Aumentando il sogno velocità di marcia non è solo i velocisti, ma anche coloro che stanno cercando di mantenere la loro forma fisica al livello appropriato o semplicemente di essere sani.Molte persone non si limitano a correre, ma anche cercano di aumentare costantemente la sua velocità.
Nella fase di esecuzione della missione lì, durante il quale il gap impulsi piedi da terra.Per eseguire velocità era più umano, è necessario ridurre questa fase di contattare il supporto è venuto più spesso possibile.Al momento l'uomo fase di volo si rilassa per un momento, che gli permette di salvare la sua forza, e per questo dovrebbe essere la lunghezza ottimale del passo in esecuzione.Il tasso dipende la repulsione del tapis roulant, la lunghezza passaggio non viene influenzata.Ordine
per aumentare la velocità di funzionamento, è necessario spingere fuori dal supporto con la stessa forza, ma dopo aver trascorso un minimo di tempo.Allo stesso tempo, vi è una riduzione di trasferimento di fase piedi centrifughi.Dobbiamo contribuire attivamente per garantire che la gamba più rapidamente possibile a contatto con il supporto, riducendo la fase di volo.Pertanto, la velocità di funzionamento della persona non dipende dalla lunghezza dei passi di corsa e la loro frequenza.
E 'molto importante aderire ad una particolare tecnica di corsa per massimizzare la velocità.Per la repulsione dal supporto era immediatamente e con la massima forza, hanno bisogno di morbido, elastico e molto rapidamente ad attuare mettere piede in pista.Braccia ad angolo retto per piegare i gomiti, i loro movimenti devono essere ritmico.Velocità di marcia umana dipende dalla ampiezza del movimento dei bracci.
Particolare attenzione deve essere prestata alla corretta inclinazione del tronco.Per lo sviluppo di corpo ad alta velocità deve essere inclinato in avanti.Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che la grande pendenza con crescente repulsione riduce la velocità, rallentando asporto piedi centrifughe.La pendenza del corpo dipende dal livello dell'atleta, così come il suo corpo, e quindi deve essere ottimale.
per aumentare la velocità di corsa, molti atleti usano circuito di formazione specifica, che contribuiscono allo sviluppo di resistenza alla velocità.Il più delle volte usano metodi di intervallo.Si compone di alternare corsa e le attività all'aria aperta, durante l'esecuzione di jogging.
Ci sono molte tecniche di intervallo corsa, ma tutti condividono un'essenza comune dei quali è che un segmento della distanza atleta corre alla massima velocità, e quindi per un certo tempo per rallentare, aumenta poi di nuovo velocità di marcia.Il segmento con la corsa veloce dipende dalla preparazione individuale dei corridori.
jogging regolarmente pareggiare contribuire allo sviluppo dei muscoli delle gambe, lavorare correttamente, può aumentare gradualmente la lunghezza e la frequenza del passo corrente, che porta inevitabilmente al fatto che aumenta la velocità di esecuzione uomo.
Al fine di preparare adeguatamente per la prossima sessione di allenamento, è necessario osservare alcune semplici regole, la più importante delle quali - abbigliamento comodo.Prima dell'inizio della corsa è indispensabile per fare un allenamento per cinque o sei minuti.Esso comprende una serie di semplici esercizi che sono necessari per riscaldare il corpo.Poi due o tre minuti devono passare un ritmo accelerato di entrare in sintonia con l'esecuzione.Lo stress nel corpo non dovrebbe essere, il movimento dovrebbe essere facile e gratuito.
bisogno di aderire ad una velocità tale che è stata implementata respiro attraverso il naso.Se è stato difficile, si deve andare sulla respirazione attraverso la bocca e passare un po 'di distanza per andare a recuperare e poi riprendere a correre.Dopo di che non si può semplicemente fermarsi e sedersi ancora di più.Controllo dovrebbe essere eseguito come lentamente come l'inizio, che si trova a pochi minuti per andare a un ritmo accelerato.
La più grande velocità è raggiunta solo attraverso una formazione rigorosa nel rispetto di tutte le norme necessarie e in accordo con il metodo scelto correttamente.
