La gente dice, la fame - non una zia.Ma se non scappa, siamo perfettamente in grado di aiutarlo a "scappare".Per fare questo è i 20 modi semplici.
1. Bere, bere e bere ancora
ingannare il vostro fluido stomaco.Bere un bicchiere di acqua minerale con una fetta di limone, succo di pomodoro o una tazza di tè verde.Il liquido riempire lo stomaco vuoto e smussato la sensazione di fame.
2. Mangiare in silenzio
Recenti studi hanno dimostrato che quando si mangia la musica o il televisore è acceso, ci si innamora e mangiare di più.Anche difficile per noi resistere alla tentazione di mangiare qualcosa di dolce o grassi.
3. Fate un bagno caldo
Si riduce l'appetito, indebolisce.L'aumento della sudorazione, allo stesso tempo aiuterà a rimuovere l'eccesso dal corpo dei liquidi in eccesso.
4. Esercizio
Se ritieni che la fame è diventata insopportabile, fare un piccolo supplemento.L'esercizio fisico vi distraggono dalla ossessione per arrivare al frigo e bruciare qualche caloria in più.Inoltre, immediatamente dopo l'esercizio è ridotto appetito.Ma non esagerare con il carico, perchéforse allora si sarà difficile dormire.
5. Prestare attenzione al colore
è da tempo dimostrato che il colore blu riduce l'appetito.Ma rosso, arancione e giallo, al contrario, si risveglia.Pertanto, alla cena di gala, si consiglia di indossare sempre il vestito blu.Un altro utile per avere una casa e un servizio di cobalto tovaglia blu!
6. Inspirare
contribuirà a moderare l'appetito aromaterapia.Una volta che si sente un bisogno di assunzione di cibo non pianificata, odore di buccia di pompelmo, di luce candele profumate o sposta in bottiglia naso con qualsiasi olio aromatico o profumo.Particolarmente efficaci sono gli aromi floreali e fruttati.I centri della fame e l'olfatto sono vicine, così gli odori aiuteranno il "punteggio" la sensazione di fame.
7. Hit infanzia
comprare un set di piatti per bambini.Cucchiaino da un piccolo piatto un sacco di mangiare solo non accade.Così a poco a poco si abituino a piccole porzioni di bambini.La cosa principale - non eseguito dopo l'aggiunta !!!
8. Lasciatevi coccolare
Subito dopo cena, concedetevi un dessert leggero, come la frutta, yogurt magro, un piccolo pezzo di cioccolato fondente.Ciò consentirà di aumentare il vostro spirito, ma è emerso dopo retrogusto aiuto per combattere il vostro appetito.
9. Ascoltate voi stessi
Ascoltare i segnali vostro corpo: mangiare quando si verifica la fame e smettere appena ischezaet.Esli fame non, non andare per la cena o per la società, perché è ora di cena.
10. Mangia senza additivi
Durante l'ultimo pasto mai aggiungere un piatto di erbe e spezie, in quanto aumentano l'appetito, aggravando la fame, anche dopo aver mangiato.
11. Godetevi un pasto
Non punire te stesso, morire di fame e mangiare cibo insapore.Lascia la tua dieta un po 'di dolci e carne grassa fritta se ti piace.Basta dire a voi stessi che questo avrà molto poco e solo una volta a settimana.Trovare le ricette per deliziosi e salutari piatti - e tutti i tipi di insalata di mare con olio d'oliva.Gustare la cucina.
12. Out of Sight
Mai tenere un posto di rilievo negli alimenti ad alto contenuto calorico.Sarebbe meglio se i luoghi più accessibili si mette la frutta o verdura, infatti, se siete ancora "sfumare" snack non sarebbero così terribile.
13. Ottenere l'abbondanza di piedi
Secondo una ricerca condotta dagli scienziati scozzesi, passeggiata all'aria fresca prima di un pasto riduce la sensazione di fame.La ragione - la saturazione del corpo con l'ossigeno.Se non siete in grado di camminare, prendere qualche respiro profondo.Il più motivato può fare un piccolo costo di piste e sit-up, ma alla fine, come per allungare.
14. dormire a sufficienza scienziati
americani per 15 anni a guardare i 68.000 pazienti e ha trovato che coloro che dormono 5-6 ore a notte è più inclini all'obesità rispetto a quelli che dormono 7-8 ore.Pertanto, se si vuole perdere peso, andare a letto presto e di evitare cene troppo pesanti.La fase attiva della digestione impedisce il sonno ristoratore.
15. Considerate passi
Acquistare un dispositivo che misura il numero di passi al giorno (sono costruiti in alcuni modelli di telefoni e orologi) e registrare quanti passi il gioco è fatto per la giornata.Il vostro obiettivo - per raggiungere il livello di 10 000 passaggi al giorno, naturalmente, se non si è impegnati in attività sportive.
16. Fate una passeggiata prima di andare a dormire
E distrarre da una riflessione seria sul cibo.Tuttavia, l'aria fresca può migliorare l'appetito.Quindi, scegliere un tempo per raggiungere a piedi dopo esso, potete subito andare a letto.
17. Chew, ma non il cibo
masticare gomma.È meglio se è senza zucchero e frutta.Masticare reflex e dolcezza in bocca trucco il vostro appetito.
18. Odore di mela, banana o menta nutrizionisti
americani ha condotto uno studio sul rapporto di sapori e appetito, e ha trovato che coloro che hanno annusato prima di mangiare le mele, banane, o menta, eventualmente mangiato meno e, di conseguenza, è più facile in dumpingsovrappeso.Il test è stato visto la partecipazione di 3.000 persone.
19. lavarsi i denti
La cena è finita?Basta andare in bagno e lavarsi i denti.Allora non si vuole un altro spuntino prima di coricarsi.Ci dovrebbe innescare un riflesso condizionato: dopo la spazzolatura non mangiamo.
20. I dettagli di
immaginare chiaramente voi stessi una bella e graziosa, più affascinante e privlektelnoy.È una donna verrà caricato di notte?Se si dispone di immaginazione "stretto" look rivista patinata.Immagini realistiche di bellezze formose certo di battere fuori appetito.
articoli Fonte: krasota.uz
