Hari ini, banyak orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan dan digunakan untuk berbagai cara.Semua jenis diet, olahraga dan menghitung kalori - semua yang perlu Anda ketahui untuk mencoba untuk menyingkirkan berat badan yang tidak perlu.
Kalori
Salah satu metode terbaru dari menurunkan berat badan adalah perhitungan biasa kalori yang dibutuhkan untuk melangsingkan tubuh orang.Dengan bantuan ini perhitungan matematis, Anda juga dapat menjaga berat badan Anda di angka yang diinginkan, tetapi jika Anda ingin mendapatkan yang lebih baik, bahkan tanpa membahayakan kesehatan.
Bagaimana menghitung
Ingin menurunkan berat badan, setiap orang harus tahu bagaimana menghitung kalori untuk menurunkan berat badan dengan benar.Untuk melakukan ini, berat badan yang diinginkan dibagi dengan koefisien standar 0,453, dan hasilnya dikalikan dengan 14, jika perhitungan yang dibuat untuk wanita, atau 15 - jika pria.Ini sederhana.Hasil perhitungan sederhana - jumlah kalori seseorang harus mengkonsumsi siang hari.
Paroki-aliran
Ingin menghitung kalori untuk menurunkan berat badan, setiap orang harus memahami sendiri bahwa asupan harus kurang dari konsumsi.Jadi, seorang pria yang bekerja di kantor, menghabiskan sekitar 2.800 kalori di siang hari, seorang wanita sedikit kurang - 2200. Menghitung kalori perkiraan sehari, Anda perlu mempertimbangkan aliran dan tidak mengkonsumsi posisi yang lebih.
"kosong" kalori
Ingin menghitung kalori untuk menurunkan berat badan, semua orang harus tahu bahwa ada hal seperti "kalori kosong."Ini berarti bahwa zat ini diserap oleh tubuh, tanpa membawa tanpa manfaat tambahan.Misalnya, dalam segelas jus jeruk segar dapat dihitung, selain 112 kalori, dan memiliki dosis harian vitamin C, serta mineral penting lainnya untuk organisme.Ini adalah kaca biasa soda jeruk memiliki sekitar 120 kalori, tapi zat ini kosong, karenaSaya tidak terbawa setiap beban tubuh yang berguna.Contoh yang sama bisa kaldu ayam konvensional dan kaldu yang dibuat dari ayam batu dll
«tersembunyi" kalori
Menganalisis bagaimana menghitung kalori untuk menurunkan berat badan, juga harus mempertimbangkan kalori tersembunyi.Produk sejenis yang tersedia, komposisi yang manusia tidak tahu tali.Misalnya, orang lain selain pekerja restoran tidak diketahui kandungan kalori dari makanan.Anda juga tidak bisa benar menghitung jumlah elemen dalam biasa hot dog, dibeli di warung atau cookie dimakan selama istirahat di tempat kerja.Oleh karena itu, makan cepat dan ditemukan untuk menjadi berbahaya, seperti dalam pengobatan, bahkan disebut "pergaulan makanan."By the way, fenomena ini sangat dikutuk oleh ahli gizi.
angka akhir
benar menghitung kalori untuk menurunkan berat badan bagi siapa pun di ruang bawah tanah.Tabel rinci dari konten kalori dari produk yang mudah untuk menemukan, jika diinginkan, tergantung pada itu, Anda juga dapat merencanakan diet Anda.Keuntungannya adalah bahwa jika Anda ingin, Anda tidak bisa menyerah hidangan favorit Anda.Tapi pecinta makanan manis atau mengandung tepung benar-benar memotong diet Anda, karena makanan ini - paling kaya kalori.Yang paling berguna adalah sayuran segar dan dimasak dan buah-buahan.Di sini mereka bisa memuaskan rasa lapar Anda dan tidak menambah berat badan ekstra.
