donna meravigliosa Madonna cercava probabilmente tutte le diete e ogni tipo di forma fisica in tutto il mondo.Madre di tre figli, è diventata un vero e proprio guru di stili di vita sani, e nel loro 50s bellezza delle forme.Fantastic persistenza e ferro Will Power sviluppato il suo regime.
Così, trascorre 2-3 ore al giorno per le classi Ashtanga yoga, pilates, nuoto, bicicletta.Nel suo arsenale è un potere sportivo e Power Plate Cardio Wave, aiutando a lavorare con i muscoli del bacino.
Per quanto riguarda il potere, poi c'è la Madonna per molti anni hanno preferito una dieta macrobiotica basato su una combinazione di basso contenuto calorico cibi vegetariani.
Per lei Madonna l'aveva presentato suo marito Guy Ritchie e la sua amica Gwyneth Paltrow.Stella molto attenti a nutrizione e ristoranti quindi raramente visitati."Non si può mai essere del tutto sicuro di quello che c'è nel piatto" - dice Madonna.
Che tipo di dieta alla moda di superstar?Il permesso è concesso di avere tutti i cereali integrali, per quanto possibile di ortaggi e tuberi, mele, pere, pesce o pollo tutti i giorni, frutta a guscio, come condimento - semi di zucca, di girasole.Concedetevi zucchero, carne, latte, uva, banane, tè nero, caffè, bibite.Di seguito è riportato un programma dettagliato per coloro che desiderano unirsi alla stella segreta.
Colazione: avena cereali con semi, uvetta e latte parzialmente scremato, due pane di segale con burro e miele.
Pranzo: carote o sedano.
Pranzo:
opzione 1 - zuppa di verdure, focaccine di grano, mele.
Opzione 2 - insalata di cavolo rosso e bianco, che ha aggiunto un cucchiaio di fagioli in scatola verde e mais dolce, noci tritate e uva nera;sapore maionese, cogliendo pane di grano.
Snack (si può rinunciare): tazza di qualsiasi zuppa vegetariana da una borsa.
Cena:
1 ° giorno - filetti di merluzzo, in umido nel latte con prezzemolo, 2-3 ogni radice, mela cotta.
2 ° giorno - petto di pollo fritto senza pelle, 2-3 radice, fetta di formaggio, una mela.
3 ° giorno - 2 cucchiai di tonno in scatola con patate giacca o di riso, insalata con le mele, uva passa e mandorle noci sei.
4 ° giorno - pollo fritto con verdure e anacardi (il pollo può essere sostituita da riso), mela cotta.
5 ° giorno - filetto di salmone, cotto in forno con eventuali tre radici.
6 ° giorno - verdura ragù di peperoni arrostiti dolci, carote, broccoli, fagioli, noci di pino.Aromatizzato con salsa di soia.
7 ° giorno è possibile selezionare qualsiasi versione del seguente cena, e dal 8 - ricominciare tutto da capo.
articoli Fonte: sovet-mamam.ru, elleuk.com
