Come perdere peso dopo le vacanze in modo rapido e senza danni per la salute

Come perdere peso dopo le vacanze?La questione è attualmente fissato ogni anno da migliaia di persone.Eppure continuano a festeggiare eventi importanti sono ancora al tavolo, che è stata la rottura del grasso, malsano, ma piatti estremamente gustosi.E mentre noi non cambiamo l'immagine stessa della vacanza, la domanda non perderà rilevanza.

mutevole mondo

Ognuno di noi ha un mondo familiare in cui viviamo comodamente.E 'la famiglia e gli amici, colleghi e vicini di casa.È stato a lungo l'abitudine di che il nuovo anno tutto si sta andando, prima con un amico e così via.Stesso non meno banale programma di vacanza: spuntini, alcol, caldo, dolci.E poi la pesantezza allo stomaco, assonnato e conversazioni pigri.Non pensarci più, e non si deve pensare, come perdere peso dopo le vacanze.Raccogliere tutta la famiglia per una stazione sciistica, dove è possibile rilassarsi, guadagnare forza e anche diventare un po 'più sottile.E gli amici, se vogliono cambiare il modo di vivere con voi, possono aderire.

opzione più conveniente - venire a celebrare non a casa, e nella sauna e invitare leader provocatorio.È possibile alternare le riunioni al tavolo con una nuotata in piscina, bagno turco, sala massaggi, sala biliardo e una parte in una competizione divertente.Le probabilità mangiano troppo sarà molto meno.Un paio di anni in modo che ci si abitua a quello che sarà dimenticare incontri a casa di tutti i giorni con un secchio di Olivier e arrosto di maiale.Ma cosa succede se oggi non è la vostra scelta?Atteggiamento

mentale

Probabilmente anche prima del nuovo anno non sospetto arrende piatti gustosi.Ma poi di nuovo, penserete come perdere peso dopo le vacanze.Cerchiamo quindi di anticipo per adattarsi al fatto che dopo le celebrazioni ad organizzare scarico del corpo.Solo che non dovrebbe suonare come una punizione: «Ecco, io riesco anche a voi, e organizzare uno sciopero della fame."Il corpo risponderà ad esso in questo modo: ". Io riservo per il futuro, in anticipo sui tempi cattivi"Anche a livello di voi pensando necessario registrarsi con chiarezza: ". Ora io consumare troppo cibi non sani, e il corpo dovrà lavorare con il carico, ma con 2 (3) gennaio darò io stesso la possibilità di riposare e recuperare, mangiare cibo sano"Trucchi

Perdere peso dopo le feste non devono, se si conoscono e seguono alcune regole.Il primo può essere formulato come segue: ". Non sedersi a tavola affamati"Non c'è bisogno di aspettare 12 notti, respirare i profumi deliziosi, così non è stato l'arresto fino al mattino.Se si è appena tornato a casa dal lavoro, e pasto avanti - bere un bicchiere d'acqua, succo di frutta, brodo o kefir e attendere 20 minuti.Così si evitare di mangiare troppo.

Non ci sono più regole, per esempio, di mangiare quello che vuole, ma solo per porzioni e mezzo.Cioè, mettendo sul piatto la sua insalata, carne o dessert, dovrete mezze porzioni per restituire o pagare il prossimo.Vi è una versione leggermente modificata, dove si può mangiare qualsiasi cosa e in qualsiasi quantità, ma a qualsiasi parte del caldo, antipasto o insalata, si deve aggiungere la stessa quantità di verdure fresche ed erbe.Funziona con i dolci: qualsiasi torta (peso medio 300 g) deve essere completato da un grande mela o di pompelmo.

Dopo che la palla

Se nessuna regola di cui sopra non funziona, o si trovano su di loro troppo tardi, questa cifra è stata colpita duramente dopo le vacanze, e, quindi, hanno bisogno di aiuto urgente.Come perdere peso dopo le vacanze, dire a tutti i nutrizionisti noti, ma ognuno ha la sua strada, speciale.

Prima di tutto devono cambiare le loro abitudini alimentari.Avrete bisogno di rinunciare completamente le torte, muffin e bevande dolci, ossia fonti di carboidrati semplici.Cercate di non mangiare le banane e le pere, è meglio appoggiarsi prugne e agrumi.Ma migliori amici dovrebbero essere verdure fresche e cereali integrali.Maionese e ketchup lasciare sparire dal tavolo per sempre, sostituirli con una varietà di spezie, erbe aromatiche, aglio.Da fritti troppo, hanno bisogno di essere abbandonato.Verdura, carne (preferibilmente di pollame senza pelle) e stufato di pesce o la necessità di cuocere in forno.Perdere peso dopo le vacanze e l'attività fisica può aiutare, ma prima le cose, è necessario prima di ripulire la vostra dieta.

Sempre in tema di salute

cibo In realtà esattamente ciò che mangiamo nella vita quotidiana, determina il modo in cui guardiamo.Inoltre, se l'intero anno si pratica i principi di una sana alimentazione, metabolismo ritorna alla normalità e, quindi, facile da far fronte allo stress di vacanza.Anche se siete un po 'e mettere su peso, è facile recuperare, tornando alla dieta abituale per voi.Perdere peso dopo le vacanze può essere, se si vuole rispettare i seguenti suggerimenti:

• bisogno di mangiare regolarmente, 3-4 volte al giorno, piccole porzioni.Essere sicuri di mangiare la prima colazione, e l'ultimo pasto di organizzare 3 ore prima di coricarsi.
• necessario eliminare completamente gli alimenti che interrompono il funzionamento del sistema digestivo.Viene affumicato, animali grassi, spezie e marinate.È ridotto al minimo e l'assunzione di zucchero e sale.

Solo aderendo a queste semplici regole porterà a rallentare la perdita di peso.E se ti piace salato o piccante, poi concedetevi un lattico prodotti di fermentazione acido come crauti.

• base del potere dovrebbe servire frutta fresca e verdura, oli vegetali e cereali integrali.Questo è il 40% della dieta, 5-6 porzioni al giorno.Prodotti proteici
• sono importanti, danno un lungo una sensazione di sazietà.Si tratta di noci, legumi, pollame e uova.È possibile utilizzare 2 volte al giorno.
• Circa il 20% della dieta dato ai prodotti lattiero-caseari, può essere ricotta, yogurt (preferibilmente con un ridotto contenuto di grassi).Il giorno in cui hanno bisogno di mangiare circa 300 grammi.Grassi animali
• , carne rossa e burro, prodotti di farina bianca, riso raffinato, soda e dolci.Non più del 5% della dieta, e utilizzarli meglio al mattino.

Molte controversie condotte che considera di servire.Esso dipende dal prodotto.Se preferite panini con salsiccia, zuppa con carne di manzo, pasta e hamburger, bar vetri, poi per rimanere in forma, porzioni hanno a che fare molto poco.Se i vostri tavola frutta e verdura, pesce al forno e pollo bollito, cereali integrali, ricotta, non sarà in grado di calcolare la porzione è troppo piccolo, e quindi ottenere meno imbandite 2.000 calorie al giorno.In generale, la quantità di cibo consumato per un tempo deve adattarsi in una manciata di due mani.

contribuire a ridurre il peso di

normale dovrebbe essere richiesto.Spesso dimentichiamo di questo importante regola, a seguito di disidratazione rallenta il metabolismo.Il giorno una persona ha bisogno di circa 2 litri di acqua pulita.Ma ci sono delle regole speciali che aiutano a perdere peso dopo le vacanze.Recenti studi dimostrano che se la mattina, 30 minuti prima di colazione, bere un bicchiere di acqua calda, poi in un anno si può perdere peso da 6-8 kg.Questi risultati possono essere migliorati se una mezz'ora prima di ogni pasto a bere un altro bicchiere d'acqua.

attività fisica

bella e tonica corpo senza attività fisica è praticamente impossibile da ottenere.E se state pensando come perdere peso dopo il nuovo anno, quindi nessun esercizio vigoroso è necessaria.Ma l'attività fisica dovrebbe operare in equilibrio con una dieta ragionevole.Il livello di allenamento in palestra, ha effettuato 7 giorni a settimana, può essere attraversata da un uso quotidiano di due panini con salsiccia e una barretta di cioccolato.

Facoltativamente, andare in palestra per mantenere il peso normale per aiutare 15 minuti di esercizio fisico intenso al giorno, come ad esempio saltare la corda.Al fine di perdere attivamente peso, questo tempo dovrebbe essere raddoppiata.Per perdere peso dopo le vacanze, si dovrà spendere 30-40 minuti di esercizio, jogging, camminare a ritmo sostenuto.

sano dormire

Stranamente, ma per perdere peso dopo le vacanze, è necessario normalizzare la routine quotidiana.Più tardi si va a dormire, più è probabile che sarà vista in cucina.Sonno e la veglia di scivolare durante le vacanze, in modo da tornare al ritmo di lavoro rapidamente.Per mantenere la bellezza e la salute, deve essere lasciato a dormire almeno 8 ore.La mancanza di sonno porta a stress, che amiamo per il trattamento di dolci.

sette giorni dieta

Questa rapida risposta alla domanda di come perdere peso dopo le vacanze.Veloce - non sempre dannoso.La dieta è l'occasione per eliminare l'organismo dopo la distesa di festa.Dopo di che, si perde non solo il peso, ma anche iniziare a sentirsi molto meglio.Opzioni per la pulizia diete peso, perché la perdita di peso dopo le feste dovrebbe andare, tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo.Per la più persistente può essere offerto durante la settimana solo acqua e succhi di frutta freschi potabile.D'accordo sopravvivere a una tale regime, non tutti, ma è estremamente efficace.Tale dieta aiuta a eliminare le tossine accumulate e gradualmente passare a una dieta sana.Lo stesso approccio di trattamento per perdere peso dopo le vacanze per 4 giorni.È possibile liberarsi di esso di volta in 3-5 kg, che è un buon risultato.

Un'altra opzione, che è molto più facile da rispettare, - un 7 giorni su frutta e verdura cruda.È importante che siano necessariamente ruvida.I vantaggi di questa dieta sono indiscutibili, non ci si sente la fame, in quanto non è limitato nella quantità di cibo consumato, e il corpo si riposa sul cibo spazzatura e dannoso sbarazzarsi dei grassi di riserva.È possibile attenuare le condizioni e aggiungere un po 'di dieta riso integrale.

Uscita

dieta per perdere peso dopo le vacanze vuole rapidamente ogni donna, ma è anche importante consolidare i risultati.Per fare questo, è necessario tornare gradualmente alla dieta abituale per voi.In primo luogo, aggiungere la polenta sul menu, e poi verdure arrosto, e nell'ultimo turno - a base di carne.Non dimenticate che qualsiasi dieta - è stressante per il corpo, dal momento che non riceve un sacco di sostanze utili e vitali.Così li usa solo come una misura a breve termine.

meravigliosa zuppa

Nonostante l'abbondanza di trucchi e suggerimenti su come attenersi a una dieta sana, bella terra continua a cercare una cura.Tutti hanno bisogno di uno strumento che vi permetterà di rispondere alla domanda di come perdere peso dopo le vacanze rapidamente e facilmente.La risposta: "Non c'è un modo."Questo brodo vegetale, che viene utilizzato nella pratica i medici in formazione pazienti di operazioni, per pulire accuratamente il corpo.È molto facile da cucinare.Prendere 6 lampadine e un paio di pomodori, una piccola testa di cavolo, 2 peperoni verdi, un mazzo di sedano.Verdure bisogno di tagliare e riempire con acqua, può essere un po 'di sale e fate cuocere fino a quando le verdure sono tenere.

zuppa a basso contenuto calorico, si può mangiare quanto si vuole.Il primo giorno di dieta può essere integrata con frutta (tranne le banane), il secondo - patate al forno.Il terzo giorno, è possibile aggiungere alle verdure zuppa, tranne patate e legumi, e frutta.Il quarto giorno - gli stessi più banane (3 pezzi), e latte scremato.Il quinto giorno, aggiungere alla zuppa 250 grammi di carne di manzo e pomodori bollito.Sesto giorno - zuppa più bollito di manzo (come volete), e verdure a foglia.Il settimo giorno può essere riso, succo di frutta, verdura e zuppa.La settimana della dieta vi salverà da 5-8 kg.Dopo 7 giorni è necessario fare una pausa per 2 giorni, allora si può continuare.

riassumere

Ora sapete non solo come perdere peso dopo il Capodanno, ma anche cosa fare per mantenere la loro bella figura.Quindi è necessario un equilibrato e mangiare a destra, si beve abbastanza acqua pulita, aumentare l'attività fisica e di rispettare la giornata.