Molti di voi sanno che la proteina - una proteina che è ben assorbito nel corpo umano e garantisce la costruzione del muscolo.Molto spesso, è usato dagli atleti per ottenere il risultato desiderato.Rispondendo alla domanda: "Come utilizzare la proteina senza danni per la salute", E 'necessario guardare un po' più a fondo l'argomento e trovare ulteriori informazioni.Fonti
di proteine
primo luogo, definiamo che ci sono molti cibi diversi che contengono proteine.E 'uova, latte, formaggi, pollame, manzo, pesce e altri.Quando si utilizzano questi prodotti, il vostro corpo otterrà la proteina in quantità sufficiente.Ma se lo fai, come il bodybuilding, quindi per costruire il muscolo è necessario miscela proteica, che accelerano il processo di crescita.È solo importante sapere come utilizzare la proteina in cui dosi ammissibili, in modo da non danneggiare la loro salute.La vendita può essere abbastanza facile trovare una miscela di proteine: latte, uova, soia e manzo.
Come utilizzare la proteina
Calcolare la tariffa giornaliera di proteine è necessario per costruire il muscolo.Per chilogrammo avere il vostro peso 1,5-2,5 g di proteine, a seconda del vostro corpo.Ad esempio, se il peso fino a 100 kg, è necessario 200 - 250 grammi di miscela proteica.Da 100 kg e più - tariffa giornaliera di proteine non deve superare i 150-200 g
si consiglia di prendere una miscela di proteine porzioni dosaggio - a 20 - 30 g per mezz'ora prima di un pasto, così come un'ora prima di un allenamento e subito dopo il suo completamento.Ciò faciliterà il rifornimento di aminoacidi essenziali, che permetterà al corpo di recuperare rapidamente dopo l'esercizio.Ricordare anche che il rapporto di proteine derivate da additivi dovrebbe essere direttamente proporzionale alla quantità di proteina è da alimenti, cioè 50% al 50%.
miscela migliore proteina
Ora che hai imparato a usare una proteina, cerchiamo di determinare ciò che la miscela proteica preferito.Tra la grande varietà di prodotti simili, è importante fermare la scelta sui fondi che saranno più efficaci.
Gli scienziati dicono che una miscela di siero - uno dei migliori integratori di proteine.Nel suo alto contenuto di amminoacidi utili.Arricchito con glutammina, che è in grado di mantenere il sistema immunitario di una persona dopo allenamenti intensi, si assorbe rapidamente - questo non è un elenco completo dei vantaggi di questa miscela.
Dopo la serie di esperimenti a livello cellulare e ormonale, gli scienziati hanno dimostrato che la proteina del siero di latte è superiore a tutte le altre proteine.Si consiglia per chi vuole praticare sport o hanno professionalmente impegnati.Vale la pena notare che la persona media può anche prendere proteine del siero a una migliore salute e vitalità.
Quindi se è possibile utilizzare la proteina?Su questo tema è possibile ascoltare gli specialisti di risposta globale.Una realizzazione di una tale risposta: "Se sai come usare la proteina, in quanto le dosi senza danni per la salute, questa miscela di proteine diventerà il vostro ingrediente indispensabile di cibo per mantenere una buona forma fisica"
