dengan jus dan tuangkan air mendidih panas, untuk memberikan minuman kecil.Anda dapat menambahkan rasa paprika merah kecil, jika tidak ada masalah dengan perut.
latihan perut
Ini membantu latihan perut, tetapi harus dilakukan secara teratur, setidaknya setiap hari.Kemudian pembakaran lemak di pinggang akan jauh lebih aktif.
latihan yang paling sederhana: berbaring telentang, kaki ditekuk di bagian lutut;menjaga tangan Anda di belakang kepala, siku ke sisi.Perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan tubuh bagian atas, sedangkan berhati-hati untuk tidak berbaring di lantai.Latihan untuk otot perut yang cukup dan, jika diinginkan, setiap wanita dapat memilih sebuah kompleks yang optimal.
Artikel Sumber: dama.at.ua
