semua kaum hawa ingin tampak hebat dan memukul semua orang dengan penampilan mereka.Dan banyak wanita yang bersedia memberikan semua yang mereka miliki sosok yang indah dan ramping, pinggang tipis, pinggul dan bokong elastis chic.Tapi bagaimana jika masalah berat badan adalah tempat yang akan?Dan terlebih lagi, saya telah mencoba segala macam diet dan latihan yang keras, tapi tidak ada tapi kelelahan dan suasana hati yang buruk dari tubuh, metode ini tidak membawa.Dan kemudian bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir sebesar 10 kg jika kekuatan dan harapan tidak ada?
pertanyaan, tentu saja, massa, namun jawaban yang ada.Pertama-tama Anda harus memahami bahwa untuk menurunkan berat badan dengan 10 kg dalam 2 bulan atau sebulan, harus mengerahkan usaha maksimal.Hal ini penting untuk menyadari kebenaran bahwa apa pun dengan cepat dan mudah terjadi.Dan bahkan jika seseorang berhasil menyingkirkan jumlah yang diinginkan kilo dalam waktu singkat, maka kemungkinan besar, setelah seperti peristiwa bahagia datang saat kekecewaan, sebagai:
- kulit di perut, dada dan pinggul terkulai dan menjadi lembek danini berarti bahwa sekitar keindahan di sini ada pertanyaan.
- penurunan berat badan yang cepat tanpa perhatian yang tepat mengarah ke penambahan berat badan yang cepat sama setelah diet.
Jadi, untuk semua efek ini tidak tampak jelas menyadari dan mematuhi semua aturan selama penurunan berat badan.Anda harus tahu bahwa penurunan berat badan tidak hanya diet yang super.Ini termasuk satu set langkah-langkah yang bertujuan untuk mengurangi berat badan Anda: diet, olahraga, prosedur tambahan.Mari kita masih mencoba untuk mencari tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir sebesar 10 kg, melainkan untuk mulai menurunkan berat badan.
Diet
Makanan untuk menurunkan berat badan naik ke permukaan.Anda harus menyadari bahwa semua jenis makanan cepat, goreng, makanan pedas dan berlemak harus tinggal di masa lalu.Sama sekali tidak mengecualikan penggunaan minuman ringan.
Sarapan harus makan apa pun susu.Masalahnya adalah bahwa produk susu di pagi hari memperpanjang rasa kenyang.Tapi selain produk susu harus minum segelas jus jeruk dan makan 200 gram soba bubur atau muesli, diisi dengan susu.Siang
Pada harus makan apel atau minum segelas yoghurt.
Untuk makan siang Anda dapat mempersiapkan lauk lezat kentang atau sayuran lainnya, dan salad.Tetapi penting untuk diingat bahwa apa pun goreng dan lemak tidak seharusnya.Oleh karena itu, Anda harus baik merebus atau didihkan produk Anda.Salad secara alami dikonsumsi mentah.Ingat dan jumlah makanan yang dimakan - ukuran porsi harus tepat dua kali kurang dari itu sebelum Anda punya diet.
Saat makan siang Anda dapat minum secangkir teh hijau dan makan beberapa buah.Tapi makan malam harus makan makanan tinggi serat.Makan malam tidak boleh lebih dari tiga jam sebelum waktu tidur.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada batasan yang ketat, hal yang paling penting - untuk menghilangkan lemak, pedas dan tinggi kalori makanan.Hal ini penting untuk makan makanan sehat dan segar, dan bukan sesuatu yang sedang mempersiapkan bau mudah dan lezat.
Latihan
bertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir sebesar 10 kg tanpa gerakan?Mungkin - itu tidak realistis, karena sulit untuk mendapatkan aktif "pergi" lemak stagnasi, hanya mulai makan lebih sedikit.Gerakan akan membantu Anda.Anda tidak harus membeli berlangganan ke klub kebugaran, karena semua bisa Anda lakukan sendiri.Anda akan memerlukan tutorial atau disk DVD dengan program latihan tertentu dan waktu luang.Jika Anda merasa sulit untuk bergerak atau Anda menjadi terasing dari gerakan, Anda dapat memilih program latihan seperti pilates atau callanetics.Jenis olahraga tidak mengharuskan Anda banyak usaha, tapi hasilnya akan terlihat.Hal ini penting bukan jumlah pengulangan dari latihan, dan kualitas.Semuanya dilakukan dalam terukur dan hati-hati.Perlu memperhatikan napas Anda dan merasakan setiap gerakan.Anda akan melihat, hanya beberapa minggu pelatihan Anda harus mengevaluasi hasil pertama.Dan Anda dapat memahami bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir sebesar 10 kg, karena bagi Anda tidak akan lagi menjadi masalah.
prosedur tambahan pertanyaan
dari cara menurunkan berat badan 10 kg selama 2 bulan (atau bahkan bulanan) bagi Anda untuk hanya menghilang ketika Anda membaca langkah berikut - prosedur tambahan.Ingat yang membantu membersihkan tubuh Anda dengan stagnasi lemak dan abu semua upaya yang diperlukan.Oleh karena itu, bawa aturan untuk mematuhi dalam waktu satu bulan atau dua bulan, jadwal khusus untuk tubuh Anda:
- mandi Weekly dengan minyak esensial alami buah jeruk atau infus bahan kapur.
- Sekali seminggu, mengambil mandi dengan garam laut.
- bungkus dua kali seminggu.Untuk melakukan hal ini: Film makanan, obat khusus untuk selulit atau berarti untuk mengurangi berat badan.Ini berarti Anda dapat mempersiapkan diri.Untuk melakukan ini, campuran madu jeruk nipis (atau lainnya) dengan susu direbus.
- Douches - sehari-hari.
- pijat paha dan bokong botol vakum.Ini adalah metode yang paling indah dan efektif untuk menyingkirkan selulit.
Mungkin setelah kiat seperti biasa Anda seharusnya tidak memiliki masalah - cara menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir sebesar 10 kg?Karena jawaban itu, Anda mendapatkannya.
