corso, inverno, a causa della mancanza di fresco "frutta a bacca" vitamine, è una sorta di stress per il corpo.Di conseguenza, una persona supera sonnolenza, stanchezza, cattivo umore, pigrizia, nonché una diminuzione della immunità e, di conseguenza, ci sono malattie frequenti.
domanda sorge spontanea: che cosa è meglio prendere le vitamine in inverno?
Medici immunologi credono che in inverno è necessario prendere quelle vitamine che possono sostenere il corpo, aiutandola a far fronte alle avversità dermatologica, carattere tricologia, migliorare l'immunità e ripristinare (o salvare) la bellezza e giovinezza.Cercare di capire cosa le vitamine sono responsabili della "benessere" dei vari organi e sistemi.Questo aiuterà a scoprire quali vitamine sono importanti, e abbiamo bisogno di loro in inverno.
La mancanza di vitamine A, C, E e complesso B contribuisce alla comparsa di secchezza, desquamazione e arrossamento del viso e le mani.La perdita dei capelli, ombra naturale di sordo, unghie fragili - tutto questo dice a proposito della mancanza di vitamine del gruppo B, vitamina C, magnesio, rame e ferro.La dermatite frequente è un segno di carenza di vitamine del gruppo B (soprattutto B2, B3 e B6) nel corpo, lungo non guarigione delle ferite e abrasioni sulla pelle - mancanza di vitamine C, D e K. Così come si fa a fare per mancanza di elementi essenziali di cosa bere vitamine inverno?Dopo tutto, le vitamine possono migliorare il sistema immunitario, e quindi migliorare la loro salute.In genere, vitamine naturali in inverno sono molto rari.Pertanto si consiglia di prendere le vitamine in capsule che vengono venduti in farmacia.
Inoltre, la gente d'inverno spesso manca la vitamina C, o acido ascorbico.Esso è un potente antiossidante che svolge un ruolo importante nel metabolismo, rafforza il sistema immunitario ed è coinvolto nella sintesi di "ormoni della felicità".Il fatto che in inverno il corpo ha bisogno di questa vitamina - un fatto innegabile: in situazioni epidemiche, raffreddori e altri disturbi, i medici prescrivono sempre a noi askorbinku.Dove trovare questa vitamina?Acida contenuta ascorbico in kiwi, arance, chokeberry, e in salsa di pomodoro.Beh, il più ricco di contenuto di vitamina C di un prodotto - crauti.
ora alla vitamina B. Oltre alle conseguenze precedentemente menzionati una carenza di vitamine del gruppo, appaiono anche Zayed angoli della bocca, comincerà ad asciugare e screpolature delle labbra e gli occhi acquosi, la persona diventa irritabile, soffrire di insonnia.Trova le vitamine necessarie possono essere, se si mangiano cibi come il grano saraceno, piselli, riso, uova, prodotti lattiero-caseari, cuore, fegato, noci.Inoltre vitamine necessarie che sono così essenziali per l'uomo in inverno, questi prodotti contengono una quantità record di proteina che agisce come una sorta di "materiale da costruzione" per le cellule del nostro corpo.Farmacie online possono acquistare le vitamine B in ampolle, capsule o compresse.
Se si inizia a notare che la tua visione ti porta sempre di più, in modo da non avere abbastanza vitamina A. Oltre alla vista, è anche utile per rafforzare il sistema immunitario, che è particolarmente importante durante la stagione fredda, per migliorare la qualità dei capelli e delle unghie.Naturalmente, durante l'inverno, molti si limitano a prendere integratori vitaminici che possono essere acquistati in farmacia.Ma in prodotti freschi, che abbiamo usato per fare scorta dall'autunno, queste vitamine anche una quantità sufficiente.Spa - carote, pesce, latte, uova, prezzemolo, aneto e acetosa.La farmacia può chiedere acetato di retinolo - questa è la vitamina A.
tutto va male?Non si può concentrarsi su qualsiasi cosa?Questo suggerisce una mancanza di vitamina E - tocoferolo.Egli è responsabile del sistema immunitario, contribuendo ad aumentare la fornitura di cellule del corpo con l'ossigeno, rende più facile fare fronte ad alta stress mentale.In quantità yuolshom contenute nel cavolo, lattuga, spinaci, fegato di manzo, uova, carne magra, olio vegetale.Ecco i migliori vitamine per prendere l'inverno per essere nella forma di un centinaio.Tuttavia, se abbiamo bisogno di rivedere la lista delle vitamine (che è in capsule o compresse), poi una volta capito: per la prima colazione, il pranzo o la cena dovrà mangiare una manciata di pillole.In questo caso, è sufficiente acquistare un multivitaminico bevanda 1 capsula al giorno.
Ora parliamo delle vitamine contenute nelle nutritive maschere, creme, balsami, che sono necessarie per la nostra pelle e dei capelli.Quali vitamine sono meglio prese in inverno al fine di preservare in modo permanente Molostov nostra pelle e dei capelli, e la loro bellezza naturale.Anche con una corretta dieta equilibrata non sarà in grado di soddisfare pienamente i capelli e la pelle la giusta quantità di vitamine all'interno.E poi venire in aiuto di creme varie.Jar fondi necessari contribuirà a cambiare le cose in meglio.I favoriti cosmetologi sono creme contenenti vitamine A, E, C e del gruppo B è responsabile per prevenire l'invecchiamento vitamina A, quindi è parte della fondazione di linee anti-invecchiamento.Ha un effetto emolliente ed è coinvolto nella riparazione dei tessuti vitamina E. Bene, il leader indiscusso nella lotta contro macchie scure sotto gli occhi è la vitamina C, favorisce colore fresco del tuo volto.Vitamine B sono responsabili per il ripristino delle funzioni vitali delle cellule.I prodotti cosmetici, che comprendono quelli contenenti queste vitamine possono essere trovati in quasi tutti i negozi e chioschi.
E, infine, cinque consigli che vi permetteranno di migliorare le condizioni generali del vostro corpo:
prima, una corretta alimentazione - Give Up fast food, limitarsi al consumo di salsicce, grassi animali, prodotti affumicati dafarina;
in secondo luogo, l'assunzione regolare di complessi vitaminici e integratori alimentari;
terzo, più passeggiata all'aria fresca, attiva a sport, modo di osservare, andare a letto non più tardi di 22 ore.
In quarto luogo, rinunciare cattive abitudini, smettere di fumare, cercare di non essere coinvolti in alcool;
E quinto luogo, mantenere un buon umore, perché questo è certamente un impegno di buona salute.E cosa c'è di meglio per prendere le vitamine in inverno si sa!
