Bagi kebanyakan wanita, isu-isu topikal timbunan lemak yang tidak perlu di perut, atau di sisi.Penyebab deposito di sisi, atau disebut telinga pinggang, sering terletak pada kenyataan bahwa, bahkan secara teratur terlibat dalam gambar dan harmoni, beban utama berikan kepada bokong, paha, stik drum, payudara, namun lupa bahwa daerah sisimemerlukan pendekatan berbeda dan beban.Juga dalam kegiatan sehari-hari kelompok otot sisi biasanya tidak terlibat.Di musim dingin, terutama masalah seperti ini tidak begitu panas, tapi diperburuk pada musim semi, sehingga muncul pertanyaan tentang bagaimana untuk cepat menghapus sisi.
Akibatnya, lemak dihapus dengan cepat dari sisi dapat digunakan hanya jika membayar perhatian khusus ke grup ini otot dan menyetel ke pelatihan yang sistematis untuk pencapaian.Karena lemak akan dihapus dari sisi cepat - itu tidak tepat mudah, tetapi, jika diinginkan, dapat dicapai.Untuk mengatasi masalah bagaimana untuk cepat menghapus samping, mengembangkan berbagai macam latihan, seluruh jajaran sempurna ditutupi aerobik.Berikut adalah orang-orang yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah, karena mereka tidak selalu dan tidak semua orang memiliki waktu dan kesempatan untuk mengunjungi pusat kebugaran.
Sport hoop.
baik dengan lemak di sisi ring sederhana atau sebaliknya, hula-hoop.Jangan lupa bahwa sisi bersih dari lingkaran itu menggunakan cara yang paling efektif dan tercepat.Bahwa ia mampu dengan cepat membawa kita ke hasil yang diinginkan, tetapi kelas yang Anda butuhkan untuk secara teratur mengalokasikan sehari selama setidaknya 45 menit.Pilih sebuah toko olahraga, Anda juga bisa membungkus sebagai sederhana, dan dengan penghitung kalori atau nozel pijat.Jangan memulai hoop berat.Sempurna logam normal sebagai seorang anak.Kami mengambil di tingkat pinggang dan ingat bagaimana keren itu kemudian.Jika Anda tidak ingat, kemudian ikuti langkah-langkah: mengambil hoop di pinggang, kaki disatukan krutanite sekitar lengannya, dan kemudian mencoba untuk memutar perut dalam lingkaran, dan, lingkaran yang membuat pinggang Anda harus jauh lebih sedikit.Bergerak berirama dan diam-diam.Jika lingkaran itu berhenti berputar dan menuju ke paus atau kaki, kemudian kembali ke posisi semula dan ulangi lagi.Untuk kelas pertama itu sudah cukup untuk menghabiskan lima menit untuk berjalan di setiap arah, tetapi harus meningkatkan dalam waktu mendatang, dan dengan demikian meningkatkan amplitudo rotasi.Satu-satunya kontraindikasi studi tersebut dapat berfungsi sebagai penyakit tulang belakang atau ginjal.
Seperti yang saya katakan, menggunakan sisi bersih dari lingkaran itu, itu cara termudah, namun terbatas pada, tidak sepenuhnya benar.Pada saat yang sama, untuk hasil penuh untuk menjawab pertanyaan tentang cara cepat menghapus sisi, harus dilakukan setiap hari satu set latihan yang ditujukan untuk kelompok otot.Mari kita memeriksa beberapa pilihan dan Anda dapat memilih salah satu yang paling cocok untuk Anda secara langsung.
Beberapa latihan atau seberapa cepat menghapus samping?
seluruh rangkaian latihan yang bertujuan untuk obliques pelatihan dan paha.Pada saat yang sama beberapa dari mereka yang akrab dengan kegiatan sekolah kami di kelas pendidikan jasmani, dengan satu-satunya perbedaan adalah bahwa pada anak usia dini, kita tidak menganggap perlu untuk melaksanakannya dengan benar, dan sekarang, karena keadaan, Anda harus membawa mereka lebih serius.
Salah satu latihan yang paling mudah dan paling umum - kecenderungan.
Kita harus berdiri tegak, meluruskan punggung, meletakkan kakinya selebar bahu dan meletakkan tangan Anda di pinggang Anda.Untuk mengambil posisi, pergi ke tikungan sisi yang sangat.Cobalah untuk mendapatkan kemiringan di tangan sebelum kakinya jika lereng dilakukan dengan benar, maka mari kita kaki kanan dengan tangan kanan Anda.Jalankan sebaiknya di setiap sisi lereng setidaknya 30, tetapi tidak dapat membuat semuanya sekaligus tetapi dalam dua pendekatan.Untuk lereng efisiensi yang lebih besar menyulitkan dumbbells.Mereka tidak dilakukan dengan cepat, dengan irama yang halus, tapi dengan cepat.
Latihan lain yang memberikan hasil yang baik - "pisau lipat".
Berlari berbaring di sisinya.Kaki harus berlutut, menempatkan pada satu sama lain.Tangan, yang terletak, ternyata di kepalanya.Leg gratis mengangkat bersamaan dengan bagian atas tubuh.Pada saat yang sama ketegangan otot perut Anda, dan kemudian mengambil posisi awal.Dalam gambar cermin untuk melakukan latihan, berbaring di sisi lain.Ulangi diinginkan di setiap arah setidaknya 30 kali.
efek pendudukan mulai terlihat dalam waktu singkat, disarankan untuk meninjau diet Anda, mengambil kursus pijat dan membeli pakaian yang mengurangi jumlah lemak.
