Dengan sinar pertama musim semi matahari dan suara menetes adalah bagian dari hidup kita dan depresi semi ... Tampaknya Anda tidak bisa duduk di kantor pengap, seluruh hidupnya lewat, dan Anda di suatu tempat di samping.Di malam hari Anda valishsya turun sebagai setelah pekerjaan fisik yang berat, suasana nol, tapi masih sedih tanpa alasan.Hari ini kami akan menunjukkan kepada Anda apa yang depresi musim semi, seperti yang muncul, dan metode apa untuk memerangi itu akan paling efektif.
Bagaimana semi depresi
musim semi depresi - adalah kondisi stres tubuh, yang mengurangi efisiensi, muncul dalam mood yang buruk, kesedihan, dan semua ini disertai dengan kelelahan.Gejala
semi depresi bervariasi dan tidak selalu terjadi sekaligus:
* Lekas marah, gelisah, cemas;
* Perasaan tidak berharga, rendah diri;
* A bad mood, air mata tanpa sebab;
* Insomnia, kelelahan konstan, mengurangi kinerja;
* Apatis, kehilangan nafsu makan (atau keinginan selalu sesuatu untuk mengunyah), kejang, kelemahan;
* Sakit kepala;
* Pada kasus yang berat - pikiran bunuh diri dan kematian.
musim semi depresi dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk cahaya - hanya beberapa hari, dan berat - kapan terakhir lebih dari 2 minggu.Jika Anda ditemukan di satu gejala di atas dan menduga bahwa depresi semi mengisap, maka solusi terbaik adalah untuk menarik spesialis.
Bagi mereka yang telah memutuskan sendiri untuk berurusan dengan depresi musim semi, hadir terbukti dan metode yang paling efektif!
Mulailah dengan lingkungan sekitarnya Anda. merekomendasikan untuk menambahkan ke dalam warna-warna cerah rumah, meletakkan bunga dalam pot, gorden dan mendorong jauh dari pikiran segala sesuatu mengingatkan musim dingin.Setelah di apartemen akan menjadi luas, ringan dan cerah, suasana hati akan meningkatkan!Semi interior Anda dapat mengatur tidak hanya di apartemen, tetapi juga di kantor, di mana ia menghabiskan banyak waktu.
Peningkatan kelelahan mungkin disebabkan oleh kurangnya vitamin - kekurangan vitamin. Mulai mengambil vitamin dan suplemen makanan, dan revisi diet Anda.Tambahkan buah, sayuran segar, salad dan rempah-rempah.Makan makanan di meja, mencoba untuk menghias, membuat diwarnai oleh tomat, hijau, paprika merah segar, rempah-rempah, jagung dan wortel.Biarkan berbaring di meja selalu buah terang - apel hijau, jeruk, pisang.
Menyerah diet ketat! diketahui bahwa ketika seseorang lapar - marah, selain itu, Anda hanya perlu makanan yang bervariasi dan seimbang!Tapi ketika kemenangan depresi musim semi bisa lagi agak terbatas dalam makanan.Anda masih punya waktu untuk menyegarkan diri untuk musim panas.
menikmati latihan! Kami memahami, tampaknya Anda tidak memiliki kekuatan, tetapi olahraga besar "membongkar" otak dan memungkinkan melarikan diri.Jika Anda - seorang gadis aktif dan musim dingin tidak tidur, hanya untuk diversifikasi pelatihan mereka - untuk menambahkan baru, menarik dan latihan olahraga tidak akan membosankan!
Beberapa cara untuk memerangi depresi musim semi:
1. Gerakan - Hidup!Dan di jalan bau musim semi, jadi cobalah untuk mengunjungi sesering mungkin di jalan - adalah salah satu berhenti bekerja pada kaki, berjalan-jalan di malam hari, untuk memilih sifat, misalnya, mengatur kebab!
2. Lebih tidur!TV di malam hari Anda untuk apa pun - dari yang negatif, di internet Anda bisa keluar di pagi hari, setelah bekerja atau selama jam kerja, tapi tidak lebih dari berbaring tidur 24-00.Anda akan melihat - penampilan Anda dan kesehatan akan meningkatkan!
3. Jangan duduk saja!Berjalan untuk mengunjungi, untuk berjalan-jalan kota, pada akhirnya - perjalanan!Sebuah perubahan pemandangan - apakah di negara lain atau di kota lain, baik untuk Anda.
4. Ubah diri sendiri!Gaya rambut, potongan rambut, warna rambut, cara berpakaian.
5. Perlakukan diri Anda!Membeli sendiri beberapa mode atau veshchichek aksesori, mendaftar untuk beberapa program menarik - Arab atau strip dari plastik, misalnya.Melakukan sesuatu dengan tangan Anda sendiri: membuat album, menjahit gaun, dasi hook sendiri baju renang yang funky.
6. semi harus cerah dan berwarna-warni!Jadi mulai gaun cerah - mantel, gaun, syal, sepatu dan tas - Anda perlu berdiri keluar dari abu-abu dari kerumunan!Warna tidak hanya akan mempengaruhi suasana hati Anda, tetapi juga pada kinerja.
7. Gloom cinta damai, sehingga mengubah musik - dalam mobil, mp3 player, di radio.
8. Senyum!Tersenyum di sekitar dan bayangannya di cermin.Berkomunikasi dengan menyenangkan dan orang-orang ceria.Pikirkan optimis!
Nah, Anda sudah tahu apa yang ingin Anda lakukan di menit berikutnya?
Anda lihat, dengan depresi musim semi adalah pertarungan yang sangat bagus!Jadi jangan menunda pengobatan mereka, dan setelah beberapa hari Anda akan melihat bahwa dari gejala depresi, musim semi hampir tidak ada jejak!
Artikel Sumber: sympaty.net
