Masalah ini sangat akut untuk seks yang lebih adil.Setiap wanita cenderung memiliki tikungan yang menarik pinggul, bokong elastis yang kuat dan cepat atau lambat bertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan lemak dari paha dan bokong?
Karena karakteristik fisiologis kebanyakan wanita menumpuk lemak di tempat-tempat ini dan paling sulit untuk pergi dari sana ketika mencoba untuk menurunkan berat badan.Dengan usia, tubuh tidak hanya meningkatkan volume, dan menjadi tidak menarik dan kontur menjadi lebih longgar.Apakah mungkin dan bagaimana untuk membuang lemak dari paha selamanya?
Untuk menyingkirkan kilogram dibenci di panggul dan kaki, pendekatan terintegrasi: latihan aerobik, nutrisi yang tepat dan latihan khusus.Setiap tindakan ini saja tidak akan membantu.Untuk menghilangkan lemak pada pinggul, memiliki kesabaran - proses ini adalah sulit dan membutuhkan banyak waktu.
Segera saya harus mengatakan bahwa hanya menghilangkan lemak di pinggul - adalah mustahil.Untuk mengurangi jumlah yang dibutuhkan untuk mengurangi berat pinggul pada umumnya, dan dengan demikian semua tubuh lebih ramping.Tentu saja, orang yang berbeda, tergantung pada jenis kelamin, usia dan fitur genetik, lokal timbunan lemak di tempat yang berbeda dan tidak pergi dengan cara yang sama, tetapi untuk mengurangi, misalnya, ketebalan dari pinggang dan pinggul dan ukuran payudara dengan demikian ditegakkan - itu tidak akan berubah.
aerobik atau cardio.
Untuk latihan aerobik termasuk jogging, jalan cepat, lompat tali, bermain di ellipsoid dan sepeda stasioner.Terutama efektif lintas negara berjalan, berjalan menanjak atau naik tangga, berjalan dengan akselerasi.Beban ini juga membakar kalori, meningkatkan kardiovaskular dan sistem pernapasan, memperkuat otot-otot kaki.Cara menghilangkan lemak dari pinggul dengan bantuan aerobik?Disarankan bahwa studi tersebut memakan waktu sekitar satu jam 4-5 kali seminggu.Kita harus ingat bahwa latihan aerobik tidak membentuk bentuk yang indah dari tubuh, tetapi hanya membakar kalori, yang dapat segera mengisi makanan berlimpah.Oleh karena itu, penting juga untuk makan dengan benar dan melakukan latihan khusus untuk paha.
Nutrisi yang tepat.
Sangat sering, untuk menghilangkan lemak di pinggul, perempuan duduk di diet yang berbeda, atau hampir tidak ada untuk makan.Pertama, tubuh mulai berpuasa terutama mengkonsumsi protein, yaitu pergi otot dan lemak tetap yang terakhir.Kedua, puasa tidak terkendali atau diet cedera serius, dan dimulainya kembali pasokan ekstra berat tradisional cepat kembali.Ketiga, penurunan berat badan yang cepat bukan jaminan keindahan dan kasih karunia, dan hanya mengurangi penampilan, tambahkan usia, membuat kulit kendur dan wajah kuyu.Jadi Anda tidak perlu pergi lapar atau sedikit di sana, dan makan dengan benar.Diet sehat seimbang harus menjadi norma sepanjang hidup.Diet terdiri dari produk alami yang dimakan segar, rebus, direbus, dipanggang atau dikukus.Rekomendasi produk: daging (ayam, kalkun, sapi), ikan, biji-bijian, keju cottage rendah lemak, yoghurt, yoghurt, minyak zaitun, telur, sayuran, buah-buahan, kecuali buah-buahan dengan kadar gula tinggi.Tapi lemak daging, lemak, permen, kue, kue krim, sosis, daging asap, mentega, produk susu berlemak, makanan kaleng, mayones, gorengan, alkohol, keripik, cola, dllharus dikeluarkan.Kita harus berpikir tidak hanya tentang bagaimana menghilangkan lemak dari paha, tetapi juga tentang bagaimana memastikan bahwa lemak tidak datang kembali, dan akan membantu dalam satu-satunya nutrisi yang tepat.
latihan untuk pinggul.
Jika Anda hanya mengurangi berat badan dan mematuhi nutrisi yang tepat, pinggul, akan berkurang, tetapi tidak akan menjadi cantik dan bugar.Oleh karena itu, tanpa olahraga, penguatan otot, tidak bisa lakukan.Berikut adalah beberapa latihan yang baik dimuat dengan semua pinggul - hampir semua latihan kaki melibatkan glutes, kaki demikian, Anda dapat pantat tenang.Serangan
.Sempurna bekerja semua otot paha.Dari posisi berdiri, punggung lurus, memegang dumbel, melakukan lunges dengan satu kaki ke depan untuk lutut tidak "meninggalkan" maju, tinggal ketat pada jari kaki, tubuh tidak miring.Ketika singkat menyodorkan paha depan dimuat lagi, dengan panjang - paha belakang dan bokong.Menekan kaki
.Dilakukan pada perangkat khusus.Terletak di kursi, meletakkan kaki Anda pada platform selebar bahu, tekuk lutut Anda, mencoba sebisa mungkin untuk membawa mereka lebih dekat dengan dada Anda, lalu angkat platform, kakinya tidak sepenuhnya meluruskan, punggung bawah sambil duduk kekhawatiran.Ada simulator dengan sudut yang berbeda dari kemiringan.Untuk mempelajari kelompok otot yang berbeda perlu mengubah posisi kaki pada platform.
squats.Setiap squats efektif bertindak pada daerah paha dan bokong, memberi mereka tikungan menarik.Kaki selebar bahu untuk memakai, menjaga punggung lurus, menempatkan di pundak batang leher.Jongkok sehingga antara paha dan tulang kering membentuk sudut kanan.Lutut berada di atas jari-jari kaki.
Jadi, bagaimana menghilangkan lemak dari pinggul?Aerobik - membakar lemak, makan yang benar - tidak menumpuk lemak, latihan - otot mengencangkan pinggul dan membentuk garis yang indah.
