Semakin banyak orang yang mulai menjalani gaya hidup sehat yang meliputi nutrisi yang tepat, organisasi rasional kerja dan istirahat, aktivitas fisik.Saat mencari varian terbaik dari yang terakhir, banyak berhenti di yoga.Pilihan ini tidak disengaja: itu tidak hanya membantu untuk tetap fit, tetapi juga baik untuk kesehatan Anda, termasuk psikologis.Itulah yoga dan bagaimana menggunakannya untuk keuntungan, daripada bahaya, Anda akan belajar dalam artikel ini.
Mengapa mulai melakukan yoga
awalnya muncul sebagai ajaran yoga, tujuannya adalah untuk mencapai relaksasi dan harmoni batin.Orang yang secara teratur terlibat, mudah menjelaskan apa manfaat yoga bagi tubuh.Pertama-tama, memastikan berfungsinya tulang belakang, berbagai latihan - asana, yang bertujuan untuk memperkuat dan otot punggung.Yoga meningkatkan fungsi hampir semua sistem tubuh, berkat memijat organ-organ internal yang terjadi dalam kinerja asana.
Mereka yang berlatih yoga, telah melupakan apa masalah tidur, mereka tertidur dengan mudah dan setelah berlatih keras.
Bagi mereka yang berpikir tentang usia tua, argumen yang kuat adalah penggunaan yoga adalah untuk meningkatkan penyimpanan dan pelestarian konsentrasi, serta dalam pencegahan Alzheimer mengerikan.
Yoga membantu dalam memerangi kebiasaan buruk, kegagalan yang terjadi dengan sendirinya tanpa usaha ekstra.Wanita
mengevaluasi manfaat yoga untuk gambar.Hal ini, tentu saja, tidak memberikan hasil yang cepat seperti, seperti kebugaran, tetapi tidak membahayakan tubuh kelelahan yang berlebihan, tetapi sebaliknya, memberikan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh.Kelebihan berat badan secara bertahap, tapi hampir selamanya, melainkan muncul fleksibilitas dan rahmat, meningkatkan mood dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.
yang praktek yoga dan bagaimana yoga
dapat terlibat semua orang, terlepas dari usia dan kebugaran fisik.Dari set latihan dengan mudah membuat program individu cocok untuk Anda.
Yoga dapat bekerja bahkan anak-anak, wanita hamil dan menyusui, sementara banyak mata pelajaran lain mereka kontraindikasi.
untuk pelatihan tidak perlu peralatan canggih khusus, dan cukup keinginan untuk memiliki pakaian yang nyaman, dan di bulan-bulan hangat, latihan dapat dilakukan di udara terbuka.
dapat terlibat setiap hari, cukup dua puluh menit, atau setiap hari, dengan sekitar satu jam latihan.Cara terbaik adalah untuk memilih pelatihan pagi hari, setelah bangun tidur, tapi pilihan untuk kelas malam untuk istirahat dan relaksasi pada akhir hari juga mungkin.
Seperti dengan bantuan yoga memperkuat
kesehatanYoga termasuk dalam banyak program kesehatan bagi kelompok sasaran yang berbeda.Misalnya, membantu ibu hamil mempersiapkan persalinan dan cepat mengembalikan angka setelah mereka, dan orang-orang yang bekerja - untuk bersantai dan menghindari overload tenaga kerja.Ini efek yang tampaknya sederhana seperti perasaan ringan, memungkinkan Anda untuk yoga.Manfaat kesehatan adalah bahwa ini dicapai karena penghapusan asam laktat dan meningkatkan ligamen, tendon dan otot.
Salah satu masalah akut manusia modern adalah konstan paparan stres.Melalui latihan yoga dalam tubuh berkurang secara signifikan tingkat kortisol, dan dengan itu pergi ketegangan saraf, efek negatif diminimalkan, energi tubuh tetap terjaga.
Bagian penting dari yoga adalah latihan pernapasan, yang memungkinkan untuk meningkatkan oksigen di paru-paru, yang membantu untuk meningkatkan fungsi seluruh organ.
yoga berharga dalam normalisasi tekanan darah: meningkatkan elastisitas pembuluh darah, menguatkan jantung, membantu seseorang untuk menjadi lebih tangguh.
Salah satu manfaat utama dari yoga adalah untuk memperkuat hampir semua otot, bahkan terdalam, dengan menggabungkan solid dengan ketegangan otot relaksasi.
yoga mempromosikan semangat penyembuhan
Di Timur, percaya bahwa kondisi fisik tubuh tergantung pada keadaan jiwa.Yoga membantu untuk melawan penyebab penuaan dini - stres dan kecemasan.Setelah sehari masalah pelajaran sehari-hari tampaknya tidak lagi begitu kompleks dan ruwet selama meditasi, Anda dapat menemukan jawaban atas banyak pertanyaan menggoda.
manfaat penting dari yoga adalah bahwa hal itu mengajarkan mengendalikan tubuh Anda dan mengelola emosi, memungkinkan untuk kembali diperlukan seperti dalam kualitas kehidupan modern seperti ketenangan, ketenangan dan kepercayaan diri.
Mengapa berdebat tentang manfaat yoga
Manfaat Yoga bagi tubuh termasuk menyingkirkan penyakit dan meningkatkan operasi dari semua sistem dan organ, tetapi, seperti obat-obatan benar mengambil, dapat melukai.Mereka yang akan mulai melakukan yoga, pertama kita harus pertimbangkan hal berikut:
- latihan yang salah dapat menyebabkan cedera dan keseleo;Anda harus mulai dengan yang paling mudah dan terbaik di bawah bimbingan instruktur berpengalaman;
- kelas yoga tidak mentolerir tergesa-gesa atau gerakan tiba-tiba dan membutuhkan rutin;
- meskipun yoga dan membantu untuk melawan banyak penyakit, tetapi - hanya suplemen pengobatan yang efektif, tidak menggantinya;
- di adanya penyakit serius sebelum pelatihan harus mendapatkan izin dari dokter, karena dalam beberapa kasus yoga merupakan kontraindikasi.
efek Apa yoga?Manfaat atau membahayakan sangat tergantung pada pendekatan Anda terhadap pekerjaan.Tentu saja, jika Anda hanya memulai dengan latihan yang sulit tanpa pelatihan, Anda bisa mendapatkan cedera serius, tetapi jika Anda berurusan dengan diam-diam dan mendengarkan keadaan tubuhnya, efek positif pada kerja akan cukup cepat.Tahap awal
yoga
Dalam arti luas, yoga mengacu pada setiap aktivitas yang mengarah ke harmoni fisik dan psikologis, memiliki banyak varietas dan latihan.Praktek yoga hatha dianggap tahap awal.Secara harfiah suku kata "ha - tha," diterjemahkan sebagai "mengambil napas" dan sarana untuk mencapai keseimbangan antara energi aktif dan pasif antara kerja dan waktu luang.Mengajarkan aktivitas tanpa stres dan bersantai tanpa apatis adalah hatha yoga.Manfaat dari pelatihan ini terlihat hampir segera dan dicapai melalui pengembangan struktur energi tubuh saat melakukan asana - didefinisikan postur statis tubuh.
Hatha Yoga - relaksasi tubuh dan jiwa, selain latihan, itu termasuk meditasi, pemurnian spiritual dan nutrisi yang tepat.Tapi ini hanya tahap awal, yang tidak berhenti, dan setelah menguasai lebih baik untuk beralih ke praktek lebih rumit.
Mengapa wanita semakin diganti kebugaran yoga
ini sulit untuk menemukan seorang wanita yang tidak peduli tentang daya tarik visual mereka dan tidak ingin tubuhnya selama mungkin ramping dan fit.Pelatihan kebugaran yang baik, tetapi banyak memakai tubuh, terutama jika tujuannya adalah penurunan berat badan yang cepat.Yoga, sebaliknya, menambah kekuatan dan energi, membantu menyingkirkan tidak hanya dari kilo tambahan, tapi juga dari hal-hal psikologis, tetapi dengan mereka dari penyakit.
Wanita inheren lebih fleksibel dan tangguh daripada pria, sehingga mereka diberi pelajaran tanpa banyak usaha, dan hasil positif datang sangat cepat: meningkatkan rahmat, meningkatkan kekebalan, suasana hati menjadi indah, dan pandangan - diremajakan.
melakukan yoga mudah, dan berbeda dengan kebugaran, hari berikutnya tidak ada masalah dengan sakit otot, sebaliknya, ada kemudahan gerakan.
manfaat yang tak ternilai dari yoga untuk wanita dalam memerangi penyiksaan mereka penyakit umum seperti varises, masalah dengan menstruasi, gangguan menopause - kebugaran dalam kasus ini tak berdaya.
bisa berdebat tanpa henti tentang manfaat dan bahaya yoga, tetapi jika tidak ada kontraindikasi yang serius untuk alasan kesehatan, yang terbaik adalah untuk mencoba dan membuat sebagian, karena memiliki efek positif pada tubuh dan keadaan psikologis.
