Con l'avvicinarsi dei pori autunno del sistema di protezione del corpo umano è indebolito, così abbiamo facilmente ottenere raffreddori malati varie malattie e infezioni virali.In questo periodo dell'anno dovrebbe essere più che mai per mantenere uno stile di vita sano, altrimenti non si fermerà starnuti e tosse fino alla primavera.Rafforzare il sistema immunitario sarà certamente di aiuto vitamine.
necessità di vitamine è sempre un
Se si pensa che, dopo aver mangiato in abbondanza estate di frutta e verdura ricca nel suo contenuto di sostanze nutritive, è rifornito micronutrienti gruppi "A", "B", "C", "D", "E "per un anno, allora vi sbagliate.Purtroppo, non hanno la capacità di accumulare nel corpo, e riempire i loro numeri devono regolarmente.
A questo proposito, la questione di fondamentale importanza su cui vitamine a bere in autunno, per dimenticare la malattia.Naturalmente, non si può trascurare uno qualsiasi dei suddetti gruppi.Tutti sono essenziali per la nostra salute.
Purtroppo, le persone ignoranti non solo non sanno cosa le vitamine da bere in autunno, ma che, grazie al quale è possibile effettuare il loro deficit.
Naturalmente, molte persone sanno che i minerali benefici presenti in frutta e verdura, e in autunno - un momento in cui il raccolto di mele, pere, uva, zucche.
Quindi, si procede alla considerazione pratica di ciò che le vitamine da bere in autunno.
vitamine del gruppo B "A»
A causa della mancanza di nutrienti nel corpo con l'inizio della stagione fredda prima inizia a deteriorarsi la condizione dei nostri capelli, unghie, denti e indebolisce la nostra immunità.
Sulla questione di cosa bere vitamine in autunno, al fine di risolvere i problemi di cui sopra, è necessario rispondere: "Coloro che appartengono al gruppo" A ".Si trovano in carote, mele, formaggio, così come alghe e cagliata.
Molti sono interessati al tema di cosa bere nell'autunno di vitamine per l'immunità.Come già detto, per aumentare la resistenza malattie corpo hanno bisogno l'intero complesso di sostanze nutritive.Non si può rafforzare il sistema immunitario, per ottenere la vitamina "A" e "B", ignorando micronutrienti collegato al gruppo di 'C »,« D »e" E ".
rafforzare la reazione protettiva dell'organismo è possibile, se si beve il più possibile di mela fresca e succo di carota.
Vitamine del gruppo "B»
non ha alcuna idea su cosa bere vitamine in autunno?Il nome "tiamina" di una cosa ha detto?Nel frattempo, è necessario per la salute della vitamina, che è noto come B1.La sua carenza può innescare lo sviluppo degli eventi cardiovascolari, nervosi, l'insorgenza di dolori ai muscoli.B1 può compensare la carenza dal lievito di birra e germe di cereali, quali grano.
Molti si chiedono: "Quali vitamine da bere in autunno dei bambini?"Principalmente, questi includono riboflavina, che è noto come B2.La sua carenza porta alla visione poveri, si prende anche parte attiva nei processi di crescita.Ad arricchire la vitamina B2, il bambino dovrebbe essere introdotta nei prodotti dietetici, come gli spinaci, pomodori, cavolfiori, lievito, latte.
Quali vitamine bere in autunno dei bambini ancora?Naturalmente, micronutrienti, appartenente al gruppo "C" e "D".Organismo giovane e immaturo è particolarmente ODS sensibili, in modo che ogni bambino dovrebbe mangiare regolarmente agrumi ricchi di vitamina C. Bene, la vitamina D è essenziale per i bambini per rafforzare ossa e ridurre la fatica.Tuttavia, il gruppo continuerà a "B".
Terzo per importanza è l'acido nicotinico.Senza di essa è impossibile la sintesi degli ormoni.Piccole quantità di questa vitamina porta a apatia, letargia, ridotta concentrazione.Compensare la mancanza di esso aiuta mais e il latte.
è molto importante anche per la salute umana, e la vitamina B6 conosciuta come piridossina.
In autunno di solito non è sufficiente nel corpo.Come risultato di malattie più acute del sistema cardiovascolare e malattia epatica avanzata.Per ridurre al minimo questi rischi, si dovrebbe mangiare lievito, cereali integrali, fagioli, noci, melograno.
vitamine del gruppo B "C»
naturalmente, un numero enorme di ragazzi preoccupati per la questione di cosa bere vitamine nell'uomo autunno.La prima cosa da arricchire il corpo con l'acido ascorbico, che è mal divisa e praticamente non assorbito da coloro che soffrono di dipendenza da nicotina.Vitamine del gruppo "C", come già sottolineato, contribuendo ad aumentare la resistenza del corpo alle malattie, soprattutto raffreddori e influenza.Compensare la mancanza di aiuto acido ascorbico arance, limoni, peperoni, cavoli, ribes nero.
vitamine B «D»
Un sesso debole sono preoccupati Quali vitamine da bere in autunno della ragazza.Prima di tutto, le donne devono affrontare una carenza di vitamina D.
Con i primi freddi, attività solare è ridotta, quindi la quantità di vitamina nel corpo diminuisce la sua sintesi avviene con la partecipazione diretta dei raggi ultravioletti.
vitamina D aiuta a rendere le nostre ossa forti.Sbarazzarsi del deficit contribuirà a panna acida, panna, uova.
vitamine del gruppo B "E»
senza la vitamina E non si può fare in autunno, perché aiuta anche a rafforzare il nostro sistema immunitario e rallenta il processo di invecchiamento.Se volete arricchire il corpo con la vitamina E, mangiare più di noci, spinaci, albicocche, olivello spinoso, arachidi e acetosa.
Vitamina Complessi
Purtroppo, anche se il nostro tavolo è colmo di una varietà di verdure, frutta e altre prelibatezze, non possiamo 100% soddisfare il bisogno del corpo per le vitamine.Pertanto, le aziende farmaceutiche hanno sviluppato complessi vitaminici, che contiene praticamente tutto il necessario per la promozione della salute.
elencare quelli più comuni.Attualmente, forte domanda "Vitrum" (USA), che è raccomandato per alta stress fisico e mentale, così come la dieta non sana e durante la progressione delle malattie infettive.
anche popolare droga "Alphabet" (Russia), che dovrebbero essere prese con un deficit di oligoelementi tra alimentazione e dieta squilibrata.
Molte persone preferiscono prendere vitamine del complesso "Complivit" (Russia), che aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo.
Va ricordato che i suddetti fondi, nonostante il fatto che senza una prescrizione del medico, ancora considerata la droga, quindi è molto importante non esagerare con il loro dosaggio.Ricorda inoltre che alcuni integratori vitaminici possono essere semplicemente incompatibili fra loro, per cui non è possibile utilizzare sempre più sistemi.
