Fai proteina in casa non può permettersi nessuno.Tutto ciò che serve è un paio di ingredienti principali della bevanda e un piccolo desiderio.Farlo a casa, ogni persona riceve diversi vantaggi di fiducia 100 percento nella qualità del prodotto, economicità comparativa del prodotto e una grande varietà di sapori.Proteine in casa sarà utile non solo per gli atleti, il corpo è costantemente richiede maggiore consumo di proteine, ma anche gente comune, perché nel cocktail può contenere un sacco di vitamine.In aggiunta, è possibile evidenziare i vantaggi della cottura ad alta velocità.Culturisti tendono a consumare proteine di alta qualità da ben noti, ma i principianti possono fare in casa.
Mangiare bere in qualsiasi momento della mattinata, tra i pasti, prima di coricarsi, prima e dopo l'allenamento (per gli atleti).Proteine in casa è un'ottima alternativa per una colazione veloce, perché dopo corpo addormentato richiederà nutrienti, passare la notte.Ideale anche prendere un drink prima di andare a letto, in particolare la caseina, che ha per lungo tempo assimilazione.Questo per garantire che il vostro corpo non è molto affamato al momento di coricarsi.E, infine, l'ultima cosa: si tratta di una vera scoperta per perdere peso, perché il 300-400 grammi non sono una tale enorme quantità di calorie, ma la sensazione di pienezza viene rapidamente.Quindi, ci rivolgiamo a noi stessi un cocktail.Cucinarli è attraverso il ribollire di tutti i prodotti in un frullatore.
1. Cocktail №1 - una ricetta A. Schwarzenegger:
- un uovo;
- 2 tazze di latte scremato;
- mezza tazza di gelato;
- banana o altra frutta a piacere.
2. Cocktail №2:
- qualsiasi frutta fresca;
- 300-350 grammi di succo / latte;Tavolo
- 2-3.Spoon ricotta;Uova
- 1-2;
- alcuni cubetti di ghiaccio.
3. Cocktail №3 - una ricetta Steve Reeves:
- 2-3 cucchiailatte in polvere;
- 400 ml di succo d'arancia appena spremuto;Uova
- 2-4;
- 1 banana;
- 1 cucchiaiomiele e gelatina.
4. Cocktail №4:
- 250 ml di latte;
- 1 banana;
- po 'di yogurt;
- farina d'avena (2-4 cucchiai);
- 50-100 grammi di gelato.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml di latte;
- 50-100 grammi di mirtilli;
- 1/2 tazza di gelato;
- 2 cucchiainicacao in polvere.
6. Cocktail №6: succo di arancia
- - 200 ml;
- grasso ricotta - 50 g;
- mezza banana;
- cioccolato o cacao - 25 grammi;
- jam - 1 cucchiaino
Questi sono i cocktail preparati personalmente e in casa.Naturalmente, una volta che è troppo, quindi è meglio per allungare per 2 o anche 3 ammissione.Oltre al alto contenuto proteico, tali bevande sono anche un sacco di carboidrati, che portano frutta e altri dolci.Pertanto, al fine di non far crescere robusta, con loro devono stare attenti.Dobbiamo anche ricordare che la maggior parte di questi cocktail (casa-cotte su prodotti naturali) è al centro del latte e del formaggio, cioè, le fonti di caseina.Per un atleta un drink prima e dopo l'esercizio non aiuta, perché, come già detto, ha un basso tasso di assimilazione.Gli atleti hanno bisogno in questo momento di utilizzare proteine del siero.
È qui che si pone il problema - proteine del siero per cucinare a casa è impossibile.Naturalmente, avendo KSF (proteine del siero concentrato), si può facilmente far fronte con il compito.Tuttavia, in un negozio di alimentari convenzionali o al supermercato non lo troverete, dovrà essere ordinato.Prezzo CSB in Russia varia da 600 a 800 rubli per chilogrammo.Se si desidera acquistare proteine del siero per conto del produttore, quindi preparatevi a sborsare 900 e più rubli per chilogrammo.Naturalmente
, per la proteina uomo comune in casa è una manna dal cielo, ma l'atleta è improbabile per aiutare, ad eccezione di mangiare prima di andare a dormire.Calorie sopra la maggior parte dei cocktail può superare i 700 calorie per mezzo litro, quindi non appoggiarsi su di essi pesantemente.Tuttavia, è meglio che bere gli stessi 0,5 litri di yogurt, giusto?Proteine in casa può essere utile anche per i bambini in quanto il contenuto di vitamina Vysk.Gusto + benefici - cosa c'è di meglio?
