In un'epoca in cui il numero di persone con eccesso di peso, vicino al 30-35 per cento della popolazione e l'epidemia di obesità sta diventando una catastrofe, paradossalmente, c'è stata una vera e propria cult della magrezza!Pieno di persone in tutto il mondo sempre più, e al sottile figura snella stesso tempo è amato scopo di milioni di donne, e gli uomini - tutte le forze si precipitano alla lotta contro l'obesità.
muscoli ben sviluppati sono in grado di fare una figura attraente e ancora più sinuosa, dandogli una imponenza ed eleganza.Così la frase "il problema non è in eccesso di peso, ma come lo si indossa" - ancora in parte vero, in ogni caso, se i chili di troppo non sono troppi.Lotta
con eccesso di peso - è solo un aspetto del problema, e la seconda, non meno importante - la distrofia muscolare, appassire muscolo che le donne inizia molto presto, dopo 30-35 anni, con il rallentamento dei processi ormonali.Una donna non può essere il più completo sciolto, se minore percentuale di tessuto muscolare, con un alto contenuto di grassi.
Ma forse c'è qualche modo magico per trasformare quel grasso corporeo fastidioso elastico muscolare?!Purtroppo, non c'è modo!Passando grasso in cellule muscolari è impossibile - hanno strutture molto diverse.Ma là fuori, siamo in grado di rendere le cellule di grasso "perdere peso", riducendo così lo spessore di grasso e muscoli può rafforzare, indietro (o almeno lento) il meccanismo di dissolvenza.
«brucia grassi»
Creare bella figura, è possibile ripristinare l'armonia perduta, bruciando grasso in eccesso e lo sviluppo muscolare.
Per "brucia grassi" si riferisce spesso a vari farmaci, il cui effetto è volta a sbarazzarsi del grasso sottocutaneo.Specie tali farmaci molto: un po 'di aiuto per legare gli acidi grassi, impedendo loro depositati nel deposito di grasso, altro sopprimere più appetito e aumentare il metabolismo del corpo, altri semplicemente agiscono come lassativi e diuretici.
Va notato che per dai "bruciatori di grasso" era un effetto, è necessario soddisfare due condizioni: una dieta ragionevole e esercizio aerobico.
requisito fondamentale di cibo ragionevole - di non recuperare, il numero di calorie consumate con il cibo non deve superare la quantità di calorie che si consumano nel corso della vita, e per perdere peso - consumano bisogno di più di consumare.Passare calorie allo stesso tempo attivando i processi metabolici, solo per aiutare esercizio.
In linea di principio, non mangiare troppo e di impegnarsi attivamente nello sport, e senza "bruciare i grassi" sarà in grado di sostenere il peso al livello giusto, anche se in alcuni casi la loro forza di applicazione e accelera il processo di perdita di peso.Ma il tipo di bruciatori di grasso anfetamine o ormoni tiroidei è meglio stare alla larga, questi strumenti hanno forti effetti collaterali e possono danneggiare gravemente la salute.
Pensiamo va sottolineato che, in ogni caso, le cellule di grasso non scompariranno nel processo di perdita di peso, come se si "restringono", perdendo il contenuto (grassi), ma non morire.E se ci si ferma a guardare la vostra dieta e l'esercizio fisico ha gettato, le cellule di grasso sono di nuovo pieni di grasso, si svilupperà, dividere, e saranno più.Le cellule di grasso, il più difficile per portare la figura di nuovo al normale, ci potrebbe far ricorso a pratiche mediche specifiche.
Beh, non così a lungo termine, la migliore "brucia grassi" può essere considerato l'attività fisica aerobica, e un prerequisito - un alimento modesto e decente.Tra l'altro, si scopre, la nostra figura è importante non solo cosa e quanto si mangia, ma anche il giorno in cui si prende il cibo.
per perdere rapidamente peso, mangia dovrebbe essere soprattutto la mattina, ma il muscolo non è l'opzione migliore, e se l'obiettivo è quello di mantenere i muscoli elastici e di sbarazzarsi di grasso in eccesso, il pasto principale dovrebbe essere spostato al pomeriggio.
Beh, i muscoli non perdono, e anche di restituire i perduti dovrebbe considerare attentamente la vostra dieta, e probabilmente bisogno di caricare i muscoli.Questo è solo ciò, che tipo di carico preferisce?
aerobica o di sollevamento di potere?
Molti esperti nel campo della medicina sportiva, che si occupano di perdita di peso, è considerata la migliore opzione con il mix di aerobica ginnastica atletica.Occupazioni
aerobica, e questi includono danza aerobica, jogging, nuoto, ciclismo e altre classi simili efficacemente combattere il grasso da bruciare calorie in più e accelerare il metabolismo.Allo stesso tempo, l'esercizio aerobico di solito comporta il lavoro di un grande gruppo di muscoli, ripetizione ritmica di movimenti e un certo addestramento molto tempo.Così, regolare esercizio rafforza i muscoli, migliora l'aspetto e un effetto benefico sul cuore.
Ma per la costruzione muscolare, sarà allenamento con i pesi più efficace, tra l'altro, un tale popolare esercizi "casa" come push-up, sit-up, ruotare la stampa - è anche l'allenamento della forza, dove i pesi utilizzati per il suo stesso peso.Per il suo peso per una maggiore efficienza è possibile aggiungere pesi, manubri, espansori, vari simulatori.
e non essere confuso con una convinzione diffusa che esercizi di sollevamento pesi con manubri o non occupazione femminile, al fine di combattere con successo la distrofia muscolare, le donne carico di potenza mostrata ancor più degli uomini.Tuttavia, e zelante in questa materia non dovrebbe essere tanto più che non stiamo andando a diventare un campione di bodybuilding.
Inoltre, non aspettatevi l'esercizio di uno stesso gruppo di muscoli aiuta a bruciare i grassi in questo luogo.Basta scuotendo notizie, è improbabile si otterrà una vita sottile, o verrà rimosso il grasso in eccesso dalla zona addominale.Muscoli, naturalmente, saranno rafforzate, ma significativo effetto sul grasso corporeo non lo farà.Così, per mettere in ordine figura necessaria combinando l'esercizio aerobico (in cui lo spessore del grasso sottocutaneo grazie all'aumento fabbisogno energetico del corpo in gradualmente decrescente) e carichi di potenza.
D'altra parte, i muscoli, essendo i tessuti metabolicamente attivi nel corpo, in sé e per sé - eccellente "bruciatori di grasso", il muscolo più hai, quello che sono meglio sviluppate, meglio il vostro corpo brucia i grassi.
base bellezza della figura femminile - l'armonia, e può essere ottenuto fornendo un sessioni di un'ora almeno tre volte alla settimana.D'accordo, non è tanto.Complemento esercizi di potenza complessi esercizi di stretching e la flessibilità, indispensabili per uno sviluppo armonioso di muscoli, la loro elasticità, la forma aggraziata, tono.
Non perdere l'opportunità di disporre del vantaggio, e due ore dopo un allenamento.E 'stato durante questo periodo (dopo un intenso esercizio fisico) è un alto tasso di metabolismo - è il momento di mangiare qualcosa di utile.Perché il nostro obiettivo - una figura snella e la bellezza, è meglio mangiare alcune verdure o altro pesce, che hanno imparato in questo periodo molto meglio che in qualsiasi altro momento, centimetri in vita non aggiungerà, ma il vantaggio senza dubbio porterà!
articoli Fonte: mycharm.ru
