Buah - itu merupakan elemen penting dari kekuasaan, karena mereka memberikan asam organik manusia, oleh yang menjaga keseimbangan dalam sistem pencernaan.Sumber-sumber kehidupan untuk secara aktif mencegah munculnya dan penyebaran dalam tubuh radikal bebas yang tidak diinginkan yang menyebabkan penuaan dan hilangnya elastisitas sel-sel kulit.Itu sebabnya dokter menyarankan penggunaan buah harum, tidak hanya di dalam tetapi juga membuat mereka masker.
paling vitamin terkonsentrasi di lapisan atas buah: kulit, kulit.Oleh karena itu, buah dari permukaan bersih, Anda tidak bisa memotong.Sebagaimana dicatat, di pagi hari pada awalnya hal ini berguna untuk menggunakan buah sebagai produk makanan utama - sekitar 20 menit kemudian.Pada malam buah yang berair tidak dapat memiliki, karena hal ini dapat menyebabkan fermentasi yang tidak diinginkan dalam usus, dan bukannya baik akan bahaya.
Buah dibagi menjadi kelompok-kelompok tertentu.Masing-masing didasarkan pada aksesoris warna, menggabungkan buah, memiliki melekat hanya pada mereka sifat gizi yang berharga.Oleh karena itu, diet manusia harus berisi buah-buahan dari berbagai jenis.Jadi, atas dasar warna, mengatur kelompok berikut buah-buahan: merah, oranye, hijau, ungu, kuning dan putih dan coklat.Buah
Red Group menggabungkan semangka, jeruk dan stroberi.Mereka mengandung konsentrasi tinggi karotenoid, memperlambat proses oksidasi.Berkat mereka, menghentikan pertumbuhan tumor kanker dan dapat mencegah penyakit kardiovaskular.Buah merah untuk makan segar, dan sebaiknya tidak basi.
Perwakilan dari kelompok Jeruk buah-buahan - mangga dan aprikot.Mereka ditemukan dalam kelimpahan dari beta-karoten.Zat ini, yang mempromosikan pembentukan vitamin A, yang mempengaruhi ketajaman visual.Karoten juga merupakan antioksidan yang baik.
Dari buah kelompok hijau menonjol alpukat dan apel hijau.Buah ini mengandung klorofil, mineral - kalsium, kalium, magnesium - dan sejumlah besar serat makanan, memperbaiki pencernaan.Klorofil mampu mencegah terjadinya kanker.Menurut ahli gizi, lebih baik makan buah dalam bentuk mentah.
lilac menggabungkan plum, anggur, blueberry, blackberry.Mereka mengandung antioksidan, mencegah terjadinya pembekuan darah.Ini membantu untuk secara efektif melawan patogen, membantu menunda penuaan sel-sel hidup dalam tubuh.Dalam perlakuan panas mengurangi nilai gizi mereka, sehingga yang terbaik adalah untuk makan sayuran ini mentah.
buah Kuning - adalah apel, melon, nanas, peach.Grup kuning berisi sejumlah flavonoid.Zat-zat ini organik mengaktifkan pencernaan, memiliki sifat antibakteri dan antioksidan.
Akhirnya, dalam kelompok putih dan coklat terdiri dari putih, krem dan coklat buah: pisang, tanggal, melon putih, pir dengan kulit coklat.Mereka mengandung zat allicin dan desa-desa yang terlibat dalam mendukung kerja jantung, mengurangi tingkat kolesterol yang tidak diinginkan.
Berbagai kelompok sayuran dalam diet harian Anda - jaminan kesehatan!Diet pada buah-buahan - jalan ke sosok ramping!
