Belle gambe femminili attirano sempre l'interesse, e non solo i membri del sesso opposto.Nella maggior parte dei casi, se le gambe sono belle e lunghe, una figura diversa eleganza.Purtroppo, aumentare la lunghezza delle gambe con l'aiuto di educazione fisica è impossibile.È possibile nascondere solo la mancanza di figure utilizzando abbigliamento adeguato, come ad esempio una scarpa alle calcagna media o alta.
Se avete le gambe corte, poi indossare un lungo, pantaloni stretti con vita alta, cappotti corti e giacche.Tale abbigliamento è visivamente esalta le proporzioni del corpo.
Con l'esercizio fisico può migliorare la forma dei piedi.La forma e volume dipendono dallo spessore dell'osso gamba del femore e della tibia, nonché lo sviluppo del ramo principale dei muscoli della gamba.
Alcune donne hanno le gambe piene, e vogliono renderli più sottili. E 'davvero, anche se non è facile.Prima di tutto, è necessario eliminare il grasso in eccesso che copre i muscoli delle gambe.Lo strumento migliore per questo è un fare jogging lento ed esercizi di stretching dei muscoli.La durata della loro attuazione almeno 15 minuti.Gli esercizi si eseguono in posizione seduta, con le mani appoggiarsi sul pavimento dietro.
1. Sollevare i fianchi e appoggiata sulle mani, piegare le ginocchia, cercando di non staccare i talloni dal pavimento.Prova tacchi toccare le natiche.
2. gambe dritte leggermente dissolvono in mano e li trasformano verso l'interno e verso l'esterno, per quanto possibile.
3. Gambe, ginocchia piegate posto a parte.Diluito per limitare le ginocchia verso l'esterno e collegarli.
4. Tirare gamba tesa in avanti e gli altri stringe, senza piegare la sua.L'esercizio fisico può essere eseguita per spostarsi avanti e indietro ("a piedi", mentre seduto).
5. Sollevare le ginocchia piegate, tremante, rilassare i muscoli.
difetto che può essere visto anche tra molte giovani donne è l'ispessimento della parte superiore delle cosce, i cosiddetti « calzoni". E 'brutto, ma è correggibile.Può anche essere rimosso utilizzando l'esercizio precedente.Offriamo due ulteriori.
1. Nella posizione in piedi fare Mahi gamba di lato e dentro 30-40 volte con ogni gamba.
2. movimento circolare in una gamba e l'altra direzione.
Questi esercizi sono necessari per procedere ad una gamma completa di movimento, che si estende i muscoli delle gambe correttamente, in alternanza con il relax (agitando) ed elementi di auto-massaggio (vari sfregamento e impastare).
Prima classe mettere in piedi caldi e antivento per loro (per esempio, perkalevye) pantaloni a causare eccessiva sudorazione.E un altro suggerimento: se si vuole ridurre gambe muscolari, non mangiare proteine animali dopo gli allenamenti.
articoli Fonte: beauty.wild-mistress.ru
